例程的力量“告诉我你的套路，我就告诉你你要去哪里。”
通过马克Sephton•
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每当我考虑我创作的内容时，无论是一篇书面文章，一个每日的Instagram故事，还是当我走上舞台时，我总是喜欢发自内心地说话、写作和交流，而且经常是发自内心的我在个人生活或职业生活中学到的经验教训．说到日常生活，它们是我稳定的基石，它们给了我一个清晰的基础和底线，让我保持一致，保护我的精力，改善我的心理健康。
我之前曾说过，在2019冠状病毒病大流行期间，当我们中的许多人面临国家封锁并被阻止做某些事情时，正是我的能力和决心创造了新的和持久的日常生活，使我免于近乎抑郁和心理健康恶化。我还知道，如果你患有焦虑症或其他心理健康问题，日常生活就像氧气一样，让你保持正常。当我执行我的日常事务时，它给了我继续前进的动力，继续转动刻度盘，在我们自己的个人旅程中前进。
在字典中，例程被定义为有规律地遵循的一系列动作。我鼓励你停下来反思一下你现在的日常生活，问问你自己为什么要这样做，它们在你的生活中产生了多少成果。我总是鼓励人们去看一种特殊的关系、责任、行动或日常产生的回报，因为如果没有或很少产生回报，那么你为什么要坚持下去。
我的许多日常习惯都是在早上发现的。我的大部分基础都是从我醒来的那一刻开始的，也就是当我喝一杯加柠檬汁的水，或者有时加一些苹果醋的时候，我感谢上帝给了我新的一天。然后我去散步，也许一个小时，在大自然中。这些步骤帮助我为成功做好准备——这就是我相信日常生活的力量给你的。它帮助我们做好准备应对今天的挑战当我们面对不确定性时，我们能够忍受并保持弹性，因为我们日常习惯的一致性帮助我们在困难时期前进。
有一个女人可以证明并支持我在日常生活中找到力量的想法，她是桑德拉·冈萨雷斯现在，她帮助雄心勃勃的女性在生活和事业中生存和发展，帮助她们培养勇士的心态。以下是我和她谈话的部分内容:
图片来自桑德拉·冈萨雷斯。
给你带来最好成绩的最伟大的训练是什么?
我得说是我的自我激励能力。去做必须要做的事，即使我不想做。我每天在Instagram上分享的故事就是一个例子。我和大家分享，如果你愿意的话，建立一个早晨的仪式或日常程序是多么重要。早起。对我有帮助的事情之一就是早起。实际上，我现在比在海军陆战队时起得更早了。我早上4点起床，因为我必须有足够的精神带宽来清晰地思考，早晨的寂静让我们没有分心——所以，回答你的问题，不要偏离你问我的问题，而是在我们做的小事中。早起整理床铺，这是我每天在社交媒体上分享的事情之一。早起整理床铺是很有力量的，因为你获得成就感．当你有那种成就感时，它会影响你的自尊。当你的自尊得到加强时，你就会更有信心向前走，完成必须完成的事情。走出去，锻炼身体，走出去，做我们必须做的事情。如果我们把这些日常习惯结合起来，就会加强我们的自律。这都与自律有关。但正是这些小事帮助了我，让我得到了我想要的结果，因为这是我自律的基础。
为什么日常生活能改善和加强你的心理健康?
正确的日常生活，我称之为高水平的习惯，可以增强你的心理健康。所以，养成正确的高质量习惯可以增强你的心理健康。如果你起晚了，你醒来时就会感到疲惫和眼花缭乱，现在你会有一种感觉，“好吧，现在我上班迟到了。”或者你有压力——你已经在一种疯狂的状态中醒来。如果你提前30分钟或一个小时醒来，你就会有更多的时间来为这一天定下基调。你如何安排早晨，就决定了这一天的基调。它与心理健康有关，原因我已经解释过了，但自尊就是一切。当你增强自尊时，你对自己感觉更好，当你对自己感觉更好时，你就有可能想去健身房锻炼身体。你会以一种更放松的心态坐进车里，你也不会经历路怒症。它在很多方面都是心理健康的潮流，但它也包含了正确的日常生活，这会产生很大的影响。
你觉得遵循别人的习惯还是自己设定的习惯更容易还是更难?
这是个好问题。我不得不说，回到海军陆战队，遵循其他的常规要容易得多，因为它已经结构化了。他们已经安排好了，你知道，“嘿，陆战队员，我们需要你早上6点到这里，我们要进行今天的第一次体能训练。”它已经为你安排好了，你只需要跟着做。然而，如果我遵循自己的常规，人类就有自满的倾向。因此，当你的大脑开始告诉你:“桑迪，你为什么要早起?”你是退役海军陆战队员。你不必在凌晨四点起床。”你的大脑试图保护你的安全。我想说，遵循自己的常规比遵循别人的要困难得多。 I hope I explained that!
你认为自己是“战士女神。“这对你意味着什么?为什么它与你的身份产生共鸣?
你知道吗，说实话，我并不认为自己是一个战士女神。多年来，女人们对我说:“哦，天哪，你就像这位战士女神!”女人们对我说:“你是一个战士女神。”我会说这是驾驭我的男性气质和女性气质的能力，这样才能为我服务。作为一名战士，我将继续为他人而战。无论是减肥，还是想成为一个更好的妈妈，或者是一个更好的企业家，在这方面我都是一个战士，我将努力确保我为他们想要的一切而奋斗。狗万官方这就是为什么我为我的国家服务了20年。作为女神，我知道女性气质是多么美丽。它让我流泪。
无论是通过日常生活还是日常习惯，是什么帮助我们做出正确的决定和选择呢?
我不得不说，决定和选择来自于你的直觉。这就是为什么养成日常习惯如此重要的原因，因为这样做，你会自我约束自己去倾听是什么在呼唤你，而不是什么在抓着你。说了这么多，现在你将能够根据你的直觉做出决定，并且知道，“你知道吗?我要离婚了。我会没事的。”这是为什么例程如此强大．这就是我对我的客户说的:“把你的日常活动给我看，我就会告诉你你的方向。”是我们的习惯让我们到达目的地。
