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最近我有一个那些天。虽然没有什么灾难性的事情发生，但有一系列的小事件让这一天不太愉快。反过来，由于我的情绪，许多日常颠簸的感觉比实际情况更糟。在一天结束的时候，我筋疲力尽，灰心丧气。
然而，我不想把剩下的时间都花在这种糟糕的感觉上。这对我和我的家人都不公平。我最不愿意做的事就是和他们简短交谈，或者因为辗转反侧而失眠。所以，我为自己花了几分钟，专注于今天所有顺利的事情。我还回想了所有让这一天变得很棒的小事情。
你猜怎么着?我不只是感觉好多了。我感觉棒极了。
这听起来可能很奇怪，但这就是……的力量感激之情．这不仅是成为一个更好的领导，也是一个更好的人的最有效的方法之一。但是，如果你不相信这一点，让我们来解释一下为什么伟大的领导者应该练习感激之情以及他们如何每天都这样做。
感恩如何让你成为更好的领导者。
在我讨论之前如何感恩可以让你成为更好的领导者——我认为每个人都应该意识到这一点为什么我们知道感恩练习。加州大学戴维斯分校的罗伯特·埃蒙斯博士对感恩的影响进行了研究。埃蒙斯研究了感恩对身体健康、心理健康以及人际关系的影响。从事这项工作十多年后，埃蒙斯发现感恩有以下好处：
物理
- 更强的免疫系统。
- 不像疼痛那么困扰。
- 降低血压。
- 多运动，更好地照顾自己的健康。
- 睡得更久，醒来时感觉更精神。
心理
- 更高水平的积极情绪。
- 更警觉，更有活力，更清醒。
- 更多的快乐、乐观、幸福和快乐。
社会
- 更乐于助人，慷慨大方，富有同情心。
- 更为宽容。
- 感觉不那么孤独和孤立，更外向。
虽然这些都是每个人都可以享受的福利，但积极心理学对任何身处困境的人都特别有用领导的位置。如果我们不能在精神上和身体上照顾好自己，应对成为领导者的要求将会更加困难。
感恩研究埃蒙斯和安加里·米什拉的研究发现，表达感激可以降低压力。他们还发现，“感恩能让人更努力地追求目标。”
这很好吗?但是，感恩如何让你成为一个更好、更有效的领导者呢?
利普金妮可写领导者应该培养感恩之心，因为它能培养员工的敬业度，促进积极的互动，并建立抵触情绪。更重要的是，感恩能让你承认自己的成就。感恩鼓励你专注于你的成功。你不会被竞争对手的成功或失败所吞噬，你会为周围的人创造一个更美好的世界。
感恩，在让你拥抱你的成就的同时，也能控制你的自我。这是因为感激会让你意识到，如果没有别人的帮助，你就不会这么成功。也许是因为你的配偶是你支持和激励的主要来源。一个商业伙伴为你提供了启动你的业务的资金。或者，由于他们的辛勤工作和奉献精神，你的商业想法因为你的员工而成为现实。
同时，当我们心存感激和乐观时，其他人也会被我们吸引。在建立关系网和吸引顶尖人才时，平易近人和鼓励他人是至关重要的。宾夕法尼亚大学的一项研究表明当领导者对员工心存感激时，员工的成功几率会提高50%。
此外,研究西北大学的大卫·德斯特诺开展的一项研究发现，感恩或欣赏能提高财务上的耐心。和用Gary Vaynerchuk的话来说“当你心存感激时，不可能不保持动力或不太沮丧。”
领导者如何每天练习感恩。
如果你准备好挖掘感恩的力量，这里有9个简单的方法，你可以每天练习感恩。
1.每天安排时间带着感激去反思。
我明白了。你有这么多事情要做，我怀疑练习感恩是你的优先事项或首要考虑的事情。然而，如果你在日历上划出一个特定的时间来练习感恩，它就会成为优先事项。最终，认识到你要感谢的东西会变成一种习惯。
例如，你可以通过安排时间在休息时心怀感激来提高你的意识游戏。闭上眼睛，思考一下到目前为止你经历过的任何惊喜。想象一下没有你的员工生活会是什么样子。考虑一下你的生意做得有多好——应该感谢你的客户、员工和你的社区。
就我个人而言，我已经把感恩作为我的一部分每晚．我在感恩日记里记下所有我感激的事情。这是结束一天的好方法，在那些更有挑战性的日子里正确看待事情。
2.是真实的。
真诚的感恩更有效。例如，如果一名员工刚刚完成了一个项目，作为一个感恩的领导，你可以做的不仅仅是说一句普通的“谢谢”。说出一个具体的行动，比如这样说:“吉姆，谢谢你在截止日期之前把这个项目交给我。我很感激你这么可靠。”
3.庆祝大大小小的胜利。
我们都喜欢庆祝重要的里程碑，你绝对不应该停止这样做。但重大突破并非每天都在发生。然而，每一天，你都会遇到更小的胜利和快乐的时刻。考虑到这一点，如果你发现一个团队成员做了一些很棒的事情，感恩的领导者应该毫不犹豫地让他们知道你喜欢他们的努力，并感激他们的努力。那些看似不重要的鼓励话语会随着时间的推移而累积起来。
4.每天赞美你的团队。
赞美和赞扬应该是真实和真诚的，如果你听起来很假，你可能需要练习额外的努力说些什么。不要成为那些在阅读报告时说“非常感谢你”的领导者之一。记住眼神交流的重要性，一个真正的胜利，一个真正的赞美。当你的努力是真诚的，它会让对方觉得自己是百万富翁，对你来说也变得很自然。
比如夸奖同事的幽默感，多提问，总是早到，或者采取主动。其他选择可能是认识到团队中某人对其他人的帮助——他们的正能量，他们的创造力或知识。
5.别忘了感谢那些无名英雄。
每个工作场所都有一位“摇滚明星”。这肯定是件坏事。但是，你不想总是把聚光灯对准他们。同时也要向伴唱歌手、伴唱乐队和乐队管理员表示感谢。认识你的支撑柱，而不仅仅是你顶部的天使托梁。
例如，我总是大声喊出来，偶尔给我的自由职业者送一些东西。送点东西给他们，让他们知道我很欣赏他们的努力工作，也让他们觉得自己是团队的一员。
6.对你的公司感兴趣。
我想说，表现出兴趣是你向员工表达感激之情的最自然的好方法。花几分钟时间和他们闲聊。有些员工只能依靠团队的支持。你可以让他们成为你团队的一员。
发封邮件，发个Slack——做点什么。向你的团队提问，这样你就能了解他们是谁。问问他们在做什么，他们喜欢什么，在想什么。这是一种简单的方式来表明你关心他们作为一个人，他们是你的组织社区的一部分。
7.提供学习机会。
的研究ClearCompany76%的员工希望有职业发展的机会。为他们提供个人和专业的学习机会。例如在线课程，面对面的研讨会，或参加行业会议的机会——甚至可能与您和您的团队会面。
8.让员工有发言权。
当员工有机会表达他们的观点和分享他们的想法时，他们会感到更有价值。这也是表达感激的另一种方式，因为它让他们知道你希望他们参与重大决定和成功。
你可以尝试一下这个老式的建议箱。但是，我认为从你的团队中征求反馈，并在会议结束时留出时间，听取他们的意见会更有效。
9.创造积极的工作文化。
最后,培养积极的工作文化会让你的团队更有效率，更快乐，更有创造力，更有合作精神。在疯狂的科技浪潮中培养积极的文化也表明你重视和尊重你的团队，而不仅仅是商业车轮上的另一个齿轮。
有很多方法可以营造积极的氛围，从而对你的团队产生积极的影响。你可以从每天早上员工来上班时问候他们开始。你也可以给他们一个惊喜，比如买午餐，在周五下午玩游戏，尊重他们的时间。别忘了给你的团队自主权，尽快解决任何有害行为。
