实现工作与生活平衡的终极指南

如果你是一个像我一样有野心的人，这很容易得到烧坏了失去你的工作与生活的平衡．当你太过追求完美，或者根本不照顾好自己的时候，就会发生这种情况。但是，如果遵循以下步骤，也很容易修复。

1.不要追求完美

别再试图成为完美的．它是不可能达到的，而且可能是有害的。当我们追求完美时，当我们达不到目标或感觉自己很失败时，我们经常会放弃。不要试图把每件事都做得完美，而是要追求卓越——也就是说，尽你最大的努力去做，尽管你知道在这个过程中你会犯错误，有时事情不会像希望的那样顺利。确保你在旅途中玩得开心;在工作中玩得开心和做好工作一样重要。

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2.用你的身体锻炼

说到锻炼身体，你应该记住几件事。首先，不要试图做任何事情为难自己．如果一项任务超出了你的能力范围，那就寻求帮助。必要时休息一下，在舒适和安全的环境下工作。在合适的情况下，在家工作比在办公室里把所有的事情都塞进8小时的工作时间要有益得多。在办公室里，你周围的人可能会让你很难集中精力把事情做好。

3.永远把“你”放在第一位

你必须把自己放在第一位。这可能比听起来要困难得多。毕竟，如果你像我一样，你一生都被告知，把别人放在第一位是正确的方式，自私是毁灭性的。我在这里告诉你，有些时候自私是必要的，也是有益的——只是需要一些时间来适应。有很多方法可以让我们把自己放在第一位:

• 锻炼。我们都知道伟大的运动让我们有感觉，但你知道它可以改善我们的情绪吗?研究表明，经常锻炼的人大脑中的血清素(快乐激素)水平高于那些根本不锻炼或经常锻炼的人。它还会释放内啡肽——一种让我们感觉良好的化学物质——进入我们的血液，使我们能够更清楚地思考情况，否则我们可能会因为我们无法控制的事件(如交通堵塞)而感到压力或焦虑。
• 吃健康的食物。吃健康的食物不仅能确保我们获得足够的维生素和矿物质，而且还能帮助我们保持身体的结构和一致性。

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4.让自己休息一下

有时候很容易忘记你需要休息一下就像你的同事和家人一样。你可能会比大多数人瘦，但这并不意味着你可以永远不需要休息。一定要时不时给自己留点时间给自己充电。否则，它们最终会耗尽。同样重要的是，你要给自己放松的自由，尽可能地和别人一起玩。这将有助于与你周围的人(工作或工作之外)建立健康的关系，使生活更愉快。

5.不要害怕说不

没有人喜欢被告知没有拒绝别人会感到内疚，这是很自然的。但是如果你工作太多，就会有一些人你不能答应。

如果他说“不”对你来说很难在现实世界中尝试之前，先和你信任和尊重的人练习。你也可以使用像“我希望我能帮上忙，但是……”或者“我真的很感谢你的帮助，但是很遗憾....”这样的短语。

当你有正当的理由拒绝别人(例如，时间，精力)或者拒绝会违背你的价值观或道德(例如，不愿意在星期天工作)时，你不应该感到难过。

6.从错误中吸取教训

错误都是生活的一部分。从中吸取教训并继续前进是很重要的，而不是沉湎于过去。

如果你犯了错误，不要为此感到难过。毕竟，你只是个普通人。把错误抛在脑后，专注于在未来做得更好。如果人们愿意在事情出错时帮助你，无论如何，接受他们的慷慨，不要害怕提出要求——这就是朋友的作用。

7.把工作留在工作地点

不要带来工作和你一起回家．这是一个大问题。如果你被某件事卡住了，花点时间回家把它弄清楚是完全可以的。但要确保当你下班的时候，它被抛在脑后。回家的时候不要开着电脑，这样就不会有查看邮件的冲动，离开办公室的时候也要断开手机的工作邮件。回到办公室后再打开它。

你很容易精疲力竭，失去工作与生活的平衡，但如果你知道怎么做，也很容易解决。

精疲力竭可能发生在任何一个超负荷工作、长时间工作(或多份工作)、一直不被尊重或没有得到赏识的人身上。防止精疲力竭的最好方法是学会冷静下来，在事情失控之前照顾好自己。

虽然工作与生活的平衡是每个人都在追求的，但要做到这一点并不容易。最好的办法是退后一步，看看你错在哪里，然后改正它。记住，生活不全是工作——花点时间放松，享受自己，确保在明天早上重新开始工作之前你的身体感觉良好。

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