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“我有一个梦想，它比我的睡眠更有价值。”埃里克·托马斯。
的确，为了在这个世界上实现我们的目标，我们必须有一个实现梦想的愿景和计划。我们必须顽强地朝着我们的目标努力，我们可能偶尔不得不牺牲一点睡眠来实现这个梦想。然而，我们“不择手段”的文化让我们相信，这意味着要在成功和生活质量(比如健康、幸福和成就感)之间做出选择。这种非此即彼的心态不仅是不准确的——它实际上威胁到我们的底线，暗中破坏成功。
“忙忙碌碌”带来的压力、疲惫和决策疲劳都会导致情绪波动。我们的逻辑过程真的停止了，打开了易怒、沮丧、愤怒和悲伤的闸门。换句话说，我们大脑的原始部分(由情感控制)接管并支配我们的行为，而我们更高层次的思维是暂停．
你能看到这是如何与我们所追求的成功背道而驰的吗?
尽管人们仍然认为休息者懒惰或缺乏动力，但这种看法是没有根据的。神经科学研究的突破揭开了与我们对成就的认知相悖的证据。
现在已经知道有意识的休息可以提高我们的智商
高效能源
创造力
创新思维
执行功能
积极的心态
直觉
内存
有一个特别有效的方法吗?打盹。当我们在工作日感到懒散的时候，我们常常会想要依靠咖啡来代替短暂的休息。然而，午睡已经被证明可以提高警觉性和注意力比咖啡因更好．
短暂的休息也能抵消睡眠质量不佳带来的懒散效应晚上睡觉．午睡甚至让我们更好的问题解决者，这直接导致创新和果断行动——成功的两个显著标志。
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也许这一切听起来很棒，但你在想谁有时间或灵活性在工作日打个盹?你说得对，我们很多人都不知道，但你猜怎么着?为了感受中午休息的恢复效果，入睡是没有必要的!试试以下三种小睡的方法来提高创造力和工作效率。即使是最繁忙的日程，它们也很容易适应——所以选择一个，设置一个五分钟的计时器，享受吧。
1.闭上眼睛
超过百分之五十的大脑表面被用于处理视觉信息．闭上眼睛释放与那50%相关的能量，让我们的大脑得到急需的恢复。我们可以利用无意识的过程，帮助我们与创新的想法联系起来，通过减少视觉输入更有效地解决问题。
行动步骤:创造一个舒适的午睡环境，不要期望入睡。卸下压力对放松身心大有帮助，还能提高工作效率。考虑播放一些舒缓的音乐来帮助淹没任何分散注意力的噪音。让你的眼睑轻轻合上，注意任何产生的想法。
2.做白日梦
当你还是个孩子的时候，你是否曾经因为出神地凝视窗外而被责骂过?我们的父母和老师认为走神是一种障碍，但神经科学研究人员发现，白日梦者实际上得分更高创造力更高．
腾出时间让思想自由流动，几乎可以毫不费力地理清我们脑海中混乱的信息。正如我们的肌肉通过温和的拉伸获得灵活性一样，当我们放松时，新的见解更有可能浮出水面。为了获得最佳效果，有意识地进行白日梦:你必须能够注意到自己处于这种状态，并随心所欲地把自己拉出来。这需要一些练习。
行动步骤:选择一张看起来让人放松的照片或艺术品，也许是平静的海洋景色，或者是湛蓝天空下的花朵。(注意:蓝色是镇静的;橙色能激发创造力。)设置一个5分钟的计时器。舒服地坐着，凝视着这幅画。让你的思想游离，同时把注意力集中在你从图像中得到的感觉上，在身边放一支笔和一个笔记本，记下任何闪现的灵感。
3.呼吸
成年人的大脑，仅占体重的百分之二，却负责大约20%的氧气消耗．这意味着氧气是我们的大脑在计划、决策和高阶思维中严重依赖的一种燃料。
简单的集中呼吸可以提升我们的精神能量。它还可以帮助我们放松到无意识的心理过程中，通过激活我们的副交感神经系统(负责心理和生理放松)来支持创造力和生产力。
动作步骤:首先，练习横膈膜呼吸——把空气吸进腹部而不是上胸部。吸气时，一只手放在心脏上，另一只手放在腹部上。当你吸气的时候，你的下手抬起来，而你的上手抬不起来，你就知道你把空气完全吸进了隔膜。
接下来，只通过鼻子呼吸，吸气数到四，屏气数到四，呼气数到四，再屏气数到四。在任何地方重复这个步骤2到10分钟。
通过潜意识获得直观的解决方案
利用这些技术，我们的大脑能够像拼图一样，将信息分离并重新组合起来，这是我们的意识无法单独做到的。
如果我们让这种做法变得普遍呢?
如果我们拥抱我们自然的身心联系的力量呢?
如果我们不去庆祝忙碌，而是停下来调整自己更深层次的意识呢?
然后我们就会明白，我们不必为了恢复性的休息而放弃我们的梦想。事实上，当我们给自己放松的空间时，我们就能让我们的思想与我们的梦想保持一致。这就是我们能取得的成功，这是喧嚣文化无法比拟的。
