这个故事最初出现在JamesClear.com
我有一个简单的感恩习惯，我几乎每天都遵循了三年。我想在这里和大家分享一下。
首先，让我来布置一下舞台。
小悲剧
有一天，我在我最喜欢的一家印度餐馆叫了外卖。那天晚上我们家的时间安排得很紧，这意味着我们只能在一起待一个小时，然后大家就得各奔东西了。
我们拿起食物开车回家，但当我们打开袋子时，我们意识到餐馆忘记了我们点的一道主菜。
相关:成功需要多聪明?
从大局来看，这没什么大不了的。在美国郊区一家不错的印度餐馆买了一顿饭，却少吃了一半，这是一个典型的第一世界问题。也就是说，我们现在遇到了一个问题。要么有人开车回来取食物，而其他人则为晚上的旅行收拾行李，要么我们只能吃到我们点的晚餐的一半。回想起来，这似乎很无聊，但正是这种小麻烦会破坏心情，把每个人都拉进消极的漩涡——尤其是在你赶时间的时候。
那天晚上我哪儿也不去，所以我自告奋勇开车回餐厅，在其他人收拾行李准备旅行的时候，把丢失的食物拿回来。当我40分钟后回来时，我们终于坐下来吃晚饭，在我们需要回到车里离开之前还有大约20分钟的空闲时间。基本上，这是一个匆忙的夜晚。
所以，当我们简单的感恩习惯来拯救时，房间里的情绪是沮丧、匆忙和紧张的。
每天感恩的习惯
这个习惯非常简单。这就是……
当我坐下来吃晚饭的时候，我会说一件我很感激今天发生的事情。
在这个特别的日子里，在晚上疯狂的忙碌之后，我说我很感激那天早些时候的短暂购物之旅，因为这让我们有时间在一起，而晚上晚些时候我们没有时间在一起。
每个人都贡献了自己的感恩时刻。在这10秒钟里，房间里的能量完全恢复了。就像我们都深深地叹了口气，说:“好吧，那很烦人，但我们现在已经过去了。”我们过着很好的生活，是时候继续前进，享受这一刻了。”
现在，让我们来谈谈为什么感恩的习惯如此有效。
为什么有效?
在使用这个小习惯三年后，以下是我学到的最重要的经验。
- 每天至少一次强迫自己进入积极的心态是一个很好的主意。每个人都有糟糕的日子和沮丧的时刻，包括我自己。但无论每天发生什么，当我坐下来吃晚饭时，我都被迫至少花几秒钟想想我生活中的美好。结果是，没有一天我不具体地说出我周围发生的积极的事情。积极的思考让你看到更多的机会。
- 任何一点感恩对个人的影响都很小，但是累积效应是巨大的。这种习惯的力量来自于一两个月后的乘数效应。你开始意识到几乎每天都是美好的一天(至少在某种程度上是这样)。
- 你开始意识到金钱对于你的日常幸福来说是多么微不足道。我的大多数感恩时刻都不需要花一分钱:与朋友和家人共度的时光，某人说的一句好话，当天一次很好的锻炼。这并不是说钱不重要，但当你意识到每天真正感激的时刻都是免费的时，你会感到欣慰。
- 我一直坚持这个习惯，因为它小得可笑。我说不出有多少习惯是我能够立即养成并坚持三年的。也许我一直坚持这个习惯的最大原因是它非常小。做一些你能维持的事情。
- 我一直坚持这个习惯，因为它与另一种行为完美地联系在一起。使用习惯叠加我把感恩的习惯放在每天晚上吃晚饭的习惯之上。在你的生活方式中养成一个新习惯要容易得多选择正确的触发器。
练习感恩
感恩是一个有趣的概念。这是每个人都认为你应该具备的品质之一，但我们很少谈论如何做到这一点。这有点像说你应该“活在当下”。这是一个很容易给出的建议，但你很少会听到人们解释他们是如何生活在当下的。
感恩是美妙的，但在日常生活中它到底是什么样子的呢?当一个人带着感恩的心生活时，他们每天做的事情与大多数人不同的是什么?
我还有很多东西要学，但我可以肯定地说，我每天感恩的习惯对我长期的幸福产生了影响。这是我每天都能心怀感激的一种方式。
试一试，看看是否适合你。
想要提高你的精神和身体表现的有用的想法，加入他的免费每周通讯。
