每天4个步骤，创造疯狂的专注，自信和效率有时候，我们需要对做事的方式做一些简单的调整，以获得立竿见影的效果。
通过西蒙·洛弗尔•
《创业家》作者的观点纯属个人观点。狗万官方
我们都希望在一天结束的时候感觉自己很有成效。躺在床上感觉很棒。因为我们已经完成了我们说过要做的事情vs.那种懒惰的感觉。
培养超级水平的表现并不困难。但它确实需要一定程度的承诺和渴望变得更好。这是那些接近我的人的共同主题。他们已经到了精神上的转折点。他们没有得到他们想要的结果，适可而止。
所以我假设你和他们一样，准备好了改变，准备好了训练。训练自己摆脱那些不利于你的行为和习惯。如果你愿意采取行动，那就去做那些能产生巨大的、毋庸置疑的动力的事情吧。因为这毕竟是通向成功的最重要的行为。
我将要列出的步骤并不复杂。但当你把它们放在一起时，它们就起作用了。他们一直为那些渴望成为最好的自己的创始人、首席执行官、企业家、奥运选手和名人服务。狗万官方要明白，当你开始一种新的行为时，养成习惯是需要时间的，对许多人来说，责任在其中起着重要作用。
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1.超级睡眠轮班
我想把一件事说清楚。你的睡眠是优化最重要的焦点之一。我开始做这件事是因为它会极大地影响你第二天的工作效率。获得深度REM(快速眼动)睡眠应该是你的重点，因为醒来时休息和疲劳会对你的行为产生很大影响。
睡前习惯的第一个重要改变应该是了解你的最佳睡眠时间和持续时间。像Oura戒指或Whoop这样的东西很适合这个。对于快速眼动睡眠，我最大的睡眠技巧是戴上眼罩坐在床上冥想，当我昏昏欲睡时慢慢躺下。一旦我这样做了，我就出去了，我很少会失眠。第二天，我感觉精神抖擞，准备好摇滚了。睡前清除任何消极的想法也很重要。你不应该在睡觉时想着这些想法，因为它们可能会进入你的潜意识。
2.增压的早晨
早上第一次对着镜子问自己，我现在感觉如何?你自我感觉良好吗?你会因为没有按时上床而感到疲倦吗?你的大脑是否已经处于担心将要发生的事情或其他压力源的模式?现在是暂停一下的时候了。因为很多人在感觉不舒服的时候还是会继续正常的生活。他们通常没有意识到这会影响一天中剩余时间的工作效率。
这就是我插入的规则，在你感觉良好之前不要开始工作。是的，你可以坚持下去，这是一个选择，但老实说，为什么不花点时间清理一下你杂乱的头脑呢?提高你精力充沛的频率，创造一个优秀的习惯。我的方法是冥想，当我感到精力充沛时我就出来。其他人喜欢在大自然中锻炼或散步。这里的关键是做任何你需要做的事情来改变你的能量频率，而不是当你有消极想法的时候。以良好的心情开始一天的工作。
3.超级三名单挑战
如果你遵循了前两个步骤，你就会睡个好觉，早上也会精力充沛。当它准备好工作时，你应该感觉很棒。你会有一个需要完成的任务列表。挑战在于，当我们感觉不舒服时，我们通常会选择简单的事情，而不是那些能给我们带来最大影响和改变的事情。
这里需要一个小小的但重要的心态转变。你需要问自己，哪三件事我需要完成才能让我感觉最有成就感?去做那些你因为害怕而推迟的事情，或者那些最能让你紧张的事情。社交媒体上第一次发布的视频，或者一直被搁置的艰难对话。如果你感觉良好，你就会有信心完成这些。如果你精力不足，你就不会这么做。打破清单上那些简单的循环。当你完成三个你一直在拖延的目标时，要知道你是在训练你的大脑获得更大的成功。
4.超级连接
我希望你成功赚钱，但不能以牺牲人际关系为代价。很多成功人士会陷入的一种模式是努力工作，把所有的精力都带到晚上。缺乏存在感，快速交谈，然后回到工作中。
我们必须明白，如果我们继续这样的循环，它将导致一个负面的雪球。无论是在这些关系中，还是在成功的道路上，当你感觉与世界脱节的时候。把手机收起来。如果你有伴侣和孩子的话，真正地与他们保持联系是一种有意识的选择，需要在笔记本电脑关闭时做出。我明白，和你爱的人出去玩匹克球可能不是你想做的事情。但是当你的大脑整天都被工作过载时，你的大脑和心脏需要一起加油。如果你很难放下工作，和你的伴侣谈谈，允许他们在工作完成后帮你放下工作。
我们得到了它。你可以从今天开始实施四个简单的步骤来改善你的工作方式，你的感觉，你如何能更有效率和快乐。这些改变不需要一次性完成。你可以每天尝试一次，慢慢积累，或者你也可以全力以赴。一旦这些成为一种习惯，你会发现你会更加快乐和充满活力。世界需要这样的你。
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