为什么刻意练习对企业家很重要狗万官方真正的进步需要短暂的集中学习和专注。
通过Aytekin坦克•
《创业家》作者的观点纯属个人观点。狗万官方
芭蕾舞是一种令人眼花缭乱的艺术形式。舞者们不顾地心引力，在舞台上跳来跳去。每一个动作都很精确;每个手势都考虑过了。
世界上最有成就的舞者也使这项手艺看起来毫不费力——就像我们都可以复制他们的优雅和运动能力一样。但每天，早在幕布升起之前，芭蕾舞者就会回到巴杠上，进行一系列熟悉的练习。这些动作不仅仅是热身;它们是一种刻意练习的形式。
从芭蕾到国际象棋再到写作，研究人员一直在问几个重要的问题:天赋是天生的还是后天习得的?成为一门手艺的大师需要多长时间?高技能人才和我们其他人有什么不同?
人们很容易认为舞者和其他顶级表演者拥有超人的能力，但他们都有一些共同之处。
一万个小时的神话。
在《异类:成功的故事作者马尔科姆·格拉德威尔(Malcolm Gladwell)认为，杰出的表演者都花了1万个小时练习。达到这个数字所需的艰苦工作，加上独特的机会，推动了他们的成功，专业知识和成就。
例如，披头士乐队在获得全球声誉之前，在汉堡演出了数万小时。微软联合创始人比尔·盖茨在八年级时获得了前所未有的进入计算机实验室的机会，这使他在计算机成为主流工具之前很久就掌握了编程。
格拉德威尔的“一万小时法则”来自k·安德斯·埃里克森博士的研究，他是一位研究巅峰表现的心理学教授。然而，埃里克森并不同意格拉德威尔的结论。
“这一规则具有不可抗拒的吸引力，”埃里克森和合著者罗伯特·普尔在一份报告中写道2016沙龙社论．“首先，这很容易记住。它满足了人类想要发现简单因果关系的欲望:只要在任何事情上投入一万个小时的练习，你就会成为大师。”
埃里克森说，成为专家并不是一个简单的数字游戏。主要舞蹈家和小提琴家与我们其他人的区别在于如何他们花这些时间。他们进行有意识的练习，“这包括不断推动自己超越自己的舒适区，遵循专家设计的培养特定能力的训练活动，并利用反馈来识别弱点并加以改进——以及任何可能被称为‘练习’的活动，”埃里克森写道。
刻意练习是专注的，目标驱动的，旨在解决特定的弱点并做出有针对性的改进。它强调质量而不是数量。这是一项艰苦的工作。
人才的作用。
我们常常认为才能是一种天生的天赋。要么你有数学天赋，要么你会长期与数字作斗争。但爱立信认为,只有少数基因决定的特征——比如体型和身高——会影响我们的潜能。如果你身高只有5英尺6英寸，你的NBA梦可能只是一个幻想，但在身体特征不发挥作用的领域，“天赋”并不限制我们达到精英地位的机会。
塑造和相信我们自己的潜力是一种赋权的想法。但这是否意味着我们离成为下一个比尔·盖茨只差几个积极的肯定呢?不完全是。
根据扎克汉布瑞克密歇根州立大学(Michigan State University)的心理学教授埃文斯(john john)说，“工作记忆容量”——与智力密切相关——往往会将优秀的人与优秀的人区分开来。正如汉布里克所说商业内幕2018年，“我认为相信练习的力量没有任何坏处。我做我认为，任何人都可以不受限制地完成任何事情，这种想法可能有一个缺点。”
不管我们如何看待这个有争议的话题，我们都知道，没有持续的努力和战略实践，没有人能达到真正的精通。
质量胜过数量。
反复练习通常会产生中间路线的结果。在一个快速的高峰之后，我们的进程停滞，停滞，然后碰壁。一旦我们获得了基本能力，这些基本能力就变成了一种反射。这就是为什么年复一年地做同样的食谱或做同样的锻炼不会让我们满意的原因顶级大厨或者登上健身杂志的封面。
重复确保了维护，而不是开发。基本技能在我们生活的许多领域都很好。但如果你是一名企业家，想要围绕自己狗万官方的专业知识开展业务，或者想要在全球市场上脱颖而出，你就必须超越自己的舒适区。
比如，Payal Kadakia就开始了ClassPass2011年，她在纽约市努力寻找一个鼓舞人心的下班后舞蹈班。卡达基亚三岁就开始了她的舞蹈生涯，并于2009年成立了萨舞蹈团。她一生都在刻苦训练翻译她的纪律和专业知识融入了一家现在拥有300多名员工的企业。
正如卡达基亚的故事所表明的那样，持续的改进不会自动发生。为了发挥我们的潜力，我们需要不断拆开我们的技能，并将它们重新组合成更好的东西。我们必须找到我们能力的边缘，然后看到我们能力的边缘。
五小时规则。
狗万官方迈克尔•西蒙斯花了一年的时间研究包括奥普拉·温弗瑞、比尔·盖茨、埃隆·马斯克、马克·扎克伯格和沃伦·巴菲特在内的商业领袖的个人经历，以发现他们是如何进行刻意练习的。尽管日程繁忙，但这些领导者中的许多人每周都会留出大约5个小时来练习和学习。他把这种模式称为“五小时规则”。
这些持续的、高强度的学习时期，造就了当今的高层领导人和历史上其他有成就的人物。例如,本杰明•富兰克林每天都有严格的学习、反思和阅读时间安排。西奥多·罗斯福每天花几个小时进行紧张的学习。他在大学时养成了这个习惯，并在担任美国总统期间一直保持着这个习惯。
虽然5小时规则可能比1万个小时更容易接受，但它并不总是那么容易。这是因为刻意练习需要自律。它是有组织的、深思熟虑的、战略性的。反复练习我们已经掌握的技能是令人满意的，但这种练习并不能让我们变得更好。
相反，刻意练习需要投入。就像橡皮筋一样，你必须伸展自己，并致力于这个过程——你必须每天都这样做。它不应该让人感觉舒服。如果你昨天达到了一个新的里程碑，那么今天你需要设定一个更艰巨的目标。
刻意练习的四个步骤。
掌握新技能并不总是有趣的。在我花了12年(而且还在继续)创建公司的过程中，我亲身体会到了这一点，JotForm．许多经历考验了我的决心。我经常对这个产品感到失望，也厌倦了自己。但对增长的承诺学习使我能够长期坚持下去。我知道通过持续的刻意练习可以得到什么。
专注的练习也意味着克服阻力，创造智能系统来支持你。无论你想要完成什么，下面是如何开始的方法。
1.设定小的、现实的目标。
势头需要明确。设定明确的目标可以帮助我们保持动力和灵感。一个模糊的目标，比如“提高我的写作水平”或“学习市场营销”，不足以推动你超越目前的能力。此外，模糊、崇高的目标可能会令人生畏。
小步是刻意练习的基础。评估你目前的技能，决定如何一点一点地突破你的极限，直到你看到有意义的变化。我们以前可能听说过，但很少有人真的把大目标分解成可实现的步骤。
例如，如果改善公司文化是长期目标，那么中期目标可能是将员工流失率降低10%。为了达到目标，你会采取哪些小步骤?你可以开展一项坦率的员工调查，创建月度挑战，或者建立团队见影的机会。可能性是无限的，但它们应该是小而具体的。
无论你想要完成什么，确定你需要改变的关键领域。把它们写下来，做一个清单。制定切实的目标会鼓励行动。
2.坚持到底。
持续的努力可能会让人沮丧和不舒服——这就是关键所在。刻意练习要求我们为了长期的收益而牺牲短期的快乐。从日常锻炼到创业融资，任何事情都存在这种困境。
当人们问我是如何在没有任何外部投资的情况下，从一个业余项目发展到拥有130名员工的公司时，他们通常希望我谈谈激情或分享鼓舞人心的故事。但我对表格从来都不感兴趣．然而，我对克服挑战、建立强大的团队、为那些在世界上做着伟大事情的客户服务感到兴奋。
真正的企业狗万官方家会出现并做好工作——即使竞争对手来来去去。他们睁大眼睛，不会被短期的诱惑所迷惑。当你注意到挫折和无聊时，进步就会发生，但无论如何都要采取行动。坚持每天一小时的刻意练习，并不惜一切代价保护它。久而久之，这种行为就变成了习惯。你没有决定去练习;你只管去做(借鉴耐克著名的广告语)。这就是奇迹发生的地方。
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3.衡量你的进步。
要有条不紊地跟踪你的练习。这是理解你的挑战和成长的唯一方法。例如，如果你想改变企业文化，你每个月真正与多少员工建立联系?员工保留率如何随时间变化?你每周都从企业文化中学到了什么?
定期向专家和值得信赖的同事寻求反馈也会有所帮助，尤其是在与诚实的自我评估相结合的情况下。衡量哪些是有效的，哪些是无效的。记录、测量、移动和重复。
4.给你的电池充电。
集中学习需要我们全神贯注。这就是为什么它只能维持很短的时间。专家表示，大多数有创造力的知识工作者的工作时间不应该超过6小时每天3-5小时这是针对“适当的脑力劳动”，比如写作、编码或分析法律文本。对于刻意练习，尽量坚持每天一小时。设置闹钟，时间到了就停止。
缩短练习时间似乎违反直觉，但我们需要充电，以巩固新的技能和知识。极度专注是一种精神锻炼，我们需要用深度休息来抵消刻意练习的强度。这是一个顶级运动员、创始人和芭蕾舞演员都非常清楚的事实。
刻意练习，全力以赴，然后好好休息。你的生意——以及你的大脑——会因此变得更强大。
