重新控制你的睡眠生活…来自一个失眠症企业家狗万官方我从来没有把东西放在办公室的问题——直到我开始建立自己的公司。
通过格雷格•史密斯•
《创业家》作者的观点纯属个人观点。狗万官方
狗万官方创业精神与很多事情密切相关。的决心。梦大。拥抱失败和风险。而且，就我个人经验而言:失眠。
我发现对于我所认识的创造者和兼职者来说尤其如此。晚上通常是你可以不受干扰地完成工作的时候，尤其是如果你有一份白天的工作。一旦你进入最佳状态几个小时，就很难停下来了。没完没了的任务清单。在经营企业的过程中，兴奋和沮丧的过山车会让你的大脑特别难以停止工作。在我职业生涯的早期，我是一名证券律师，工作时间很长，我很喜欢这份工作。但是，我从来没有把东西放在办公室的问题……直到我开始自己创业。
所有这一切都是在说:虽然我很高兴见到这么多人转向创业和创造者经济狗万官方在过去的几年里，我也亲身体会到这是一条会给睡眠带来挑战的道路。这就是为什么我有兴趣在这里分享我自己的旅程。我可能不是专家。但我是一个创造者和企业家，在将公司扩大到数百名狗万官方员工和数万名用户的过程中，我一直在与失眠作斗争。虽然我偶尔也会失眠，但我可以肯定地说，我的睡眠质量比以往任何时候都好。以下是我如何修正路线的(大部分)。
从繁荣的夜猫子到挣扎和睡眠不足
我想我天生就是个夜猫子。我是那种喜欢在大学里熬到深夜的人——凌晨4点在图书馆读课本的人并不罕见。即使在我开发我的第一个在线LSAT课程时，在我的日常工作之余抽出很长时间来完成作业也不是那么困难。
但是，随着我的创业事狗万官方业逐渐发展成为一家成熟的企业，我的日程安排开始发生变化。我早上有事情要做，有人需要我在早上6点出席会议，还有早班航班要赶。然后我的孩子们出生了，这给我早上的日程安排增加了另一层责任。我只想说，我知道熬夜不再是一种选择。但到了那个时候，改变我的习惯和线路是极具挑战性的。
我躺着睡不着，看着时钟，越来越害怕。到了早上，我就精疲力尽了。睡眠不足不仅仅是不舒服。这影响了我的工作能力。无数的研究都支持这一观点:当我们缺乏睡眠时，我们会缺乏处理信息、运用逻辑、发现错误的能力…甚至安全驾驶。
人际关系也会受到影响。睡眠不足使调节情绪变得困难，几乎不可能建立联系并深思熟虑地做出反应(而不是情绪化地)。不止一次，我不得不在早上表现失常后向领导团队道歉。这不是做生意的方式，也不是生活的方式。
终于认真对待睡眠了
这些年来，我明白了为什么睡眠很重要(我们为什么要睡觉马修·沃克(Matthew Walker)的书是必读的)，以及如何克服那些似乎无法实现的夜晚。
我最大的启示是:接受是第一位的。
不眠之夜是会发生的，学会接受这一点比与之抗争要舒服得多。在公司成立之初，我曾为资金、产品市场契合度和客户反馈等问题感到压力。我的脑子转得太厉害了，以至于即使我在晚上11点上床睡觉，我也会发现自己在凌晨2点仍然很清醒。
但最终，我意识到，对打瞌睡的压力永远不会帮助我进入状态。所以我开始接受这将是一个睡眠不足的夜晚。起床散步(是的，甚至在凌晨三点)或看书，几个小时后再试一次。(我有时也试着看电影，但这通常会让情况变得更糟。)
一旦我接受了，我就能开始采取更积极的措施来解决问题的根本原因。虽然书籍和研究有帮助(我也推荐)无限的本·格林菲尔德或戴夫·阿斯普雷的书超级人类)，我真的要感谢我的孩子们。规律的作息对睡个好觉起着重要作用——有了孩子，我不得不放弃繁忙的夜间日程安排，养成有规律的生活习惯。在过去的几个月和几年里，每晚都要讲睡衣故事的惯例帮助我调整了自己的生物钟。我甚至有一个闹钟，在睡觉前几个小时响起，提醒我开始进入状态。
这已经扩展到其他关键的干预措施(尽管我当然不是说这对每个人都有效)。我晚上8点有个约会进食截止日期;中午之后我不喝咖啡;我已经剪掉了酒精饮料在晚上。在卧室里，我甚至把最小的光源确保这里越黑越好。这些都不是真正的火箭科学，也不是万灵药——但总的来说，这些方法已经产生了真正的影响。
这只是冰山一角。有一系列的更复杂的生物黑客对于那些寻求进一步干预的人来说。例如，虽然这听起来有点极端，但我发现冷暴跌在晚上帮助放松我的整个系统。而且，它们调节我的核心体温，让我处于合适的身体状态，可以舒适地入睡。
把睡眠放在第一位的回报
老实说，我很少有一天能把每件事都做对。但大多数时候，这些事我都做了。当我辗转反侧时，我至少能准确地指出我做了什么——比如在下午三点喝了一杯双份美式咖啡。当我真的需要认真地睡上一觉时，有了这种洞察力和这些工具，我得到了巨大的回报。
例如，当我们作为一家公司上市时。我面对的是长达数月的连续12小时的会议和投资者路演。因为我配备了优化睡眠的工具包，所以我能够得到适当的休息，准备好去上班。
最后，我可以诚实地说，知道如何睡个好觉让我成为了一个更好的企业家。狗万官方这不仅仅是因为我更有创造力或更有效率:它还极大地改善了我与妻子、孩子、同事、合作伙伴、团队成员、用户和投资者的关系。有了良好的睡眠基础，我就能以最有成效的方式应对白天出现的不可避免的(而且是健康的!)冲突。充满激情的辩论是我们的核心价值观之一，所以要能够要有认知功能、耐心和同理心以结果为导向的方式深入研究问题对我来说是一个巨大的回报。
对于创造者和企业家，我将提供最后一狗万官方个见解。睡个好觉也可以帮助你与公司建立更健康的关系。学会如何拔掉插头，如何保持观点，以及如何维持工作与生活的平衡，将更好地让你放松下来，在晚上关掉你嗡嗡作响的大脑。虽然说起来容易做起来难，但正是这种观点让你长期坚持下去。一开始，通宵达旦和疯狂冲刺可能会奏效。但是，一个要持续发展的企业需要持续而专注的精力，而这种精力只有睡个好觉才能带来。
