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“你如何度过你的早晨往往可以告诉你你将会有什么样的一天。”-莱蒙·斯尼奇
我们都知道早上早起能让我们更有效率。从孩提时代起，我们就被教育要遵循“早睡早起”的习惯。在黎明时分醒来，以正确的方式开始我们的一天，这会让我们更有效率，更有目标。
在这个科技驱动的世界里，我们一睁开眼睛做的第一件事就是查看手机上的信息、邮件、更新等，我们可能在休息时间错过了这些信息。但你知道吗?这是一个不健康的习惯，会对你接下来的一天产生负面影响。
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根据研究IDC的调查显示，大约80%的智能手机用户每天早上起床后15分钟内查看手机。今天的医生们一致认为，一起床就立刻查看手机会让你的一天以一种更有可能增加压力、让你感到不知所措的方式开始。换句话说，你在一天开始之前就把它毁了。
好消息是，在你的日常生活中做一些小的改变，增加一些习惯会对你的日常生活产生巨大的影响。
整理床铺
起床后自己铺床，这听起来很简单，可以极大地提高你一天的质量。我们做一件事的方式就是我们做每一件事的方式，在生活的各个方面自律是成功的关键。威廉·h·麦克雷文，他赞扬了每天早上用一种方式整理床铺的优点2014年德克萨斯大学毕业典礼演讲甚至写了一本关于这个主题的书，整理床铺:小事情可以改变你的生活…也许是整个世界。一起床就整理床铺会给我们一种满足感，激励我们做更多的事情。
伸展身体
你的身体在睡眠时间变得僵硬和低能量是很常见的。起床后做一些轻柔的伸展运动可以放松你的肌肉，帮助你提高灵活性。即使是五分钟的拉伸也能缓解韧带和关节的不必要紧张，促进血液循环，让你感觉更有活力。
心存感激
带着感激和积极的肯定开始新的一天。在混乱和疯狂的世界中，为你生命中的另一天感到高兴。多想想你的幸福，而不是烦恼。珍惜你所拥有的可以帮助你珍惜生活所提供的，并在生活中创造积极的态度。每天早上第一件事就是积极肯定自己——站在镜子前，和你生命中最了不起的人——你自己——谈谈。善待自己，每天都练习自爱。
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保持身体水分充足
用温水代替咖啡因来保持水分。我最近每天早上喝三个柠檬的汁，然后喝一杯温水。在开始这个习惯的一周内，我的皮肤和头发看起来更健康了，我感觉像一个全新的人。有些人喜欢把早餐作为他们最重要的一餐。另一些人则间歇性禁食，只在一天的特定时间进食。不管你遵循什么样的饮食模式，总是尊重你盘子里的食物。小心你吃进嘴里的每一口食物，这将促进你的消化，最终提高你的工作效率。便秘的肠道会导致大脑堵塞，影响我们的决策能力。
锻炼身体和大脑
只有当我们的身体和思想彼此同步时，我们才是完整的。瑜伽和冥想是让身心同步的好方法。每天早上花几分钟专注于你的呼吸，这将为你一天的休息奠定基调。20分钟的冥想可以帮助你在接下来的24小时里保持专注、快乐和乐观。让你充满热情地开始新的一天的最重要因素是良好的睡眠。保持至少6到8小时的睡眠有助于避免第二天疲惫和烦躁。
每隔24小时重复以上步骤，让你对生活感到满足和快乐。容易,对吧?
