新的神经科学揭示了形成牢固习惯的最佳方式

我们的大脑是懒惰的——但并非没有充分的理由。大脑只占身体重量的2%，却消耗了20%的能量。大约860亿个神经元为了满足它们惊人的代谢需求而斗争。懒惰是大脑节约能量的必需品。

如果我们想要创造坚持下来的强大习惯那么浪费这种能量是没有意义的。但这就是我们大多数人在试图改变习惯时所做的事情。我们责备和惩罚自己，让自己养成新的习惯。我们竭尽全力为不健康的行为辩护。这些脑力体操消耗了重要的脑力。我们的想法、信念和行动实际上并不支持改变。相反，他们扼杀了它。