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在危机时刻，有些人被恐惧压倒，有些人则站起来应对危机。他们知道他们的心态不仅仅是忍受，而是在混乱中茁壮成长。他们明白，他们现在所做的事将决定他们十年后的生活。
是什么将这些人与绝大多数人区分开来?不一定是金钱或过去的成功。有很多人有钱，但他们生活在恐惧之中。有些人认为他们已经搞清楚了自己的业务，现在他们被迫重塑自己，因为一切都变了。
在混乱中茁壮成长的人有能力在巨大的压力下保持冷静，并专注于他们需要成为什么样的人来度过挑战。当现实发生变化时，他们有能力改变自己的看法。他们不会试图与现实争论，希望事情不会是这样的。
他们拥有我所说的情绪健康。
情绪健康是不一样的情商。虽然这两者是相关的，但情商是同理心的能力。情绪健康是指当你脚下的土地崩塌时，你仍能独立思考的能力。
你们已经知道了运动的好处。关于完美的间歇时间或最好的瑜伽裤，你可以做所有你想做的研究，但如果你不去健身房，直到你开始出汗为止，所有这些都毫无意义。情绪健康也是如此。关于如何在压力下保持冷静，你可以阅读所有你想读的东西，但真正提高情绪健康的唯一方法是做必要的内在工作来提高你的能力。
创业者可以通过以下5种方法提高情绪健康狗万官方度。
1.每天多次检查自己
你对眼前任何刺激的反应在某种程度上都是不由自主的。如果你踩到一个乐高积木，你会在愤怒的同时，疼痛会从你的脚上冒出来。当你看到疯狂的新闻时，你会变得焦虑。这些想法和情绪会在你的理性大脑有机会跟上之前出现。每天至少两到三次，花一分钟来检查自己，找出你的重点。跟随这个焦点，看看情绪带来了什么。你感到压力是因为你关注正在发生的消极的事情，还是你对眼前的机会感到兴奋?
大多数人不知道，但出于生存本能，潜意识里我们的大脑会关注所有正在发生的负面事情。当你处于自动驾驶模式时，这些负面情绪很容易压倒其他一切。而是有意识地意识到你的想法情绪在美国，你可以有意识地决定转移你的注意力，打断这种自动驾驶模式。通过每天多次检查自己，你就能给自己数据来理解为什么你会有这样的感觉，以及一天中你的注意力在哪里。
2.承认自己的情绪和想法
当你承认自己的情绪和想法时，你就能意识到引发这种想法或情绪的触发器。就像我之前说过的，我们的潜意识总是集中在消极的想法和情绪上，尤其是在早上。如果你不承认这些感觉，你一整天都将面临一场艰苦的战斗。你的大脑会释放压力荷尔蒙皮质醇，因为你的大脑表现得好像你在和敌人战斗，你的身体也在消耗能量。
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研究表明，只要承认消极的想法，意识到你的大脑处于反应模式是正常的，就能让你有意识地做出决定，把注意力转移到机会上，而不是问题上。更多地意识到它们，而不是试图解决它们。你的情绪不是你必须“修复”的东西。让你有这种感觉的触发因素是需要解决的问题，而不是情绪本身。
3.不要让你的情绪“出错”
你的情绪是你对当前现实的感知的反馈。如果你错了，那么你就认为你现在的情况不应该发生在你身上。这就是你开始与现实争论并寻找责备的事情或人的时候。我们有一种错觉，认为我们不应该有某种感觉，或者承认自己的感觉是软弱的。
通过承认你不是你的思想、感觉和情绪，你会更加开放地接受反馈并从中学习，而不是对它们做出反应。
4.充分感受你的情绪
我们不断地评判自己，不允许自己充分感受自己的情绪。就像解脱的感觉有时夹杂着悲伤。我们的情绪会带来内疚和羞耻，因为我们认为我们不应该有某种感觉。内疚和羞愧是阻止我们扩大我们的能力。情绪之所以存在，是因为触发点就在那里，你无法停止这个循环。相反，你必须完成整个循环，充分感受情绪。
当我们允许自己去感受那种情绪的时候，就是你把光明带进黑暗的时候。消耗我们精力的恐惧和不确定性将开始失去力量。我们将光明带进黑暗，并意识到我们更害怕黑暗，而不是它所隐藏的东西。
5.在你的想法变成现实之前，先赢得它
我们大多数的恐惧和压力都是由我们认为可能发生的事情引起的。很多时候，恐惧是不真实的，只存在于我们的脑海中。对最坏情况的想法都设定在未来，并受到过去一些痛苦的启发。那种被夹在不可改变的过去和不确定的未来中间的感觉会带走我们的确定性。正是这种无助放大了所有其他的情绪。但秘密武器是，你也可以在同一个地方赢得这些战斗:你的思想。
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最近，我妻子生病了。我们确定是COVID-19，我们俩立即采取行动，把她隔离在客房里，保护我们的两个十几岁的孩子。一天后，她康复了，但我自己也生病了，这两天我的病情比以往任何时候都严重。尽管与病毒的斗争很残酷，但我的情绪健康，没有反应过度。这在很大程度上是因为多年来，每天早上我都想象自己面临最坏的情况，每天早上我都感到妻子或孩子生病的痛苦，或者生病而不能养活家人的痛苦。但当我结束调解时，我知道这一切都是我的想象，而现实是他们很好。在那一刻，我所面临的任何挑战或失败都不会比我想象中让自己经历的更糟糕。
这一次，当最糟糕的情况真的发生在现实生活中时，我很痛苦，但我能以很少有人能做到的方式适应这种痛苦。因为我能够在脑海中多次战斗，我的情绪健康在混乱中保持冷静。
你必须做同样的事情。在怪物生活的地方与他们战斗，这是在你的脑海中。当你杀死了你心中的野兽，你会意识到它们的存在是为了让你变得更强大。所以当你在现实生活中面对它们时，你知道该怎么做来克服它们。
每天，我都在和一些客户交谈，他们都是首席执行官和企业家，我提醒他们，现在是我们从人群中脱颖而出成为领导者的最大机会。狗万官方如果我们愿意在每天的基础上提高我们的情绪健康度，我们就能在混乱中脱颖而出。但这必须是每天的承诺。
如果你是你所在行业的领导者，你就不能被这场大流行带来的负面能量所消耗。每天提高你的情绪健康度，当风暴散去时，你会变得更强。我每天对自己重复的最喜欢的咒语之一是“最好的还在后面”。如果你相信你身体里的每一个细胞都能找到机会，你就能给生活在这里的人带来确定性恐惧。作为领导者，你的工作就是变得更强大，增加你的能力，给你的员工、客户和家人带来希望。你就是为这种时刻而生的。
