十月是人体工程学月安全和健康的环境有助于提高工作场所的生产力。我希望我的员工永远记住要注意人体工程学—这# 8217;年代重要!在…

一个安全和健康的环境有助于工作场所的生产力。我希望我的员工永远记住要注意人体工程学——这很重要!事实上，各种规模和类型的企业都应该努力为所有员工创造一个符合人体工程学的工作环境。毕竟，当人体工程学实践不完善时，企业的生产率就会下降，在极端情况下，还会造成人身伤害。

然而，每个员工都必须确保他们自己的工作站是符合人体工程学的——不管企业设计的工作空间有多好。如果员工在办公桌前坐得不笔直、不舒服，那么购买最昂贵的椅子、桌子和设备是没有意义的。

碰巧的是10月是全国人体工程学月那么，让我们来讨论一下如何让你的工作场所健康、高效、符合人体工程学。

人类工程学历史月

人体工程学可以追溯到古希腊。特别是，被称为“医学之父”的希波克拉底详细描述了外科医生的工作站和工具应该如何布置。然而，直到1857年，波兰的Wojciech Jastrzebowski教授才第一次将“ergonomics”作为一个专门的词。在1949年人类工程学学会的第一次会议上，英国心理学家海威尔·穆雷尔正式创造了“人类工程学”一词。

时间快进到2003年。就是那一年人因与工效学学会宣布10月为全国人体工程学月。通过在学院和大学、高中和公司的基层社区活动，正在提供关于人的因素和人体工程学的信息和服务。除了教学，网络，并向客户和公众提供资源，安全专业人员和人体工程学学家可以在许多方面促进科学，应用和专业。

人体工程学的重要性

人体工程学对健康的重要性怎么强调都不为过。当身体以不符合人体工程学的方式工作时，尴尬的姿势、极端的温度或重复的动作都会造成压力。因此，不适、疲劳和疼痛可能会发展，随着时间的推移，它们可能导致肌肉骨骼疾病。

此外,更快乐、更健康的员工工作效率更高随着士气的提高。作为一个额外的好处，这也可以留住员工。低流动率还减少了招募和培训替代人员的需要，从而节省了否则会浪费的资源。

在人体工程学中有几种方法可以解决这些问题。例如，通过调整表面高度，可以减少弯曲。此外，为了减少颈部疲劳，用户应将手机换成耳机。而且，如果电脑工作站设置得当，长时间以不舒服的姿势坐着，比如弯曲手腕打字，也不会造成肌肉劳损。

执行人体工程学的方法多得无法一一列举。但他们都试图防止工作人员的压力，所以身体以最高效率工作在更长时间内充分发挥其潜力。

如何改善工作场所的人体工程学

1.工作时保持良好的姿势。

无论员工在哪里工作，良好的工作姿势都是符合人体工程学的首要任务。为了完成他们的任务，他们应该保持一个中立的身体位置和一个放松的姿势，而不是被要求达到过度或压力的角度。

理想情况下，办公室职员的手、手腕和前臂应该伸直、平行和在直线上。一般来说，头部应该保持水平，面向前方，不要向左或向右。

如果员工在工作站站直，手臂和手腕保持中立，那么站立可能也是符合人体工程学的。事实上，当你长时间坐着时，站立是一个很好的平衡。

2.摇一摇。

如果你在一天中不断地重复同样的动作，你可能会感到紧张。因此，建议是在可能的情况下交替执行任务。建议:结合几次休息时间如果轮班期间不能轮岗或交替工作，则加入轮班。

休息时，伸展或做一些简单的运动来防止肌肉紧张和拉伤。

3.改进你的电脑工作站。

“另一个重要的考虑因素是你的工作场所的人体工程学——如何高效和安全你可以在办公桌上工作还有你的电脑，”Melanie Pinola在网站上写道Zapier。“这是关于建立你的环境来保持你的健康，避免重复性劳损(RSI)、背部疼痛甚至疲劳等问题。”

通过确保你的桌子处于合适的高度，你可以做到这一点。理想情况下，你的办公桌应该让你在键盘上打字时，手臂和双手与地板大致平行。你的脚应该平放在地板上，当你坐着的时候，你的腿应该舒服地放在桌子下面。你会想要在水面下舒服地交叉双腿，”皮诺拉写道。

或者，你也可以去艾高创工作空间规划师。一旦你输入你的身高，它就会决定你办公桌的最佳尺寸。

除了调整办公桌高度，你还应该考虑:

• 让“你的显示器或笔记本电脑屏幕在你面前保持20到40英寸的距离。”皮诺拉还建议，“屏幕的顶线应该在你的眼睛水平线上或以下。”
• 使用键盘和鼠标时，要“离你的身体足够近，这样你就可以把肘部舒适地放在身体两侧，防止肩膀紧张。”为了更舒适，可以尝试使用键盘支架或托盘。

4.选择合适的设备。

在评估了你或你的员工的需求后，介绍并提供合适的安全设备，以促进安全的姿势，方便搬运重物，防止常见的肌肉骨骼损伤。

一些例子包括但不限于:

• 那些长时间站立的人应该使用有软垫的地垫
• 椅子设计与人体工程学的思想
• 搬运重的或笨重的物品，可用手推车或机械
• 可以减轻跪下时压力的物品，比如护膝

5.总是用膝盖抬。

如果你的工作涉及起重，确保你有适当的起重技术，并接受过手工搬运材料的培训。用背部肌肉举重从来都不是一个好主意。相反，你应该用膝盖抬。

6.让你的眼睛休息一下。

长时间盯着电脑屏幕后，眼睛会出现明显的疲劳。为了减轻眼睛的压力，工作人员应该每隔10到20分钟看一次20英尺以外的东西。

任何东西都可以，从墙上的钟到窗外的树。通过切换到远处的物体，眼睛会进行调整，近距离聚焦的肌肉会放松。

7.放松。

人们在紧张的工作环境中长时间紧张肌肉是很常见的。对于那些有压力更快地完成任务的人来说，他们可能会跳过休息时间，或者为了按时完成任务而使用适当的符合人体工程学的材料处理技术。

如果你是一个领导者确保你的员工没有过度压力。为个人提供信息，培训和控制他们的工作站如何符合人体工程学配置，以减少人体工程学伤害造成的压力，这一点很重要。

如果你不在领导岗位上，想办法减压。例如，你可以在办公桌上做这18个练习。

8.调整你的远程工作空间。

“我们很多人都是远程工作而且可能无法使用很多办公设备。”说Cindy Zielinski, MS, OTRL，职业治疗主管，MHealthy人体工程学意识项目负责人。“但是我们家里有很多东西可以帮助我们调整我们的工作空间。”

• 当你的扶手太宽时，在你的扶手上加一个枕头或毯子来增加坐垫或改善背部的支撑。
• 使用卷起来的毛巾可以提供下背部的支撑。
• 盒子、书或收纳袋可以用作脚凳，也可以用作显示器或笔记本电脑支架。
• 你可以用熨衣板站着或坐着，熨衣板可以调节到你理想的高度。
• 如果你的笔记本电脑屏幕太小，你需要一个电视或外部显示器。

“无论你在哪里工作，都要记住不断前进，”Zielinski补充道。“试着每隔30 - 60分钟做一些运动(站立、伸展、散步2 - 3分钟等)。设置闹钟或计时器是提醒自己的好方法。”

提醒自己，如果你先照顾好自己和你的人体工程学需求，你的工作效率会更高。

图片来源:Standsome Worklifestyle;Pexels;谢谢你！

《华盛顿邮报》十月是人体工程学月首次出现在日历。