《创业家》作者的观点纯属个人观点。狗万官方
你可能有一台笔记本电脑、一台平板电脑和一部智能手机。你看电视，用电子书，用数字屏幕做其他的事情，从调节家里的温度到在附近的餐馆点餐(或从餐馆点餐)。
如果你是一名企业家，你可能狗万官方会在与同事和客户开会时盯着屏幕，以便同时处理多项任务。事实上，你可能认为基于屏幕的交互是现代生活中不可避免的事实。
但对于我们中的太多人来说，出于对提高效率和每天做更多事情的痴迷，我们可能忘记了我们做了多少这些事情。
你最好的猜测是:今天你盯着电子屏幕看了多长时间?事实上，从今天早上醒来起，你可能就一直在看各种尺寸的屏幕。去年，根据尼尔森公司的观众报告，美国人平均每天看屏幕10小时．
而且，长时间盯着屏幕可能会产生不良影响。如果你重视自己的身心健康，现在可能是时候减少开支了。
潜在的后果
长时间盯着电子屏幕可能会导致各种危险后果，例如:
计算机视觉综合症。50%到90%的人在工作中使用电脑作为工具的人至少会表现出一些电脑视觉综合症的症状，包括一系列与眼睛有关的问题。因为数字屏幕需要我们眼睛不断地聚焦和再聚焦随着时间的推移，我们可能会出现视力模糊、重影、眼睛刺激、头痛甚至颈部和背部疼痛等症状。
相关:专业人士应该做的5件事来降低与屏幕相关的多动症和痴呆症的风险
久坐生活的后果。虽然这并不普遍，但在许多情况下，盯着屏幕意味着你坐着或躺着，在与设备互动时不动。如果你一天中大部分时间都盯着屏幕，那么你过着久坐不动的生活方式因此，你会面临肥胖、心脏病、高血压、高胆固醇、中风、2型糖尿病和代谢综合征等疾病的风险。
社会隔离。根据你使用屏幕的方式，你花在屏幕上的时间可能会导致孤独感和社交隔离。虽然你在与你的设备互动，但你并没有与其他人互动，这意味着你的人际关系会减弱，你患抑郁症的风险可能更高。不要以为用手机在社交媒体上活动就能让你免于孤独:研究表明，大量使用社交媒体会让你感到孤独也与社会孤立感有关．
压力。长时间使用智能手机、笔记本电脑和其他设备也表明你可能工作时间过长。如果你每天花12个小时在个人设备上处理与工作相关的任务，压力就会无情地积累，最终对你的身体和精神造成损害。
平衡屏幕时间和工作效率
真正的问题是你依赖屏幕来完成工作。如果没有基于屏幕的技术所带来的软件、通信和生产力的提升，你就不可能在一天的时间里完成很多事情。
因此，关键是找到新的策略，在不降低整体工作效率的情况下减少你的屏幕时间。例如:
明智地使用屏幕时间。首先，确保你明智地使用屏幕时间。当你使用电子屏幕时，确保你是为了完成一个目标，而不是浪费时间或在任务之间娱乐自己。
休息。的美国验光协会推荐20-20-20规则;每盯着屏幕20分钟，休息20秒，看看至少20英尺外的东西，让眼睛休息一下。即使是最忙的企业家也能抽出20秒的狗万官方时间。此外，确保你在一天中有几次长时间的休息。
寻找替代品。不要仅仅依赖于数字屏幕，寻找其他的方式与人交流。你能不能用电话代替聊天?你会听有声书而不是看电子版的吗?
依靠书面笔记和计划。考虑用笔和纸做笔记和日历，而不是使用电子设备。纸和笔可以节省你的眼睛，研究表明，用有形的形式写下来可以节省你的眼睛提高理解能力和记忆力．
主持步行会议。如果可以的话，试着举办步行会议，你和你的参与者一边在城市里散步，一边讨论事情，甚至只是在大楼里。这会让你更活跃，减少开会时看电子设备的诱惑。
无论你多么喜欢使用电子产品，也无论你多么致力于为公司完成伟大的事情，你都没有理由在电子设备上花费那么多时间。
不要因为你太固执而不愿休息，从而让你的身心恶化。
