为什么你不开心，即使你得到了你想要的?这位创始人联手达赖喇嘛自己治疗你的“贪得无厌”的欲望。10% Happier创始人丹·哈里斯(Dan Harris)前往印度，与西藏最高精神领袖合作开展一个免费项目，帮助你培养慈悲的心态。
通过阿曼达·布林•
与新的一年如火如荼地进行着，许多人都在积极地追逐着决议他们下定决心要成为那个难以捉摸的更好的自己。
这是一个现象快乐10%创始人丹·哈里斯对此深有感触。
“尤其是我们中的许多人雄心勃勃的人们认为，只要我们完成下一笔交易，进行下一笔购买，获得下一轮促销或融资，我们就会最终进入光明、闪闪发光的未来，”哈里斯说狗万官方企业家。“但这不是人类动物的设计方式。”
这就是进化，哈里斯说:我们生来就“贪得无厌”，以确保我们的生存——总是在寻找“下一波多巴胺”。
尽管对更多的不懈渴望可能会帮助我们作为一个物种，但它也会导致很多不快乐在个人层面上。早在2004年，哈里斯就亲身经历了这一现实，当时他还是一名新闻主播早安美国他在电视直播时惊恐发作。
这件事迫使哈里斯重新审视他生活中的许多事情，并最终导致他冥想。哈里斯曾经是一个怀疑论者，现在是一名佛教徒和福音传道者，他的职业是与他人分享修行的力量。
哈里斯是排名第一的作者纽约时报畅销书快乐10%:我如何驯服头脑中的声音，在不失去优势的情况下减轻压力，并找到真正有效的自我帮助也是“快乐10%”播客和冥想应用程序的创始人，该应用程序提供实用的教学和指导冥想正念变成了你随身携带的习惯。”
更重要的是，哈里斯的10%快乐平台上最新的指导冥想挑战是与可能是幸福方面最好的权威之一合作制作的达赖喇嘛。
达赖喇嘛的《幸福指南》是一个为期10天的课程，包括短视频和5-10分钟的冥想。它也是完全免费的(这是达赖喇嘛的规定之一，也是哈里斯完全支持的)。
“这不是一只会吐彩虹的独角兽。你又不是永远拖着仙尘。”
首先，重要的是要实事求是冥想当涉及到个人幸福时，能做和不能做。
哈里斯的书(以及随后的播客和应用程序)的标题源于他意识到这一点:当哈里斯从冥想静修回来时，美国广播公司新闻频道的一位同事问他为什么去，他的即兴回答“因为这让我快乐了10%”，她脸上的表情“从轻蔑变成了温和的兴趣”。
根据哈里斯的说法，真正的幸福更像是“一种基本的同意”。
“这不是一只会吐彩虹的独角兽，”哈里斯解释说。“你又不是永远拖着仙尘。生活是艰难的。我们都会变老，都会死去。我们认识的每个人都会变老，都会死去。这些都是令人不快但不容置疑的事实。所以你能接受生活的起起伏伏吗?
“这并不意味着你永远不会感到悲伤，”他继续说道。“如果你从不悲伤，那将是不正常的，因为客观上世界上有不好的事情。它只意味着你能经历起起伏伏;你可以在生活的波涛上冲浪，而不是被淹死。”
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“在冥想中，我们获得一种自我意识，通常被称为正念，这让我们不会把自己的废话太个人化、太当真。”
那么，冥想是如何让你更快乐的呢?
冥想哈里斯解释说，冥想包括安静地坐着，试着把注意力集中在一件事上，通常是呼吸的感觉。
哈里斯说:“一旦你试着这么做，你就会注意到你的思想到处都是，你开始有各种各样的随机想法，比如午餐吃什么?我怎样才能成功地谋杀我的老板?无论什么。然后一次又一次，你从分心中醒来，重新回到呼吸上。”
的冲击分散的思想哈里斯说，这足以让很多人相信他们是失败的冥想者，但实际上，这是你走上正确道路的“证明时刻”——因为重点是要熟悉你的内心生活和声音，也被称为自我。
哈里斯解释说:“当你没有意识到这种声音时，它就会牢牢地控制你。”在冥想中，我们得到一种自我意识这通常被称为正念，它让我们不把自己的屁话看得那么私人、那么严肃。这是一个真正的关键因素，在其他因素中，幸福，能够面对发生的任何事情都能保持这种平静和无所谓。”
但正念只是众多冥想类型中的一种，它可以帮助你进入一种更稳定的状态幸福。
冥想练习可以提高我们的能力同情和温暖“培养了我们所理解的幸福的另一个重要组成部分，”哈里斯说。
哈里斯提出了一个心理学家称之为“社会适应性”的概念——本质上是指你的人际关系的质量一定的研究当涉及到一个人成功的能力时，这是最重要的因素。
再一次，这在进化的大计划中是有意义的。
“我们作为一个物种繁荣昌盛并不是因为我们是最强壮的动物，而是因为我们有能力合作和创新一起干掉更强壮的动物，”哈里斯解释道。“所以我们真的需要人际关系才能茁壮成长。而在强调科技、个人成就和消费主义的现代社会，我们很多时候都被文化推向了错误的方向。”
哈里斯说，改善人际关系的另一个好处是?更全面的成功。
“从进化的角度来看，同情心对我们来说是如此重要，当你面对一束直接的同情心时，它会让你崩溃。”
自近20年前那个灾难性的直播日以来，哈里斯的生活发生了很大变化。
去年10月，在他的朋友、神经学家理查德·戴维森(Richard Davidson)博士帮助促成了10% Happier与达赖喇嘛的合作之后，哈里斯坐上了飞往印度的飞机。
哈里斯随后花了两周时间采访这位精神领袖，在他们一起训练的过程中，用相机捕捉到了“不可思议的时刻”。
很自然，遇到一个一直在训练培养慈悲的心态一开始，他感到有些不知所措:哈里斯说他经历了一场严重的抑郁症冒名顶替者综合症。
哈里斯说:“长期以来，我一直在纠结自己是否会变得不可救药地自私——完全为自己而活。”他列举了一些其他创业者肯定会有类似经历的雄心勃勃的追求:领导他的风投支持的初创公司，主持一个成功的播客，出版他希望成为畅销书的书籍。
哈里斯说:“看到(达赖喇嘛)在他的轨道上，真是一件了不起的事情。”“我的船员们一看到他就开始哭。因为从进化的角度来看，同情心对我们非常重要，当你面对一束直接的同情心时，它会把你炸开。”
但随着在印度的时间越来越长，哈里斯开始意识到“自身利益和其他利益之间的界限越来越模糊”。
“你可以训练你的思维同情——你不需要成为达赖喇嘛，”哈里斯解释道。“你可以做这些简单的、经过科学验证的冥想练习，我想要有一个成功的企业有什么错，尤其是如果这个企业是在帮助别人呢?”
哈里斯敦促其他创始人以同样的方式思考他们的企业。
“把上旋——我的工作是帮助别人哈里斯说。“通过帮助自己，我将支持我的家庭。我要帮助我的顾客。也许，不管这个组织的使命是什么，帮助整个世界。”
