这个故事最初出现在日历
有意的生活方式包括确定我们的优先事项弄清楚我们想要从生活中得到什么，并按照这些目标生活每一天。
简单地说，有意识地生活意味着决定你想从生活中得到什么并去追求它。
然而，在当今快节奏的世界里，我们都过度紧张，疲于应付“所有事情”。因此，有意识的生活越来越受欢迎也就不足为奇了。
通过追求有目标、有方向、清晰、平静和快乐的生活，我们只是在追逐自己的尾巴，在快车道上挣扎。这是关于按照我们自己的方式生活，而不是被我们的时间表或清单所控制。
“考虑到寿命和自身的可持续性，”增加了美国心理协会主席Thema Bryant说。“有时候，我们是如此渴望积累更多财富，或得到升职，以至于我们没有注意到未来的自己。”
这是一种倦怠的方法。结果，我们自己的身体辜负了我们。“有时我们会在身体上或情感上无法保持这种速度。”
科比说:“你要有目的性，而不只是想要一个暂时的成功，这样你就可以通宵达旦地在明天交出一份令人惊叹的报告。”“你想让自己的成功长盛不衰。”
“思考一下:‘我怎样才能创造一种我能保持的节奏，而不错过我已经付出了一切的生活，我的时间、我的精力、我的注意力。我忽视了自己的健康和感情，’”她说。
布莱恩特说:“即使对那些捉襟为肘的人来说，你也要依靠你，你的家人也要依靠你，当我们陷入困境时，从长远来看，这是行不通的。”“重要的是找到小方法或小方法来创造关怀的仪式。”
1.是战略。
你越是用心投入你的时间、精力和注意力，你就越有可能达到你想要的结果。此外，有意识地安排你的时间，你就可以做到保持清晰的日常安排这会支持你的目标。
你的方向和目标越多，就越容易把时间和注意力投入到正确的地方。因此，你会更有创造力和效率，因为你的时间与你更大的目标是一致的。
如果没有刻意的专注，你可能会觉得被困住了，把时间花在不重要的事情上。此外，如果你无意中做了太多事情，你很容易分心。
为了让你的一天更有效率，确定三个能达到预期结果的活动。因此，你会为你所取得的成就感到自豪，增强你的自尊和信心。
当你承诺你想要的东西时，你的行动就会与你的目标保持一致，你的时间就会花在对你最重要的事情上。
简单地说，就是清楚地知道你想要什么，然后采取相应的行动。
额外的小费。把你的意图写在纸上而不是在脑子里或在手机上也被证明能提高你的记忆力和集中注意力。
2.负责任地使用社交媒体和娱乐。
我们每天都会消费大量的内容，无论是在社交媒体上——无论是在Netflix、Spotify还是Instagram上。事实上，在2022年，美国成年人花在媒体上的时间为13小时11分钟．
一方面，长时间使用媒体并不全是坏事。毕竟，发现能激励你的新想法和故事是非常有益的。如果能和对你重要的人建立更牢固的关系就更好了
然而，如果你不以这种方式接触媒体，就会浪费你的时间。因此，当你把自己和别人比较时，你可能会感到更焦虑和不安全。
通过深思熟虑的选择，为你的社交媒体使用负责。你也应该对电视、网飞、电子邮件、博客、智能手机和其他任何你使用的技术做同样的事情。
通过确定你使用媒体的目的，你可以设定界限。如果它不能满足你的需求减少花在这上面的时间．
同时，我们也消费了大量的负面内容。因此，网络上的负面新闻或戏剧很容易受到影响。所以，相反，阅读或观看对你的幸福有积极影响或激励你的内容。
不要拿你的生活和Instagram上完美的图片做比较。相反，采取行动而不仅仅是说说而已。不管你使用的平台是什么，花点时间去查看那些令人振奋和有帮助的内容。
3.刻意而不完美。
意图就像指南针，通过在地图上提供正确的方向，引导你到达最终目标。尽你所能，但不要做到完美。相反，要对自己诚实，对自己负责。
正如西蒙·斯涅克所说:“我们的目标不是在最后做到完美．我们的目标是今天变得更好。”
4.进行大脑释放。
准备一份每周需要完成的事情清单。例如，你可能需要发送特定的电子邮件、打电话、支付账单或写一篇博客文章。所以把你需要完成的事情都放在下周。
下一步呢?把每一项分成四个柯维象限，重点放在最重要的和最重要的什么是紧急的．
要想成功，确定哪些任务是“重要的”是至关重要的。任何没有意义的任务都应该被委派或移除。
最初，这可能是一个挑战。不过，如果你诚实地回答以下问题，面试就会变得容易些:
- x任务有多重要?
- 真的很急吗?
- 说到底，这真的重要吗?
为了重新获得时间，您需要将任务放在适当的象限中。从那里，你可以修剪你的待办事项清单，这样它只包含你的优先事项。
重新考虑会议。
不只是为了满足需求和项目而召开会议，会议的目的和目标要与你的价值观相一致．
假设你的组织重视创新。对于你的团队来说，每月开两个小时的创新会议可能会有好处，这样可以为实现这一目标创造出所需的空间和时间。然后，每个人都可以加入任何他们希望与团队其他成员讨论的话题。
确保你的会议安排得当，让你有时间讨论对你来说重要的价值观。
6.不要追求工作与生活的平衡。
你的眼睛骗不了你。
无论你是企业家还是职场新星，你的日常工作都会不可避免地影响到你的个人生活。狗万官方因此，如果你想成功，做出牺牲是不可避免的。
在他们的书中唯一一件事加里·凯勒(Gary Keller)和杰伊·帕帕桑(Jay Papasan)写道:“从本质上讲，知道什么时候追求中间，什么时候追求极端，是智慧的真正开始。”在他们看来，魔术、创造力和成功很少出现在中间。相反，他们通常发生在理智的边缘，在极端。
把我们自己推到生活的尖角，是火炼我们，使我们成功。但是，不幸的是，我们不可能总不精疲力尽地管理好自己。
虽然我不提倡精疲力竭，但不要害怕探索极端——只是不要把它当作你的家。你不会花很长时间冒险到另一边，开始照顾自己。最终，你会更专注于工作，并在接下来的几周、几个月或几年里重复培养你生活中每个部分的模式。
根据Keller和Papasan的说法，生活在中间会阻止你“在任何事情上投入大量的时间”。让这句话深入人心。这对你有什么影响?
7.明智地利用时间。
一个人的时间是他们最宝贵的资产．不幸的是，它不仅是我们最有限的资源之一，也是处理不当和浪费最多的资源之一。
避免承担太多任务，让自己疲于奔命，超负荷或双倍地安排任务，在你想说“不”的时候对事情说“是”。相反，计划好你的时间，把它花在对你重要的事情上。
8.小心管理你的财务。
当我们感到无聊或需要快速提神时，我们可能会忍不住疯狂消费。然而，有意为之也能帮你省钱。
显然，每个人都需要购买生活必需品，比如杂货。有时候，犒劳自己感觉很棒。然而，不要超支。你不应该把钱浪费在你不需要的东西上，这会增加混乱或耗尽你的银行账户。
9.留意你最重要的人际关系。
通过意向性为你最重要的关系带来更深的意义，会增加它们的价值——感激、富足和自我意识源于欣赏你最重要的关系。
每段关系都有目的和重要性，这有助于你理解它们。当你意识到关系的重要性时，它会让你更快乐。
此外，你对某人表达的感激越多，他们在你的生命中就会变得越有价值。通过明确你的恋爱目标，你会清楚你想要达到什么。
事实上，你与那些重要的人交流表明了他们对你有多重要，这也表明了对他们的尊重，比如不要浪费他们宝贵的时间。
10.你如何定义成功?
成功的定义因人而异。一份工作，财务自由，找到真爱，或者只是找到你一直想要的工作，这些都是人们努力追求的事情。
你如何定义成功?你可以规划你的成功之路，一旦你实现了它，就能认识到它，并定义成功的意义。
11.给你的同事更多的微观认可。
什么是“微识别”?这是你在Slack上发给同事的一条快速消息，祝贺他们的演示，或者感谢他们给你发送了链接。
这种非正式的,赞美或感激的同步时刻激发我们的内在动力，让我们更加努力地工作。
12.休息一下正念。
这似乎违反直觉，但是多休息会帮助你完成更多的工作．所以为了恢复精力，休息是必要的。
但是，不要把休息时间浪费在玩手机上。现在不是刷社交媒体的时候。相反，这是一个放松大脑的机会。可以考虑散散步，和朋友聊聊天，做做伸展运动，吃点东西(离开办公桌)，或者深呼吸休息一下。通过这样做，你会变得清晰，并获得一个新的视角。
13.清除视觉上的杂乱。
杂乱的空间会让你感到不安和不安。有这么多事情在争夺你的注意力，你很难集中注意力。
杂乱阈值的变化取决于一个人在不感到不堪重负的情况下能承受多少。
甚至可能会有实物成本。
科学证据表明杂物可能会增加皮质醇水平。杂乱的环境会让你的身体释放一种压力荷尔蒙。
简而言之。当你的视觉混乱被清除时，你会感到更平静、更放松。
14.重新调整
当你过着有目的的生活时，你不需要彻底改变你的整个生活或从头开始。最好的是什么?治疗师丽莎·奥利维拉是《已经够了:自我接纳之路》一书的作者，说你可以将意向性融入到你的日常活动中。
根据她的说法，是这样的:
- 当你做饭时，运用你的五种感官来注意气味、味道、质地、视觉和声音。
- 试着把家务和你的动机联系起来，比如“为了一个更宁静的家”或“为了我的自我照顾”。
- 通过移动你的身体，你可以记下你想要的感觉，比如“我在走路，这样我就可以感到踏实和平静”，“我在做瑜伽，这样我就可以感觉与我的身体相连”，“我在游泳，这样我就可以通过运动感到营养”。
15.为自我照顾和自我反省安排时间。
我们经常把自己放在优先事项列表的最后。相反，要有规律地给自己留点时间。结果会是一个更强大更好的你。除此之外，你将更有能力处理日常生活的严酷，并为未来可能出现的任何新机会做好准备。
有意识的生活还包括自我保健和自我反省。它鼓励我们关注自己，而不是周围的世界。为了过一种有意义、有目的的生活，我们必须既关注外在(我们的外在环境)，也关注内在(我们的内在环境)发生的事情。
图片来源:Bahaa A. Shawqi;Pexels;谢谢你！
《华盛顿邮报》如何在你的事业和生活中更有目的性首次出现在日历．
