როგორუნდამართოთთქვენიფსიქიკურიჯანმრთელობაკორონავირუსისპანდემიისას“”
《创业家》作者的观点纯属个人观点。狗万官方
您正在阅读的是Entrepre狗万官方neur Media旗下的国际特许经营杂志《Georgia》。
იმდროს,როდესაცუზომოდმნიშვნელოვანიარეალურადშევხედოთმოვლენებს,გავიხსენოთ,რომ”ბედნიერადუნდავიგრძნოთთავიიმით,რაცგვაქვს”დამადლობელიუნდავიყოთჩვენიცხოვრებისადაიმპრივილეგიებისთვის。ასევემნიშვნელოვანიაიმისაღიარება,რომსოციალურიდისტანცირება,კარანტინიანიზოლაციართულიგადასატანია。
კორონავირუსისპანდემიადიდსაფრთხესუქმნისადამიანისფიზიკურჯანმრთელობას,მაგრამამერიკელებმაარცთავიანთიფსიქიკურიჯანმრთელობაუნდადაივიწყონ。
我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说。- - - - - - - - - - - - - - - - - - -მანგანაცხადა,რომფსიქიკურიჯანმრთელობისსფეროს6000 -ზემეტიპროფესიონალიდამოხალისეაგამოძახებულიფსიქიკურჯანმრთელობასთანდაკავშირებულიპრობლემებისმქონეადამიანებისსრულიადუსასყიდლოდდასახმარებლად。
ნიუიორკშისულოთხიდღისგანმავლობაშიკორონავირუსითინფიცირებულთარაოდენობა37 258 -დან60 000 -მდეგაიზარდა,რაცმთელშეერთებულშტატებშიინფიცირებული143 055დადასტურებულიშემთხვევებისუზომოდდიდწილსშეადგენს。მთელქვეყანაშიამდაავადებითგარდაცვლილი513ადამიანიდან776ნიუიორკზემოდის。
ამერიკელთადაახლოებით35პროცენტიაცხადებს,რომმათიფსიქიკურიჯანმრთელობაგასულიკვირისგანმავლობაშიგაუარესდა,რაცწინაკვირასთანშედარებით,22პროცენტითმეტია
“ყველამსათანადოდოუნდაშეაფასოსისემოციურიტრავმა,რომელსაცადამიანებიიღებენ”,−განაცხადაკუომომ,−“ბოლოსდაბოლოს,COVID-19——ისპანდემიასიკვდილ——სიცოცხლისსაკითხია。
Axios / Ipsos冠状病毒指数——ისმიხედვით,ამერიკელთადაახლოებით35პროცენტიაცხადებს,რომმათიფსიქიკურიჯანმრთელობაგასულიკვირისგანმავლობაშიგაუარესდა,რაცწინაკვირასთანშედარებით,22პროცენტითმეტია,ხოლოგამოკითხულთა43 -მაპროცენტმაგანაცხადა,რომმათიემოციურიმდგომარეობაწინაკვირისმაჩვენებელთანშედარებით(29პროცენტი)გაუარესდა。
არაკომერციულიორგანიზაციაKaiser家庭基金会——ისმიერჩატარებულიბოლოდროინდელიგამოკითხვისთანახმად,ამერიკელთა62პროცენტი,სხვაპრობლემებთანერთად,ყველაზემეტადიმაზეღელავს,რომისინიანმათიოჯახისწევრებიCOVID-19——ითდაავადდებიან,დარომშექმნილივითარებაუარყოფითგავლენასმოახდენსინვესტიციებზე,როგორიცაადაგროვებითიპენსიადადანაზოგიკოლეჯისთვის(51პროცენტი),ანკიდევშემოსავალსდაკარგავენშემცირებულისამუშაოსაათებისგამო,ანმათისამსახურიდაიხურება(46პროცენტი)。
როგორცასევე皇帝——ისგამოკითხვამუჩვენა,დასაქმებულთაშორის53პროცენტიიმაზედარდობს,რომსამუშაოადგილისდახურვისანსამუშაოსაათებისშემცირებისგამო,შემოსავალსდაკარგავს,ხოლო41პროცენტსისაღელებს,რომდიდირისკისწინაშეარიან,რადგანშესაძლოაკორონავირუსითდაავადდნენდაამდროს,საკუთართავსსამსახურისგაცდენისუფლებასვერმისცემენ。
“სოციალურიდისტანცირება,პრინციპში,მხოლოდფიზიკურიდისტანცირებაა,სოციალურადშეგვიძლიაკიდევუფროახლოსვიყოთერთმანეთთან”
−კრისტინმუტიე,სიუციდისპრევენციისამერიკულიფონდისმთავარისამედიცინოოფიცერი
“ამეტაპზეარარისმნიშვნელოვანიცვლილებებიზარებისმოცულობაშისიუციდისპრევენციისამერიკულიფონდისცხელხაზზე”,−განაცხადაMarketWatch——ისწარმომადგენელმა,ფრენსისგონსალესმა”,−თუმცა,კრიზისებისადასუიციდებისპრევენციისსხვაცხელიხაზებისწარმომადგენლებიაცხადებენ,რომბოლოდღეებშიზარებისმოცულობამნიშვნელოვნადგაიზარდა。
“პანდემიისნავიგაციისერთობლივიგამოცდილებაშესაძლოაადამიანებსერთმანეთთანკავშირისდამყარებაშიდაეხმაროს,მაგრამამასთანერთად,ესგამოცდილებასხვადასხვაადამიანისთვისსხვადასხვაგვარიიქნება,დაშესაძლოა,ამანთავისთავადგამოიწვიოსპრობლემები”,−ამბობსკრისტინმუტიე,ფონდისმთავარისამედიცინოსპეციალისტი。
სტრესებისგამომწვევმამთელმარიგმაფაქტორებმა,მათშორის,სამსახურისდაკარგვამ,ცუდმაჯანმრთელობამ,თვითიზოლაციამდაკარანტინმა,ასევე,შინაგანიგანგაშისგრძნობამდაგაურკვევლობამ,შესაძლოაუარყოფითიგავლენამოახდინონფსიქიკურჯანმრთელობაზე。ზოგადამიანსარსებულიმდგომარებისგამოაქვსისეთიპრობლემები,როგორებიცააფსიქოაქტიურინივთიერებებისგამოყენებასთანდაკავშირებულინერვულიაშლილობა,ანკიდევდეპრესია。
“მაგრამადამიანებსგამძლეობააქვთ”,−ამბობსვეილრაიტი,კლინიკურიფსიქოლოგიდაამერიკულიფსიქოლოგიურიასოციაციისმკვლევარი,−“ჩვენადაპტირებაშეგვიძლია,ამისგადატანაძალგვიძს”。
ქვემოთრამდენიმესტრატეგიასგაეცნობით,რომლებიცსირთულეებისგადალახვაშიდაგეხმარებათ:
我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说
“ეცადეთ,ნებისმიერიძლიერიარასასიამოვნოემოციაგაანეიტრალოთ,რომელსაცახლაგანიცდით”,−ამბობსჯოანკუკი,კლინიკურიფსიქოლოგიდაიელისსამედიცინოსკოლისასოცირებულიპროფესორი,რომელიცტრავმულისტრესებისკვლევაზემუშაობს,−“არგანსაჯოთსაკუთარითავი,თუმსუბუქიშინაგანიგანგაშიანდეპრესიაგაქვთ,დამარტოობას,მოწყენილობას,იმედგაცრუებასანბრაზსგრძნობთ。მისითქმით,ესნებისმიერიადამიანისთვისუჩვეულოდროადაუამრავირამსრულიადგაურკვეველიდაგაუგებარია。
იმდროს,როდესაცუზომოდმნიშვნელოვანიარეალურადშევხედოთმოვლენებსდაგავიხსენოთ,რომ”ბედნიერადუნდავიგრძნოთთავიიმით,რაცგვაქვს”დამადლობელიუნდავიყოთჩვენიცხოვრებისადაპრივილეგიებისთვის,ასევემნიშვნელოვანიაიმისაღიარება,რომსოციალურიდისტანცირება,კარანტინიანიზოლაციართულიგადასატანია”,−ამბობსკუკი,−“დაიმისგაცნობიერებაც,რომმარტოარხართ。მხოლოდთქვენთვისარარისრთულიგადასატანისოციალურიდისტანცირებისრეჟიმი。ნებისმიერისთვისრთულიასამსახურისდაკარგვასთანანოჯახთანდამეგობრებთანფიზიკურდისტანცირებასთანშეგუება。
“თუფედერალური,შტატისდაადგილობრივიჯანდაცვისწარმომადგენლებისსოციალურიდისტანცირებისდირექტივასიცავთ,საკუთართავსკუთვნილიპატივიუნდამიაგოთ”,−დასძინაკუკმა,−“ესუზომოდმნიშვნელოვანია,როდესაცრაღაცკარგსვაკეთებთ,არდაივიწყოთ,რომვირუსისგავრცელებისშესაძლებლობასამცირებთდამათიცავთ,ვინცყველაზესუსტიდადაუცველია”。
@ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @
შესაძლოა,სამსახურიარგაქვთანკიდევშინიდანმუშაობთ,მაგრამაუცილებლადმოგიწევთთქვენიმთავარიადამიანურიმოთხოვნილებებისდაკმაყოფილებაზეზრუნვა。“შეადგინეთდღისწესრიგი,საკმარისადიძინეთ,დილითადრეგაიღვიძეთ,შხაპიმიიღეთ,ჩაიცვით,დარაცშეიძლებაჯანსაღადიკვებეთ”,−ამბობსრაიტი,−“გარდაამისა,ივარჯიშეთ,თუნდაც,ესმხოლოდგარეთგასვლაიყოს,სუფთაჰაერისჩასასუნთქად”。“。გარკვეულისტრუქტურაშექმენით,ყველაფერიწინასწარდაგეგმეთ”,−ამბობსმუტიე。
“ფსიქიკურიჯანმრთელობაკრიტიკულადმნიშვნელოვანიაCOVID-19——ისპანდემიისასდამასგანსაკუთრებულიყურადღებაუნდამიაქციოთ”,−ამბობსმუტიე,−“ადამიანისტვინიმისსხეულთანაადაკავშირებულიდაპირდაპირჩვენსფიზიკურჯანმრთელობაზემოახდენსგავლენას,თუროგორმოვახერხებთსაკუთარმენტალურჯანმრთელობაზეზრუნვას。მაგალითად,თურამდენადძლიერიიქნებაჩვენიიმუნურისისტემა”。
თქვენსმეგობრებთან,ოჯახთანდა/ანონლაინსაზოგადოებებთანიქონიეთურთიერთობები
აქტიურიურთიერთობაიქონიეთმეგობრებთანდაოჯახისწევრებთან。დაურეკეთ,გზავნილებიგაუგზავნეთმათ,ვიდეოზარებით,FaceTime——ითადასოციალურიქსელებითდაუკავშირდით。“ამეტაპზეყველამგაცილებითმეტიუნდაგავაკეთოთ”,−ამბობსრაიტი,−“თუძლიერემოციებთანცდილობთგამკლავებას,მასმიმართეთ,ვისაცყველაზემეტადენდობით,რათამასგაუზიაროთთქვენიგრძნობები”,−ამბობსმუტიე,−“ამმარტივნაბიჯსნამდვილადშეუძლიათამაშისშეცვლა”。
“ასეთდროსსიცილიდათამაშისასიცოცხლოდაუცილებელია”,−დასძინამუტიემ,−“რაღაციუმორისტულისმოძებნაასეთდროსალბათძნელიიქნება,მაგრამშეეცადეთამასგანსაკუთრებულიყურადღებამიაქციოთ”。
“თუჯერკიდევარგაქვთსოციალურიმხარდაჭერისსისტემა,ზუსტადშესაფერისიდროასხვებთანდასაკავშირებლად,თუნდაცსაერთოდარიცნობდეთ,ვინარიანისინი”,−ამბობსრაიტი,−“ონლაინმხარდამჭერიჯგუფებიანსაზოგადოებებიმოიძიეთსოციალურქსელებში,რომლებსაცისეთივეინტერესებიაქვთ,როგორიცთქვენ。ბოლოსდაბოლოს,სოციალურიდისტანცირება,პრინციპში,მხოლოდფიზიკურიდისტანცირებაა”,−ამბობსმუტიე,−“მაგრამსოციალურადშეგვიძლიაკიდევუფროახლოსვიყოთერთმანეთთან”。
我是说，我是说，我是说，我是说，我是说
პანდემიასთანდაკავშირებულიახალიამბებისკურსშინამდვილადუნდაიყოთ。განსაკუთრებითდეტალურადუნდაგაარკვიოთ,რახდებათქვენთან,მაგრამეცადეთ,თქვენსელექტრომოწყობილობებსარმიეჯაჭვოთ”,−ამბობსრაიტი,−“ისახალიამბებიმოიძიეთ,რომლებიცძალასშეგმატებთ,ანშინაგანიგანგაშისგრძნობასარგაგიძლიერებთ”。რაიტმა,მაგალითად,აღმოაჩინა,რომტელეექსპერტებიდაTwitter,როგორცწესი,განგაშისგრძნობასაძლიერებენ。“ძილისწინსაერთოდარწაიკითხოთახალიამბებიდაარცბოლომოვლენებიშეამოწმოთ”,−დასძინამან。
@ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @
ფედერალურმამთავრობამ,ისე,როგორცშეერთებულიშტატებისზოგიერთმაშტატმა,COVID-19——ისპასუხადტელემედიცინასთანწვდომაგაცილებითმარტივიგახადეს。“თუუკვეიტარებთრაიმესახისთერაპიას,ანუფსიქიკურჯანმრთელობაზეზრუნავთ,დამკურნალობისკურსიგაქვთდანიშნული,არუნდაშეწყვიტოთ。თქვენსპროვაიდერსუნდაჰკითხოთ,კონკრეტულადგიპასუხოთ,რასგთავაზობთ,ესვიდეოჩეთიათუტელემედიცინა”,−ამბობსმუტიე。
თუმიგაჩნიათ,რომთქვენიფსიქიკურიჯანმრთელობადღითიდღეუარესდება,დახმარებაითხოვეთ。“არსებობსმონაცემები,რომლებიცმეტყველებს,რომტელემედიცინაშესაძლოაუმეტესშემთხვევაშიისეთივეეფექტურიიყოს,როგორცექიმთანვიზიტიდამასთანურთიერთობა”,−ამბობსიგი,−“ახლანდელივითარებაშესაძლოაგარდამტეხიაღმოჩნდესტელემედიცინისაღიარებისთვის,აღარცბარიერებიიყოსდაამმომსახურებითსარგებლობახელმისაწვდომიგახდეს”,−განაცხადარაიტმა。
ფსიქიკურჯანმრთელობასთანდაკავშირებულიაპლიკაციებისცადეთ
მეცნიერულადდადასტურებულიაპლიკაციებიმოიძიეთ,დაასეთივეექსპერტებიფსიქიკურსადაქცევისმეცნიერებებში,ამბობსრაიტი。სათანადოდგაეცანითაპლიკაციისპოლიტიკასკონფიდენციალობისსაკითხებშიდადაადგინეთ,სავარაუდოდსადმოხვდებათქვენიმონაცემები,შემდეგმომხმარებლისმიმოხილვებსაცგადახედეთ。ექსპერტებისათანადოდაფასებენვეტერანებისდეპარტამენტისსამედიცინოაპლიკაციას(美国退伍军人事务部”健康应用程序),რომელშიცპოსტტრავმულსტრესულაშლილობასთანგასამკლავებელიდაგანწყობისგასაუმჯობესებელიაპლიკაციაცშედის。
我是说，我是说，我是说，我是说
გონებაიმდენადგაქვთაფორიაქებული,რომწუთითაცვერმშვიდდებით吗?ტერეზანგუენი,არაკომერციულიორგანიზაციის美国心理健康მთავარიპროგრამულიდირექტორი,ფსიქიკურიჯანმრთელობისტექნიკასგთავაზობთ,რომელიცთქვენიხუთივეგრძნობისგამოყენებისადადღევანდელდღეზეყურადღებისგამახვილებისსაშუალებასგაძლევთ:“ესუზომოდეფექტურია,იმიტომ,რომთქვენსგონებასერთჯერზემხოლოდერთსაკითხზეშეუძლიაფიქრი”,−ამბობსიგი。
მაგალითად,თუმებაღეობასმისდევთ,მიწასშეეხეთხელებითდამხოლოდამაზეგაამახვილეთყურადღება。ყველაფერსშეეხეთ,რაცთქვენგარშემოადარაიმედევიზიწარმოთქვით。我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说。ფსიქიკურიჯანმრთელობისპროფესიონალებიირწმუნებიან,რომროდესაცაფორიაქებულებივართანბევრსვმუშაობთ,ზოგჯერსუნთქვასვაჩერებთ,რამაცშესაძლოა,ესშინაგანიგანგაშისგრძნობაკიდევუფროგაგვიძლიეროს。
“იმასმოჰკიდეთხელი,რაცჯანმრთელადდამხნედგაგრძნობინებთთავს”,−ამბობსმუტიე,−“თუნდაც,ესიოგასსისტემითვარჯიშიიყოს,სიარული,ანსირბილი,ანკითხვა,ანხელსაქმე,ანკიდევ−მუსიკა。我是说，我是说，我是说，我是说，我是说。“ყველასარუყვარსბუნება,მაგრამბუნებაშიყოფნათავისთავადდამამშვიდებელია”,−ამბობსიგი。
我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说
როგორიცუნდაიყოსნებისმიერიდღე,ისჩვეულებრივადუნდამიიღოთ。ბევრირამპანდემიისმომავლისშესახებსრულიადგაურკვეველია,ამიტომსაკმაოდადვილიასიკვდილისმოახლოებისშეგრძნებაგაგიჩნდეთ”。როგორუნდამოიქცეთ,თუერთდღესაღმოაჩენთ,რომსამყაროსდასასრულიახლოვდება?”−ამბობსნგუენი,−“ჰკითხეთსაკუთართავს,რასგავაკეთებორდღეში,რასგავაკეთებდღეს,რასგავაკეთებამწუთას?”
