如何掌握你的早晨习惯成功的一天始于目标，而灵活性使目标可行。

当我还是个孩子的时候，我总是被要求在早餐桌上在跑出门去学校或和朋友玩之前。俗话说:“早餐是一天中最重要的一餐!”在快速地吃了几口奶油三明治或吐司上的Vegemite(是的，澳大利亚的孩子们，你们知道我的意思)之后，我出门去赶早上8:04的火车，从克莱顿车站到我在Oakleigh的高中。

快进到成年，我意识到停下来坐在隐喻的早餐桌旁不仅仅是吃早餐。这是关于先采取行动一天中的几个时刻让自己振作起来，立下目标。花在每天早晨例行公事上的时间就是奇迹发生的地方。

找到正确的早上习惯需要练习。我曾经相信我的日常生活必须一丝不苟地遵循，一步一步地进行。我认为它需要包括绿果汁、写日记、感恩、冥想、锻炼、祈祷、咖啡、想象等等。这种信念在2020年对我来说尤其有效。大流行时期，我每天有整整3个小时的时间来完成以下工作:

• 30分钟的日记
• 10分钟的冥想
• 30分钟的阅读
• 10分钟的可视化
• 肯定
• 刷牙
• 护肤品
• 祈祷
• 感恩日志
• 步行去咖啡厅
• 喝咖啡
• 吃早餐

相关:10个让你快乐和高效的早晨习惯技巧

现在是2023年，一切都变了。在过去的三年里，随着我的事业的发展，我的个人生活发生了变化，随着整个工作室的重新调整，我重新评估了什么是可行的。我今天的晨间计划更像是一个5步计划，而不是12步计划:

• 水合物
• 锻炼
• 步行去买咖啡
• 感恩日志
• 冥想10分钟

我周围的世界已经发生了变化，但我确保我每天从我的生活中得到的价值早上例行一直保持一致。当2020年的计划不再可行时，我把它缩减到最基本的部分。即使有一天我只做了这五件事中的一件，这对我来说也是一种胜利。只要我每天早上给自己时间和空间来集中精神，我知道我正在为成功做好准备。

为什么早上的例行公事如此重要?许多成功的企业家都以习惯的方式度狗万官方过一天的头几个小时。这是有科学依据的。一个2011研究监控客户服务团队的日常事务和习惯，看看他们早上的行为是如何影响他们一天的工作的。它发现“……那些每天一开始就快乐或平静的人通常一整天都保持这种状态，与顾客互动往往会进一步改善他们的情绪。”

该研究还显示了不花时间找到早晨最佳状态的后果。报告继续写道:“相比之下，那些在一天开始时心情不好的人并没有真正摆脱它，即使在与积极的客户互动之后，一天结束时感觉更糟。”

这些发现也证明了早晨的积极性和生产力。报告称，“心情积极的员工提供的服务质量更高:他们在电话中表达更清晰，‘嗯’和口头语更少，语法也更正确。”情绪消极的员工往往会更频繁地从工作中休息，以应对压力，度过一天。这些小的中断累积起来，导致超过10%的生产力损失。”

相关:如何调整你的早晨以获得更多的能量

留出时间来拥抱和享受早晨的仪式，可以让你为更好的一天打下基础。你与同事和客户的互动会更加积极;你会感觉更敏锐，更有心理准备而且更有效率。剩下唯一要做的就是决定你看重的是什么，以及你如何将这些价值观塑造成可行的日常生活。

如果你不确定你的个人早晨程序应该是什么样的，那么你可以接受一些提示来自世界顶尖的演员。在我的晨间安排:成功人士如何开始每一天作者Benjamin Spall和Michael Xander调查了342位作家、创作者和企业家如何开始他们的早晨。狗万官方

相关:5种让你的晨间计划过于复杂的方法

没有两个人的早晨习惯是完全一样的，因为没有适合每个人的完美习惯。就像我们都必须适应大流行的情况一样，然后在我们回到办公室时重新调整，给自己许可对自己的需求和环境保持灵活是关键。从你早上的核心活动开始，在需要的时候增加你需要的。

早上例行公事的本质不是做得最多，也不需要极端。它需要每天都能做到。这是你的机会，让你的第一天以最适合自己的方式开始。掌握早晨的例行公事是过一种更积极、更有成效、更有价值的生活的关键。