蒂姆·费里斯的7步克服恐惧清单如果你对跳高感到紧张，畅销书作者有你的解药。
通过Tim Ferriss•
《创业家》作者的观点纯属个人观点。狗万官方
本文最初发布于2016年12月11日
这是他新书的独家节选泰坦的工具他是连续创业家和作狗万官方家Tim Ferriss揭示如何推过去的恶魔。
做还是不做?尝试还是不尝试?大多数人都会投反对票，不管他们是否认为自己勇敢。不确定性和失败的前景可能是阴影中非常可怕的声音。大多数人会选择不快乐而不是不确定。多年来，我设定了目标，下定决心要改变方向，但都一无所获。我和世界上其他人一样没有安全感，也很害怕。
通过一系列错误，失败和意外，我最终学会了如何创建一个规模，使决策过程变得更容易。我意识到在1到10的范围内，1代表什么都没有，10代表永远改变生活，我所谓的最坏情况可能有一个临时3或4的影响。我相信大多数人都是这样，大多数人都想要“我的天哪，我的生命结束了”。请记住，这是百万分之一的灾难噩梦。另一方面，如果我意识到我的最佳情况甚至是最可能的情况，它很容易有一个永久9到10个积极的改变生活的效果。
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换句话说，我冒着不太可能的暂时的3分或4分的风险，获得了可能的永久的9分或10分，我可以很容易地恢复我的基线工作狂如果我愿意的话，还可以多干点活。
如果你对跳槽感到紧张，或者只是因为对未知的恐惧而推迟跳槽，这里有你的解药。我为我的新书做了这个清单泰坦的工具，这本书揭示了我从200多位亿万富翁、偶像和世界级表演者的采访中学到的教训。
写下你的答案，并记住，思考很多并不会像简单的在纸上呕吐一样富有成效或多产。写而不编辑——以数量为目标。每个答案花几分钟。
1.定义你的噩梦，如果你做了你正在考虑的事情，可能发生的最坏的事情。
什么疑问,恐惧，当你考虑你可以(或需要)做出的重大改变时，“如果”就会跳出来。细致入微地设想它们。这会是你生命的终结吗?如果有的话，永久性的影响会是多少?如果用1到10来打分的话?这些东西真的是永久性的吗?你认为它们发生的可能性有多大?
2.你能采取什么措施来弥补损失，或者让事情重新走上正轨，哪怕只是暂时的?
很有可能，这比你想象的要容易。你怎么能把事情控制住呢?
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3.更有可能出现的情况有什么结果或好处，无论是暂时的还是永久的?
既然你已经定义了噩梦，那么更可能或肯定的积极结果是什么呢?信心自尊等)还是外在的?这些更可能的结果的影响在1到10的范围内是什么?你至少能产生一个中等好的结果的可能性有多大?不那么聪明的人以前做过并成功过吗?
4.如果你今天被解雇了，你会怎么做来控制财务状况?
想象一下这个场景，并浏览一下上面的第一到第三个问题。如果你辞职是为了尝试其他的选择，你以后怎么可能回到原来的工作岗位呢职业生涯轨迹如果你必须这么做的话?
5.你因为害怕而推迟了什么?
通常，我们最害怕做的事情恰恰是我们最需要做的事情。那个电话，那个谈话，不管行动是什么，都是对未知结果的恐惧阻止了我们去做我们需要做的事情。定义最坏的情况，接受它，然后去做。我再重复一句你可能会考虑纹在额头上的话:我们最害怕做的事情往往是我们最需要做的事情。正如我听到的，一个人的成功他或她愿意进行多少不舒服的谈话，通常可以衡量他或她在生活中的表现。决心每天做一件你害怕的事。我养成了这个习惯，试图联系名人和著名的商业人士寻求建议。
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6.推迟行动会让你在经济上、情感上和身体上付出什么代价?
不要只评估行动的潜在负面影响。衡量不作为的可怕代价同样重要。如果你不去追求那些让你兴奋的事情，你在1年、5年、10年后会在哪里?让环境强加于你，让你有限的生命中又有10年的时间在做你知道不会让你满足的事情，你会有什么感觉?如果你把未来的10年看得更远，并且百分百确定这是一条充满失望和遗憾的道路，如果我们把风险定义为“不可逆转的负面结果的可能性”，那么不作为是最大的风险风险的。
7.你还在等什么?
如果你不能在不求助于“好时机”的狗屁概念的情况下回答这个问题，那么答案很简单:你害怕了，就像世界上其他人一样。衡量不作为的成本，意识到大多数不可能和可修复性失误培养那些出类拔萃并乐在其中的人最重要的习惯:行动。
