益智药真的能提高工作效率吗?在你购买之前，对所有潜在的积极和消极影响做一个深入的研究。
通过本的天使•
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无论你在哪里看，最新和最好的保健品正在从互联网的各个方面进行推广。但是，在你仅仅因为某个品牌引用了几项科学研究就购买它之前，重要的是要深入了解一种特定的健康方案——或者，在这种情况下，一种益智药——可能会对你产生怎样的影响。
1.要治本，不要治标
与抗抑郁药一样，抗抑郁药可能会让人暂时感觉良好，但无法解决潜在的生理原因(例如，营养缺乏、炎症、毒性、有害肠道细菌过度生长、激素或食物敏感，仅举几例)，促脑药也可能掩盖症状，而不能治愈实际问题。我喝酒的那天酮酯我觉得不可思议。我的身体和精神上都没有表现出任何维生素D缺乏的迹象，但我仍然严重缺乏维生素D。益智药和药物可以帮助你暂时感觉好一点，但你的症状可能会以不同的方式出现。寻求功能性医生的帮助，找出根本原因是至关重要的。而且，就像我的情况一样，在你变得势不可挡并达到你的目标之前，可能需要解决不止一个因素。此外，在尝试益智药之前，一定要在网上做研究，并向医生咨询任何可能的药物相互作用。如果你仍然担心，寻找日常食物中天然存在的益智药，而不是服用补充剂。
2.拒绝接受炒作，安全地进行你自己的实验
仅仅因为一种益智药对有影响力的人有效，甚至对我有效，并不意味着它对你也有效。如果你选择做实验，那么一定要安全，并确保在日记中记录你的日常经历，以跟踪你是否在整体表现上经历了不同。你需要做的主要观察包括:
- 睡眠的质量或对睡眠的影响
- 注意力集中的能力
- 任何能量崩溃(特别是咖啡因)
- 消化系统症状(胃部不适/便秘/腹胀)
- 总体情绪(激动/平静/专注/紧张/高兴/悲伤)
- 最佳剂量(如果你过量服用任何东西都会出现症状——找到你的最佳剂量)
- 刺激作用(刺激到无法入睡，或感到焦虑无法集中注意力)
虽然我已经仔细地整理和审查了益智药，并将其安全性放在心上，并在必要时概述了风险，但你自己的观察将是至关重要的，它可以帮助你微调适合你的药物。我建议每一种益智药至少试用30天，然后再决定它是有效还是浪费时间。无论你选择哪一种，如果你还打算大吃一顿煽动性的垃圾食品，每晚都熬夜，那就别指望能看到积极的效果了。益智药只是健康生活方式的一部分。为了发现对你最有效的方法，从一种益智药开始，尽可能地把你的实验分开。在开始阶段避免重叠或堆叠它们，特别是如果你是益智药的新手。
3.要意识到上瘾的风险
就像药物一样，你可以对益智药产生耐受性。这是你的身体寻求体内平衡的方式，这样你的内部功能就会保持在一个稳定的状态。当人们第一次服用益智药时，他们可能会通过一个被称为“生理惊喜”的过程立即感受到效果，在这个过程中，益智药会破坏体内平衡，使益智药的好处发挥作用。当你持续服用益智药时，你的身体会适应它们，随着时间的推移，你的反应就会麻木。这是否意味着益智药可能会上瘾?对一些人来说，答案是肯定的;对其他人来说，没有。这就是我喜欢食物中天然存在的益智药的原因之一，比如l -酪氨酸、l -茶氨酸和l -肉碱。
一个例外是尼古丁，我使用的剂量极低，周末会休息一下。我也会仔细记录我用了多少。当然，大多数人都使用咖啡因，它很容易上瘾，随着时间的推移，它的好处会随着持续的摄入而减少。这就是为什么你现在需要喝更多的咖啡或茶来体验和你第一次尝试时一样的能量和警觉性。还有一些益智药，比如迷幻药，有很大的滥用可能性。这些只能作为临床研究的一部分使用。由于所有这些原因，你应该仔细选择你使用的益智药，并循环使用，这样你就能继续感受到它们的好处。这可能意味着你每周一到周五服用一种益智药，比如l -酪氨酸，周末让自己休息一下，然后每隔几个月完全停止服用一周。通过日常观察，你会注意到它的好处何时开始下降。这是你休息一下的信号，这样它就能恢复效力了。
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4.考虑你的身份类型开始时要慢而低
催化剂只需要微调。你已经处于最佳的身体和精神状态，所以你可能只需要小剂量的益智药就能感觉到不同。由于你的整体精力是稳定的，摄入过多可能会过度刺激你，导致收益递减。你的目标可能是在紧张和忙碌的时候支持你的身体和大脑。
协同医生的目标可能是支持大脑、记忆和能量。开始实验时，剂量低于瓶子上的推荐剂量，只有在小剂量无效时才增加到推荐剂量。如果推荐剂量对你的刺激过大，请再次降低剂量。你的生物个性在你的反应中起着巨大的作用。在引入含有过多咖啡因的益智药时要小心，因为你会想要防止下午犯困。
捍卫者和捍卫者应该避免所有含有咖啡因的益智药，原因我之前分享过，首先要关注简单的、单一成分的益智药，而不是一堆益智药。在做这些事情的同时，要清理你的饮食，减轻压力，改善睡眠，并始终遵循你的健康医生的建议。
益智药是进入状态的唯一方法吗?一点也不!但很多都含有其他有益的维生素和矿物质，有助于健康和认知。然而，另一些则需要一个警告标签，应该避免使用，所以要小心行事，保持健康。
