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我是一个非常内向的极客音响工程师，只喜欢坐在笔记本电脑后面。在学习不同的课程时，我意识到视频的不可战胜的力量，我无意中进入了网络营销。我突然意识到这是一个我必须探索的媒介。但我怎么才能摆脱对镜头的焦虑呢?我怎么才能走出自己的脑袋?
今天，在录制了1000多个视频和700多个网络研讨会课程后，我相信视频是与听众建立信任和融洽关系的最快方式。现在我可以毫不费力地从床上跳起来，录一段20分钟的视频。
这不是一夜之间发生的。克服我的尴尬花了一段时间。自信是发自内心的。除了自己努力，没有什么灵丹妙药或特别的技巧能让你变得自信。就像在健身房锻炼可以锻炼肌肉一样，自信也可以建立起来。是的，在健身房的头几天是痛苦的，这就是面对镜头的最初过程。不同的是，你要坚持不懈地调整心态，把自信提升到新的水平。
以下是对我有用的方法:
锚定
有一种神经语言程序(NLP)技术被科学证明可以减少焦虑和恐慌发作。你需要建立一个精神支柱来克服你的忧虑和不安，让自己回到平衡状态。这可以是一张你可以看的照片，一个你可以触摸的戒指，甚至是一段你可以重温的记忆，这样你的大脑就会体验到那些积极的感觉。它可能是你赢得奖项的特定时刻，当你微笑着把它拿在手里时，肾上腺素激增。当你面对镜头时，设定目标去捕捉那种确切的感觉，你会发现你的信心飙升。与其沉浸在紧张的情绪中，不如唤起你内心的成就感。
实践
当你录制视频时，你确实感到很脆弱。这几乎和没有现场听众反馈的公开演讲一样具有挑战性。但要平息你肚子里的紧张情绪;不管怎样，还是去做吧。总有一个起点。忘了不上镜吧，不要把注意力集中在你的缺点上。每个人都是从零开始。我们都会紧张不安。我们可能会冻僵，但这是人类的一部分。练习。 Practice. Practice. Commit to making one video every day for a month. Watch a couple of your earliest attempts and correct any changes in body language if you need to. I love to say this: whenever you feel nervous, think about service. You'll be helping someone out there.
准备的内容
只要你为你的观众提供价值，你就不必害怕被评判。再次用肌肉来类比，如果你是健身房的常客，有人问你锻炼二头肌的最好方法是什么。你会有足够的知识，有信心去谈论它，因为你一直在努力。它不是来自于阅读一本书或博客或观看一个视频。如果你有一个强大的内在游戏，你所需要做的就是保持一种平静的心态，让你自然而然地把好的东西带出来。你已经做了功课，你知道所有的热点按钮要按。只是不要拖延。不要想太多。不要陷入分析瘫痪。这不是关于你自己，而是你要分享的东西。
获得舒适
找一个熟悉的空间，也许是你的书房或卧室里一个安静的角落，在那里你可以不受干扰地工作。消除所有干扰，这样你就可以专注于录制视频，而不会弹出窗口出现在你的屏幕上，也不会有人在你的红色录制灯闪烁时走进来。一开始大声朗读你的文章，把你需要陈述的概念减少到三到四个要点，确保你在演讲时没有遗漏任何东西。
做几次深呼吸，让更多的氧气进入你的身体。有意识地放慢你的语速，这样你听起来就不会吱吱作响。当你有一个可控的节奏时，你会感觉更平静。如果观众喜欢的话，他们可以以两倍的速度播放。
自信地交谈，就像你在和一个好朋友分享你的想法。保持稳定的凝视，想象有一个人在另一端看着你，你经常和他眼神交流。这会让你觉得这是一次双方的对话。坐直，但不要僵硬——在开始之前做一些伸展运动。
你的视频是按剧本写的还是即兴的?我更喜欢后者。在你的视频中保留更多的人类时刻，而不是编辑它们。设定目标，让它顺其自然。这就是为什么自发性总是有效的原因。如果你搞砸了，没关系。如果你被困住了，这并不是世界末日。但是要继续前进。小错误给了每个人做人的许可。相反，它会让你的视频更吸引人。
试着一次性完成，以保持原始和真实。当你发自内心地说话时，听众会感受到你所传达的激情和兴奋。正确的话题可以给你的声音力量。
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衣服对吧
挑几件你喜欢的基本色的衣服，让你感觉轻松。避免任何过于繁忙的打印。你不希望观众的眼睛被分散注意力。选择一些你觉得自信的衣服，或者一些能勾起你美好回忆的衣服。
微笑
你笑得越多，你就会越放松，在镜头前显得更自然。为了成功而伪装。虽然一开始可能会觉得很奇怪，试着想一些有趣的事情来减轻你的情绪。尽可能的打扮自己，让你的肢体语言更加开放。你内心的躁动将会消失
放松，做自己:不要太把自己当回事，也不要太在意别人的看法。观点不是事实。你的优点是你是一个普通人，别人可以从你身上看到自己。你知道自己真正想要的生活是什么了。你知道自己的轻重缓急。你已经建立了自己的核心价值观，你希望以此来生活。所以，它只是维持你周围的盔甲盾牌。从你的语气和肢体语言中，你的听众会感受到你的信念和承诺。这才是真正的魅力。
意图
我们自己生活中的经历教会了我们可以与他人分享的教训。提醒自己你的视频是真实的。它们作为一种交流的方式很有帮助。它们的制作并不完美。
为了提高你的视频，即使是小的胜利，也要继续前进。你的魅力来自于你的意图和你的主张。
这与你的词汇量有多惊人无关。重要的不是你得了多少奖。这甚至与沟通技巧无关。如果你开始攀登一座山，并且一直把注意力集中在山顶上，你会非常非常害怕。但如果你只看一次峰值并把它作为你的目标，你就可以进行下一步了。下一步。下一个。在你意识到之前，你就会到达巅峰。
