如何在积极性低下时保持高效率克服不可避免的平静的四步计划。

我认为自己是一个很有上进心的人。当谈到完成工作时，我经常毫不费力地将自己的雄心壮志联系起来。然而，我们都不可避免地会经历这样一段时期:我们的精力一直处于低谷，我们觉得自己从正在做的工作中解脱出来，我们宁愿去度假(或躺在床上看Netflix)，也不愿在办公室里工作。

我第一次经历这种动力剥夺是在我辞职创业之后。在最初的兴奋之后，恐惧和自我怀疑开始渗入。我不知道如何安排我的一天，对自己负责，或者恢复多年来对我来说如此熟悉的生产力。以下是我在动力不足时保持高效率的四条建议。

1.当精力充沛时，创建待办事项清单。

即使在动力不足的时期，精力也会持续起起伏伏。我利用我感觉精力最充沛的时间来创建每周和每月的待办事项清单。正如Akshay Gupta为网站无畏的动机“给(你的待办事项清单)一点感情色彩，会确保你认真对待它。要做到这一点，你可以在清单的最上面写一个便条。”

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也许你的笔记是关于你对自己和职业目标的愿景。我的笔记是关于我在完成任务时想要感受到的能量，这是我从布兰登·伯查德的书中得到的一个建议，高效的习惯。清单上的能量不再是“我必须完成某件事”，而是“为了我的事业和职业梦想，我必须做这件事”，我对每一件事都感觉好多了。

2.与教练或问责伙伴一起工作。

如果你不能对自己负责，那么引入外部影响是一个好主意。我和一些教练谈过，看看是否有一个合适，但最终还是决定和一位朋友达成协议，成为“问责伙伴”。前提很简单:我们每周四联系，设定三个需要在下周四之前完成的行动项目，然后在接下来的一周再次联系，以确保它们已经完成。我们会加大赌注，同意如果我们没能实现我们的行动目标，就给对方支付一定数额的Venmo。它工作。

最近的一篇文章《养成好习惯》提醒我们，当我们没有实现目标或完成工作时，责怪别人(或环境)往往比承担个人责任更容易，并指出:“推卸责任会破坏你在问责方面的努力，因为你会很难理解采取大量行动和取得成果之间的关系。”一个负责任的伴侣会迫使你承认自己破坏自己的方式，承担个人责任并完成待办事项清单。

3.消除干扰。

说起来容易做起来难，但消除干扰是保持高效率的最好方法。然而，要做到这一点，重要的是要了解分心背后的原因。行为设计专家Nir Eyal在他的新书中分享道，Indistractable我们经常把注意力分散归咎于智能手机，但如果没有它们，我们会找到另一种分散注意力的方式，因为我们的情感需要分散注意力。这种需要通常是不舒服。

解决办法:时间限制。埃亚尔在书中问道:“你的日历反映了你的价值观吗?”通过消除日历上的空白空间，提前规划你的工作效率(使用精力充沛和愿景板的方法来列出待办事项)，你更有可能专注于任务，更不容易受到通常分心的影响。

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4.转换工作空间。

如果你每天都要回到同样的工作场所，并试图让自己的工作效率有所不同，那么不进行调整可能很难。所以，如果你在家庭办公室工作，把你的桌子移到房间的另一边，并添加一棵植物。如果你总是在同一家咖啡店工作，试着在附近的联合办公空间工作一天。正如大卫·斯宾塞敏锐地为办公空间写博客“单调、呆板的办公室会损害员工士气和工作效率。尝试新的布局可以帮助员工避免对周围环境感到厌倦。”

我在大学里学到的一个技巧是，一旦你找到一个适合你的地方，只要它适合你，就经常回来。图书馆四楼的一个角落总是激发我最好的注意力和工作。因此，每次我回到那个幸运的角落，我都按照我对那个地方的信念行事，这有助于我的效率飙升。某些咖啡店和办公室也是如此。

动机通常很难确定，在我们生活的某些阶段，它是不断变化的，比其他阶段更容易获得。我们生命中的每个季节都有自己的目的。如果你更需要休息和反思，而不是提高效率，那就尊重自己吧。你可能会比以前更有成效地回到工作中。