建立和增强自信的10种方法“一旦我们相信自己，我们就可以冒险去体验好奇、惊奇、自发的喜悦或任何揭示人类精神的体验。
通过凯莉·林恩·亚当斯•
《创业家》作者的观点纯属个人观点。狗万官方
“大多数人都生活在一个潜力有限的圈子里。”威廉•詹姆斯
你对自己的信心有多强?在一到十的范围内(最强的)。
对我来说，在成长过程中，我给自己打了2分，我不相信自己。我是一个非常害羞、不善于表达的孩子，大部分时间都很内向，考试很糟糕，还与语言障碍作斗争;这让我几乎不敢为自己说话。我的自信心在成长过程中是不存在的。一旦我开始学习和体验自信，我改变了，然后我生活中的事情开始发生变化。
许多人没有成就感，从未充分发挥自己的潜力——不是因为资源、智力或机会——而是因为对自己和自己缺乏信心。
自信这个词今天经常被用到，但是自信到底是什么呢?这只是少数人与生俱来的特质吗?
信心,根据“今日心理学”是一种对自己的信念，一种相信自己有能力迎接生活中的挑战并取得成功的信念——并愿意采取相应的行动。自信需要对自己的能力有一种现实的认识，并在这种认识中感到安全。这是一种可以随着时间的推移而获得和提高的能力。”
你的想法、情绪和行为直接影响你的自信。
培养更强的自信是一个持续的过程。会有一些时刻和经历会挑战和动摇你的信心。别担心，它可以随时重建，方法如下:
1.允许自己冒险、伸展自己、犯错误
让自己走出舒适区，适应新的环境;这会让你超越你所知道的，从而增加你的信心。保持开放和好奇，当你经历一些你和你的世界不熟悉的事情时会发生什么。
2.力量姿势(坐或站)
你有吗?站得更直，肩膀向后，感觉你的脚在地面上，保持你的身体放松和开放，这只是一些建议。哈佛心理学家艾米·卡迪说还有人研究了自信的身体姿势对我们荷尔蒙的积极影响——它是强大的。当你的身体进入这个姿势，你的思想就会跟着。
3.清晰、专注、想象你的目标和愿望
愿景是什么?你对此有多清楚?在你的生活中，无论什么情况、活动或领域，你都想增加自信?慢下来，花点时间把它弄清楚。这可以在你的脑海中，在纸上或大声说出来。关注你所需要的，然后想象它已经发生了。
4.锻炼和运动你的身体
感觉停滞不前，动一动你的身体。有规律的运动和锻炼会释放内啡肽，从而产生愉悦的精神状态和良好的感觉。你会感到更有动力去行动，这将建立和增强你的自信。
5.帮助:要求并提供帮助
我们中的许多人都很难寻求帮助，因为感觉自己是个负担，害怕被拒绝或被视为无能。向他人寻求和提供帮助是实现我们目标的必要部分。你一个人做不到。聘请一位教练，找一位导师，为他人服务——当你感到被支持时，你的信心就会增强。
6.承诺，停止比较
当你做出承诺的时候，你就会始终如一，不再拿自己和别人比较——看看你的信心是如何飙升的。对自己和他人的承诺和坚持改变了游戏;你可以创造一个更好的今天的自己，而不是昨天的自己。
7.创建一个成就、荣誉和成就清单
尽你所能追溯过去，写下并列出你所有的成就、荣誉和成就。这能让你正确看待问题，发挥你的优势。它还可以减少你头脑中消极思想的噪音，帮助你认识到你已经走了多远，以及你在生活和工作中达到这一点所付出的代价。
8.让自己置身于卓越和非凡之中
包括人和环境，两者都非常重要，塑造你的日常生活。找到那些支持你、积极向上、能激励你的人，他们是你想成为的人。把自己置身于能帮助你成长、帮助你伸展、把你的最大利益放在心上的环境中。为自己创造一个能提升你的思想、身体和幸福感的环境。在各个层面上，仔细而有意识地选择你要消费的东西——包括你看的、听的、读的、周围的东西、吃的和喝的。
9.听从你的直觉
当我们放慢脚步，深呼吸，创造空间，倾听那种知晓的感觉时，自信就会发展起来。相信你的直觉，那种感觉和你收到的内在推动——它会给你有价值的信息。
10.说出来并写下来
练习积极的自我对话。你对自己说话的方式比你知道的更重要。你如何看待自己很重要。两者都能建立你的自我认同和自信。你随时都可以重新塑造自己。用同情、爱和善良对自己说话。你想说什么就说什么直到你看到你说了什么。你是否有想要看到的愿望或结果?大声说出来——在这个过程中有能量和力量。写下你自己和你的欲望也是一种非常有力的练习，可以帮助你重新编程你的潜意识——把你想要的东西写下来，就好像它已经发生了一样。
记住，你生命中最重要的关系是与你自己的关系。
随着自信水平的提高，成功、快乐、成就感和满足感也会提高。你要决定你想把更多的精力和注意力放在什么上面——是自我怀疑还是自信。你总是离一个完全不同的生活只有一步之遥。
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