5个瑜伽波斯帮助在家工作释放压力实践这些瑜伽姿势 帮助你释放压力 从你家日常例程

锁住状况再次出现后,我们中许多人已经困在家里。在家工作成为2021年新常态研究显示74%的女性和80%的男性由于工作超载和休息不足而生活在压力下许多人晚上甚至因压力而睡不着并从压力中解脱, 人们正在寻找更新方式,如平息茶叶、声疗法和SPA处理法最能击败压力的方法之一不是新手,而是古老实践:瑜伽瑜伽早已为人所知 高超解压瑜伽综合许多受欢迎减压技术,包括运动学习控制呼吸、清除思想并放松身体瑜伽越来越受欢迎 越来越多的人发现 古代实践带给他们压力生活读解压力配置健康生活

EasyPose(Sukasana)

增加前弯会增加呼气,导致松散响应

sches前排右队交叉进入微小前向弯曲留5口味后再前排手放地上 双腿伸直 成常态前弯

Sarvangasna

身体反转非常重要 帮助改善血液流出并用更多血液养大你的脑部, 从而从压力中刷新你的脑海

躺在垫子上双膝并举脚 臀部并退后用手支持你脚指向天花板 膝盖直直六秒保持姿势呼气轻松

站立本德

不仅前弯增加呼气 帮助解压 并引导我们进化外加 手背松开肩膀紧张这张姿势还帮助解禁, 当你被困在战地或飞地模式中时可以绑定

站立前部时用前腿肌肉 主动拉起膝盖向臀部用双臂插起背部 举起双臂从背上移开屏住5口气 并修改插件 上方放上另一个索引指 并留5口气

团契波斯(Savasana)头部有块

萨瓦萨那变异使用块头:一向稳态,一靠前额平息思想帮助解失眠,提高集中度并缓解压力和焦虑

双腿直躺 高跟鞋稍相隔摇摇晃晃,直到你舒服, 并举起双臂随身裸体 手掌对面if you've never done before, you must try the blocks

ChildPose(布拉萨那)

Child的波斯步入休眠姿势 平息思想并减压有益于你的淋巴和神经系统

双腿跪在垫子上 并坐在高跟鞋上向前弯直直直直直直对大腿和前额触摸地举起肩膀 手放在脚旁休眠 手顶有手掌守住位置五秒

Pro-tip-Wi表示Bhramari Pranayama每日10分钟的常规实践最有利于解压科学研究显示Bhramari实践NitricOxide并持续振动Bhramari还减慢呼吸和心率,