5种方法来管理你的心理健康和调节你的神经系统的可持续成功你的身体和思想是你成功的基石——你照顾好自己了吗?

把自己逼到极限，开夜车，拖延或者在压力下从事工作可能会导致不合理和不健康的工作期望——通常会阻碍业务的发展，同时也会给身体和精神带来压力。

大多数企业狗万官方家和高管都不知道他们的精神压力有多大，他们的神经系统压力有多大身心连接常常被忽视和忽视，直到它阻碍了我们继续工作的能力。

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在我人生的某个阶段，我一边在公司里爬梯子，一边在一边创业，我没有倾听自己的身体和心灵。这导致了情感、精神和身体上的崩溃，把我送进了医院。我的焦虑我有轻微的抑郁。我没有照顾好自己，饮食习惯很差，几乎不动我的身体，没有娱乐的空间，没有时间和家人朋友在一起，也没有休息和放松的时间。我的身体在停止工作，我的神经系统失调，我处于生存模式，我没有意识到我的疼痛耐受力有多大，一次承担了所有的事情。

我没有意识到身心联系是如此强大，如此重要神经系统调节工作是什么，以及它如何在你生活的各个方面戏剧性地引起和创造更多的成功。

许多人在做心态方面的工作，却把身体和神经系统的工作抛在一边，不去做业务发展、争取升职或达到下一个层次的工作。

什么是神经系统?它是如何促成成功的?我们如何规范它以获得可持续的成功?

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多年来，我一直在学习神经系统，并聘请专家来帮助和支持我在这方面的成长，我一直在练习其中的一些技巧。在我的整体健康、幸福和事业上，我看到了令人难以置信的结果。

神经系统是你身体的指挥中心。它由大脑、脊髓和神经组成。它源于你的大脑，控制着你的动作、思想、感觉和对周围世界的自动反应。

压力、睡眠不足、创伤事件、抑郁、慢性疾病和关系冲突都会导致神经系统失调。你可以调节你的神经系统，如果你在强调状态或者在你昏昏欲睡的时候调节它。

你的身体是一个储存经验和情感的活图书馆。当不同的压力源存在时，它们就像信使一样传递给身体。你可以处于战斗，逃跑，冻结或畏缩反应或休息和消化反应。

当你感到愤怒、压力或恐惧时，你的大脑会自动进入高速运转状态，向肾上腺分泌皮质醇。你的心率会加快，你的思维会敏捷，你的身体会紧张——导致神经系统失调，而这种失调可以被调节下来。

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我们的大脑和身体想要保证我们的安全;然而，不同的情况、人和环境会让我们陷入生存模式。我在生存模式下生活了好几年。请考虑到每个人的容忍范围是不同的。

上次开会不顺利，你感觉怎么样?你是否为朋友或家人感到焦虑，或担心与客户签约?

那么，我们如何从生存走向安全呢?你如何引导你的神经系统?

以下是我发现的几种调节神经系统的方法。

1. 给自己留点时间。我们很容易陷入困境，忽视自己的需求。然而，如果你是，它将改变游戏规则有意的你睡了多久，喝了多少水，吃了什么类型的食物，以及如何为自己创造休息时间。你怎么能在这些方面做出1%的调整呢?
2. 深呼吸。深呼吸是一种简单而有效的方式来调节你的神经系统，并向你的身体和大脑表明没有紧急情况发生。盒子式呼吸对我来说非常强大。这是在数到四时吸气，在数到四时屏气，在数到四时屏气，然后在数到四时屏气。你可以重复这个动作总共10轮。
3. 用90秒的时间去感受这种感觉。当某件事发生时，最初的情绪需要90秒的时间才能被感受到，而不是被充电。在最初的一段时间之后，深呼吸，创造一个安全的空间，通过大喊大叫，写日记，释放情绪或移动你的身体来发泄。
4. 引入更多积极、快乐和有趣的想法-这些会在你的身体中产生并引起一种强烈的感觉。这些可以是快乐的回忆，让你兴奋的未来计划，你爱的不可思议的人，书，电影或你喜欢的活动。
5. 走出家门，走进大自然——优化有意识地进入你的身体和自己在一起的时候，欣赏大自然的一切。你甚至可以边走边唱。使用和听到你的声音是强大和治愈的。

还有很多其他的方法来调节你的神经系统(上下)。这个过程中最重要的部分是意识到你什么时候失调，并开始练习这些工具。一开始，你可能感觉不到任何事情正在发生，但观察随着时间的推移会发生什么。

你的身体和大脑都会感谢你的。