3 consejos para navegar los eventos laborales como una persona sobriaCómo los adictos en recuperación pueden manejar reuniones que son oportunidades esenciales para establecer contactos y construir relaciones.

Los cócteles, las cenas con los clientes, las celebraciones en equipo y las "horas felices" regulares después del trabajo son oportunidades para establecer contactos y entablar relaciones con colegas y socios potenciales. Sin embargo, para las personas que se están recuperando de una adicción como yo, eventos como estos en los que se sirve alcohol pueden ser incómodos, especialmente al principio de su viaje de sobriedad.

Muchas personas se enfrentan a situaciones como estas todos los días. Las personas de todos los géneros, etnias, niveles socioeconómicos, antecedentes educativos y ocupaciones luchan contra la adicción. Según la Encuesta Nacional sobre el Uso de Drogas y la Salud de 2019 (NSDUH), en los EE. UU. Másde 20 millones depersonas tenían un trastorno por uso de sustancias. De estas personas,14,5 millonesluchan contra el abuso del alcohol, conocido como trastorno por consumo de alcohol (AUD).

Asistir a funciones laborales mientras se protege la sobriedad es un desafío, estresante y, a menudo, abrumador para los millones de profesionales que trabajan en recuperación. Pero se vuelve más fácil, especialmente cuando se implementan medidas de seguridad. Los siguientes consejos pueden ayudar a quienes practican la sobriedad a navegar en reuniones donde se sirve alcohol de manera segura:

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Hacer un plan

Mientras asiste a funciones laborales con alcohol, es probable que a los no bebedores se les ofrezcan bebidas, o incluso se les pregunte por qué no beben. Tener un plan sobre cómo responder puede aliviar parte del estrés de esta situación.

帕拉recuperacion las角色, puede ser tan simple como decirles a sus colegas que no bebe o rechazar cortésmente la oferta de una bebida. En un estudio publicado en la revista Health Communications, sedestacaronotros enfoques que adoptan las personas en recuperación para revelar las razones para no beber. Las estrategias que los participantes del estudio utilizaron para navegar en situaciones laborales en las que el alcohol está involucrado incluyeron sostener una taza pero no beber o rechazar las ofertas de bebidas sin decir por qué. Algunos participantes indicaron que mencionaron problemas de salud o estar tomando medicamentos que no les permitían beber alcohol, mientras que otros tratarían de usar el humor para cambiar de tema.

El estudio encontró que el nivel de apertura sobre los temas de no beber o sobre la recuperación dependía de la cantidad de preocupación que los participantes del estudio tenían sobre ser estigmatizados socialmente por ser demasiado abiertos.

La sobriedad es un viaje completamente personal, y la elección de ser abierto al respecto o adoptar otro enfoque como los mencionados anteriormente está bajo su control. Ambas son formas completamente válidas de abordar la sobriedad con colegas y clientes, pero saber qué camino le gustaría tomar, tener un plan y practicar qué decir puede hacer que estas funciones laborales sean un poco más cómodas desde el principio. Y a medida que continúe encontrándose en estas situaciones, notará cuánto más fácil se vuelve cada interacción. Los obstáculos más difíciles de superar se encuentran al comienzo de su viaje de sobriedad, y encontrará su ritmo a medida que pasa el tiempo.

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Disponga de un sistema de apoyo

Antes de asistir a una función laboral relacionada con el alcohol, los adictos en recuperación deben hablar con amigos, familiares o un mentor / patrocinador sobre sus preocupaciones. También es útil pedirle a alguien en su sistema de apoyo que esté en espera para brindar apoyo si es necesario y desarrollar una estrategia para registrarse en varios momentos durante el evento. Ya sea que se trate de un mensaje de texto rápido o de reservar unos minutos para salir, atender una llamada, respirar un poco y reagruparse de todo lo que está sucediendo, tener esa salida realmente puede ayudar. Otra estrategia para navegar estos eventos es pedirle a alguien que sepa por lo que estás pasando que sea tu más uno, si es posible traer un invitado.

Desarrollar una estrategia de salida

Establezca un plan para irse temprano si los sentimientos de estrés y tentación se vuelven demasiado. Sentirse abrumado e incómodo en funciones como estas es natural, especialmente al principio del viaje de recuperación. Si descubre que eso sucede, irse es el mejor curso de acción para proteger la sobriedad. Tener un plan para salir del evento, ya sea conduciendo a casa, que alguien lo recoja o use un servicio de viaje compartido permite una salida rápida de una situación estresante y un regreso a las personas y lugares cómodos.

Estas son algunas de las estrategias que las personas en recuperación pueden usar para navegar los eventos laborales que involucran alcohol, pero también hay cosas que los empleadores pueden hacer para fomentar las actividades de vinculación que no involucran alcohol. Las empresas pueden crear eventos positivos en el lugar de trabajo que apoyen más a los empleados en recuperación al:

• Hacer del networking el foco de las happy hours.
• Cambiar el lugar para actividades de networking y eventos de trabajo a un lugar que no se centre en el alcohol, como un campo de prácticas o una bolera.
• Desarrollar eventos de empresa más inclusivos y sin alcohol, como un club de lectura o una película, un torneo deportivo o días de voluntariado grupal.

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Mantener la sobriedad es un viaje para toda la vida. Lo fundamental para las personas en recuperación es asegurarse de que está haciendo lo mejor para su sobriedad. Eso podría significar usar las estrategias descritas anteriormente o no asistir en absoluto. Todos manejan la sobriedad de manera diferente y no hay una forma correcta o incorrecta de navegarla. Lo importante es no dejar que este viaje le impida vivir su vida; intente integrar diferentes estrategias hasta que encuentre una que funcione para usted y su nivel de comodidad. Esas estrategias pueden cambiar con el tiempo a medida que se sienta más cómodo y tal vez más abierto con respecto a su viaje. Independientemente de cómo dejes que se desarrolle, asegúrate de que sea según tus propios términos y plazos.