五个早晨的伸展运动让你开始新的一天以这些基本的伸展运动开始你的一天，可以促进你身体的循环，给你一天所需的能量。
通过可能Rostom•
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国际数据公司(IDC Research)最近的一项调查显示，79%的人在起床后15分钟内就会拿起智能手机。只要改变躺在床上盯着手机屏幕的习惯，伸展一下身体，你就能做到以平静的心态开始你的早晨一个更有活力的身体。我们知道，每天工作16个小时，早上起床和起床都是一种折磨——因此，以这些基本的伸展运动开始你的一天，可以促进你身体的循环，给你能量，让你应对新的一天。
1.自己拥抱当你还在床上的时候，脸朝上躺着，把你的膝盖拉到你的胸部。用前臂抱住小腿，双腿向身体靠拢。坚持两到三次深呼吸。
2.膝盖抵胸平躺，将一只膝盖放在胸前，用手臂或手保持原位，深呼吸三次。你应该会感到你的下背部得到了很好的拉伸。如果感觉舒服，你也可以同时弯曲双膝来做这个伸展。
3.脊椎扭曲仰卧，抬起一个膝盖，轻轻地把它转到另一边。确保你的双肩始终与床保持接触。如果感觉舒服，将一只手臂向一侧伸出，保持与肩膀在一条直线上，然后慢慢转过头面对伸出的手臂。你应该感觉到上半身和下背部两侧的拉伸。深呼吸，在另一边重复。
4.死虫子当你仍然面朝上躺在床上(或者躺在旁边的地板上，如果你想让你的脊椎更稳定的话)，把你的胳膊和腿伸向天花板，绕手腕和脚踝。继续做至少两到三次深呼吸。
5.眼镜蛇拉伸现在，转过身来，俯卧，双手平放在肩膀下面。将肘部收在身体两侧，轻轻地抬起头部和胸部，做半俯卧撑的动作，保持臀部和腹股沟在床上。如果感觉舒服的话，你也可以把肚子从床上抬起来，再深入一点。记得放松你的脖子和肩膀，以防止颈部紧张。保持15-20秒，当你准备好了，轻轻地放下。
