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无论你是独自开车、乘坐公共交通工具，还是和同事拼车，每天上班都会让人筋疲力尽。大多数人害怕每天的通勤，原因很容易理解。谁真的想浪费自己的时间呢宝贵的时间在工作时间之前和之后被困在汽车、公共汽车或火车上?
此外，通勤效率低，工作本身也更有挑战性。交通与社会中心他们在2020年对大约2.6万名员工进行了调查，发现通勤长度与工作满意度呈负相关。在调查中，通勤长度也被发现与休闲时间满意度相关。换句话说，通勤时间越长，人们在工作之外的时间就越不快乐。
但员工真的不喜欢通勤吗?好吧,RingCentral报告称，40%的美国人更愿意自己打扫厕所，而不是去办公室上班。
拥挤的城市让这种感觉更糟。在2022年Boston.com调查显示，数百名读者几乎普遍对新冠疫情后再次通勤感到沮丧。
然而，事情并不一定是这样的。在上班的路上，你有一个完美的机会来完成事情，让你的头脑清醒。为了让你在繁忙的开车、坐火车和似乎没完没了的地铁站里保持高效和积极，这里有21件你在通勤时可以做的事情。
1.播放一些曲调。
有很多好的播放列表会带来心理上的好处。音乐不仅能改善你的情绪，还能提供安慰和减轻压力。此外，听音乐可以提高认知能力、记忆力、动力和耐力。
虽然重复听同一个播放列表很常见，但过一段时间就会变得单调乏味。如果你想在周一到来的时候有所期待，你应该在周末准备一个新的播放列表。
2.听有声读物或读一本书。
如果你是乘客，考虑买本书或下载有声读物，而不是漫无目的地刷Instagram。理想情况下，选择你一直想读但从来没有时间读的书会给你额外的动力。
改善工作、健康或个人生活的一个好方法就是交替阅读小说类书籍和非小说类书籍。对于有抱负的企业家，我推荐狗万官方以下几本书:
- 查尔斯·杜希格的《更聪明、更快、更好:在生活和商业中高效的秘密》
- 肯·科尔韦尔的《创业快速入门指南》
- James Clear的《原子习惯:建立好习惯和改掉坏习惯的简单易行的方法》
- 沃尔特·艾萨克森的《史蒂夫·乔布斯》
- 《该死的时间:如何将被低估转化为你最大的优势》，作者:阿兰·汉密尔顿
3.听播客。
我最喜欢的打发时间的方式之一就是听播客。就我个人而言，当你听鼓舞人心的谈话时，很容易在工作日获得动力。
这个周末花点时间挖掘播客，找到那些吸引你的。播客就像电视节目。一旦你发现了你喜欢的，你就会迫不及待地投入其中。
为了让你开始，我推荐以下内容:
- 《返工:Basecamp的播客
- 商业战争
- 主
- 启动
- 业务搬家公司
4.做一个副业。
当你在经营企业、社交、照顾家人、管理日常生活时，你可能会想，你是否有时间或精力开一个博客。
除非你的通勤效率提高了。
上班和下班的路上是一个从事个人项目的好地方，开始自由职业——或者在你的艺术上花更多的时间。在通勤的时候，考虑完成一些可以提升你技能的事情。
当然，通勤只适用于较小的项目。在繁忙的火车上，摆弄画架似乎不是一个理想的情况。
5.设定一天的个人目标。
Thomas Oppong报道，作者养成更聪明的习惯成功人士以最终为出发点。
他说:“从目标开始，专注于实现目标的过程。”“确定一个明确的目标，并利用你能收集到的所有资源为之努力。你应该清楚地知道什么对你来说是重要的，然后马上开始工作。”
他补充说:“从最能激发你灵感的项目开始你的一天，你会更有效率，更快地实现你的目标，同时减少拖延。”
6.在上下班时间转换角色。
根据哈佛商学院教授Francesca Gino的说法2018个研究在美国，通勤应该用来过渡到你的工作角色，而不是放松或听音乐。写下一天中最重要的三个任务，想象它们，设定现实的目标，并把它们列出来。通过这样做，你可以在开始工作时立即开始。
7.组织你的待办事项清单。
在上下班的路上，制定一个待办事项清单，或者对已有的清单进行调整。毕竟，如果你能把每天的任务按优先顺序排好，并制定一个待办事项清单，你就更有可能成功。
如果你因为开车而无法写清单，那么在脑海中列一个清单也是很有用的。此外，你可能还想使用手机的录音机或备忘录应用程序。在做这些事情的时候，确保你的眼睛一直看着路。
8.练习正念。
对你来说，在公共汽车或地铁上冥想可能不是最好的地方。然而，在任何时间、任何地点练习正念是可能的。
口袋正念提供了一些很好的建议，比如仔细观察自然，或者考虑五件你通常不注意的事情的重要性。写日记也是一项有益的活动。如果你开始写下你的想法，你会惊讶地发现。
9.参加在线课程。
“通过参加在线课程，你的通勤效率可能会提高到新的高度。”艾比·米勒为《日历》杂志撰文．“这种方法只适用于那些花大量时间在路上的人。”
“因为你必须完全专注，否则你什么也学不到，”艾比补充道。“坚持一个月，每天练习半小时，你就能发现一项新技能!”
事实上，人们在上下班途中学习新东西并不罕见。对于很多人来说，30分钟或一个小时的通勤时间是学习和练习的最佳时间。
10.发展你的个人品牌。
今天，拥有一个强大的、与时俱进的个人品牌比以往任何时候都重要。在上下班的路上，头脑风暴一下你希望自己的形象如何被别人看到。
在上下班途中，你可以:
- 更新你的作品集或网站。
- 确保你的LinkedIn资料是最新的。
- 清理你社交媒体上的旧帖子。
- 与你的新老朋友保持联系。
- 列出你想参加的社交活动。
- 回复连接请求和冷邮件。
11.把你的想法记录下来。
连续创业者、顾问和天使投资人肖恩·波拉特说:“你可以随时听书籍和播客。狗万官方,他告诉《福布斯》．“然而，我发现利用长硬盘更好的方法是使用谷歌Voice或Alexa等语音助手来口述。”
你可以在上下班的路上进行头脑风暴，制定商业战略，或者制定待办事项清单。甚至可以口述电子邮件或博客文章。他补充说:“打电话时，即使免提也会分散注意力。我发现，如果只有我在说话，更容易把注意力集中在开车上。”“即使我没有特定的任务要完成，这也是一个理清思路、想出新点子的好方法。这是一种把开车时间变成有创造力和富有成效的事情的方法。”
12.处理短信和邮件。
如果你的工作被短信和邮件淹没了，你可以利用通勤时间来处理它们。被电子邮件和短信淹没既容易又让人不知所措。因为每条信息都代表着对他们时间和注意力的另一种要求，员工会感到焦虑和不知所措。即使忽略了电子邮件，他们也经常感到有压力，这两种情况都会导致他们的注意力从实际工作中转移。
简而言之，如果你每天安排几个小时来检查收件箱，你就不太可能被压垮。所以，在早上和晚上回家的路上花一个小时把你的电子邮件和短信划掉。因此，你可能会发现家庭生活和工作压力更小。
13.锻炼。
一项研究发表在内科学档案研究发现，走路或骑自行车上班的人比开车上班的人血压、甘油三酯和胰岛素水平更低。
你的工作也可能有进步。在英国员工中，运动日比不运动日的工作效率更高，英国利兹城市大学的一项研究表明．
例如，如果你住得很近，可以考虑骑自行车上班——即使一周一次。如果你乘坐公共汽车或地铁，你也可以考虑提前几站下车，这样就可以额外散步15分钟。
14.自言自语。
在班戈大学进行的一项研究表明大声说话能提高受试者的学习能力并成功完成任务。在这项研究中，28名参与者得到了一组关于一项任务的书面说明。那些大声阅读说明的人表现出明显更好的结果。一位研究人员写道:“我们的研究结果表明，即使我们在处理具有挑战性的任务时自言自语以控制自己，当我们大声说出来时，表现也会大大提高。”
15.与家人或朋友保持联系。
你可能没有太多时间和朋友和家人在一起，但记住你要面对漫长的通勤时间。与朋友进行积极的交谈，或与你的侄女或侄子交流，会给你一个更积极的前景，帮助你忘记回家的漫长旅程。
正如威廉姆斯和希尔所建议的那样，与朋友和家人交往可以带来更积极的生活通勤。说真的，试一试吧，你会惊讶地发现你回家的路上会有多么丰富。
16.找出问题的解决方案并进行头脑风暴。
作为一名企业家意味狗万官方着你可能要处理很多问题。找到正确的解决方案既费时又有压力。更糟糕的是，压力会阻碍你的创造力。
在上下班途中，你有机会放松和创造性地思考。此外，当天你需要解决的最大问题可以在没有团队或客户打扰的情况下进行讨论。
17.做一个拼图。
大脑喜欢谜题，无论是数独还是神秘的填字游戏。这些练习可以加强大脑连接，提高思维速度，提高短期记忆。除此之外，它们很有趣，而且很容易拿起和放下。
考虑在通勤路上带上一本益智书，看看你生活的其他方面是如何改善的。或者，如果你喜欢，你可以访问Jigsaw Plant，或者在手机上下载Lumosity这样的应用程序。
18.整理你的手机。
无论是应用程序、通知、图片还是视频，你的手机都被太多信息堵塞了。然而，随着我们的手机变得混乱，我们的思想也变得混乱。
因此，在上下班的路上，不要提醒你不需要的东西。如果你不再需要任何图片或截图，你也应该删除它们。此外，删除你不使用的应用程序。
在上班途中清理手机上的文件和文件夹也是个好主意。
19.提前完成你的工作(终于)。
说实话吧。一天之内完成所有的工作是不可能的。值得庆幸的是，在乘坐火车或公共汽车时，你可能有机会边坐边阅读或思考。你甚至可以在一些工作上领先一步。
例如，您可以概述报告，准备会议议程或演示文稿，支付账单，或安排您的团队。这也是一个很好的时间来补读那些你没读过的行业相关文章。
20.记录你的成就。
记录你的成就和设定目标一样重要。目的是什么?提高动力和信心。当你看到自己的进步时，你会感到自豪并有动力继续前进。
用Invajy的话来说，“今天的成就是未来成就的垫脚石。”
21.什么都不要做。
为了给大脑充电，有时候你需要休息一下。毕竟，大多数企业家的大部分时间都狗万官方花在阅读、倾听、思考和与他人互动上。
有时候你只需要放下手机，关掉音乐，合上书。什么都不要做．只要坐在那里，拥抱当下。
