如何增强个人适应力考虑到弹性的所有好处，最大的问题是如何提高它。这里只是许多方法中的一些。
通过安德里亚·米勒•
《创业家》作者的观点纯属个人观点。狗万官方
当面对一个困难的情况时，你如何应对或适应?COVID考验了我们所有人。它对全球的影响是不可否认的，而且似乎永无止境。对一些人来说，这种不确定性是整件事中最令人痛苦的部分。
作为企狗万官方业家，你已经习惯了不确定性。你已经习惯了处理任何事情。事实上，你为此感到自豪。但最近，你很难继续努力实现你多年来一直为之奋斗的梦想和目标。虽然你可能感觉不到，但这是正常的反应。
研究表明不确定性往往比随之而来的负面后果更难处理。这是我们许多进化上的“错误”之一，没有跟上时代的变化。虽然我们不再需要预测剑齿虎等着把我们变成晚餐，但我们的纹状体(也被称为奖励中心)已经进化到可以预测好的和坏的结果，试图计算这些结果的几率，然后在概率达到50%左右时立即做出反应。鉴于我们人类倾向于消极偏见我们倾向于把注意力集中在不好的事情上，即使这些经历看起来微不足道或无关紧要。
那么，我们该如何应对一个整天充斥着潜在危险决定的世界呢?我们的大脑处于高度戒备状态。那人离我6英尺远吗?去办公室安全吗?我真的应该试着剪自己的头发吗(谈论重要的决定)?输入的弹性。
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这个现在被过度使用的词指的是我们在面对威胁、创伤或重大压力时的适应能力，或者你在困难经历后“反弹”的能力。在当前形势下，这是一项非常有用的技能
虽然我们都认识一些人，他们似乎处理得非常好(或大规模否认)，并将疫情视为增长的机会，但我们大多数人只是尽最大努力勉强度日，有好日子，也有坏日子，似乎无法控制到底是哪一天。
努力增强韧性会有所帮助。好消息是，弹性是一种可构建的技能，它可以因情况而异。因为无论你今天感觉多么没有弹性，你总有可能或希望明天能做得更好。
考虑到弹性的所有好处，最大的问题是如何提高它。这里只是许多方法中的一些:
现实的乐观
研究表明乐观只有25%是遗传的，你可以影响的其他因素也会影响整体的积极性。有很多简单的方法可以改善它，从写感恩日记到有意识地从积极的角度重新构建场景，再到不看新闻(不要再浏览最新的推特)。
乐观，而有时挑战已经所示提高对压力生活事件的适应能力，减少抑郁和焦虑水平。
情绪意识与控制
适应力强的人乐于表达自己的感受。无论是快乐、快乐、恐惧还是悲伤，了解你的情绪，并与你信任的人轻松地谈论它们，会让你在经历困难时期时更有弹性，更好地处理事情。分享正在发生的事情的能力使你不太可能在消极情绪发生时被“困住”。
自我效能:朝着你的目标前进
适应力的一个重要组成部分是自我效能感，你相信自己有能力在特定情况下取得成功或完成一项任务。当人们相信他们在这个世界上是有效的，并且能够朝着他们的目标前进时，他们会变得更有弹性。和适应力的其他方面一样，你的自我效能感也可以提高。事实上，世界知名的另类现实游戏设计师Jane McGonigal博士为此创造了一款名为《Super Better》的游戏。她创造这款游戏是为了增加乐观、自我效能和社会支持，以便在遭受严重的脑震荡后提高整体的恢复能力，脑震荡没有很好地愈合，夺走了她最爱的许多东西。
连接
适应力强的人会与他人建立联系。研究表明，良好的社会关系会有所帮助防止应激反应。事实上，他们发现即使是人们思考这些关系产生了有益的影响。根据美国心理学会“恢复力的主要因素是家庭内外的关爱和支持关系。创造爱和信任的关系，提供榜样，提供鼓励和安慰，有助于增强一个人的适应力。”
虽然现在很难亲自联系，我们大多数人最不想要的就是另一个Zoom电话，但虚拟联系的机会比以往任何时候都多。2019年，甚至在COVID之前，61%的美国人说他们感到孤独。所以，如果你感到有点孤独，很可能你的朋友和家人也一样——和他们联系一下，你们都会很高兴你这么做了。
照顾好自己的健康
适应力的一个关键部分是你的身体和情感感受。你吃什么，你多久动一次，也许最重要的是，你睡了多长时间。重要的是，你要找时间参加你喜欢的活动，并找到放松。如果你能到户外去，补充一些维生素D。维生素D含量低让你更容易患抑郁症。
虽然现在在家工作很容易延长工作时间，但更重要的是，你要花时间管理自己的健康和精力，这样你才能全身心地投入工作。投资于你的健康将有助于增强你的适应力，并确保你准备好应对任何情况。
弹性工具包的重要性
在这些充满挑战的时刻，我们都需要一个工具箱，我们知道我们可以依靠的资源来度过困难时刻。有时候，这就是所需要的，只是一些小事情来度过一个特别困难的时刻。然后，通常没有任何原因，事情发生了变化，你准备好迎接下一个挑战。提高你的应变能力和创业并没有什么不同。如果你的基础不牢固，不可避免地会出现问题，你的客户(在这种情况下，你的身体)会不满意，然后他们可能会开始提出更大的要求。是时候开始对自己进行最重要的投资了。
