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自我放纵和同情聚会不适合你的生意。好消息是，总是有选择的重新找回你的动力和激情。以下是我最喜欢的15个技巧。
1.只关注你的主要目标。
作为一名企业狗万官方家，你有很多事情要做，脑子里有无数的想法。这只是工作的一部分。我们大多数人都在这种环境中茁壮成长。同时，这会消耗你的精力和动力。
作为Leo Babauta正确地写道:“如果你试图一次完成两个或更多的目标，你就无法保持精力和注意力(完成一个目标最重要的两件事)。”解决方案?选择“一个目标，现在，并完全专注于它。”
就我个人而言，我会从你最重要的目标开始，把剩下的留到以后。如果你在几个不同的选择中做出决定，把注意力集中在与你的首要任务相关的那个，并确保它是一个明智的目标。一旦你选择专注于那个目标，就把目标写下来，制定一个现实的行动计划，包括实现目标的步骤。
2.找出你是如何度过时间的。
根据我的经验，如果你想更有效地管理你的时间，那么你需要发现你是在利用你的时间。你可以通过写下你至少一周的工作和非工作活动来做到这一点。记下每个条目花了你多长时间，这样你就能更好地知道你的时间都花在哪里了。你也可以使用时间跟踪应用程序来帮助你。
查看时间和动机到底有什么关系?如果你发现自己花了太多时间在非生产性活动上，比如看电视或浏览社交频道，你什么时候有时间实现目标呢?例如，如果你想提高你的写作技能，因为你最终想写一本书，那么把时间浪费在电视上不会激励你达到这个目标。
相反，你可以减少看电视的时间，把时间花在能激励你的事情上。写作、阅读、与其他作家交谈，或者创造一个更理想的工作空间。
3.来吧，开心点。
“当你的多巴胺激增时，动机就会产生，因为你预期一些重要的事情即将发生，”说Kevan Lee, Buffer的营销副总裁。好消息是，“大脑可以通过训练来吸收由奖励经历引发的多巴胺爆发”，比如设定增量目标。
你也可以通过以下方式侵入你的大脑来获取多巴胺:
- 记录小成就。
- 与你的团队或家人分享结果。
- 设定微小的最后期限，让自己按部就班。
- 吃酸奶、杏仁、水果和蔬菜、鸡蛋和鲑鱼等食物。
- 小睡10分钟。
- 让右脑/左脑切换。
- 移动，即使只是短暂的散步，中午。
4.摆个姿势。
正如哈佛商学院(Harvard School of Business)教授艾米•卡迪(Amy Cuddy)在一次研讨会上所解释的那样2012年的TED演讲身体语言可以塑造我们是谁。例如，当我们处于低权力的姿势时，比如无精打采或蜷缩起来，我们会感到无能为力。另一方面，像伸展和手臂成V形这样的高强度姿势会起到相反的作用。
原因是这种姿势会增加睾丸激素，从而增强自信。它还能降低与压力有关的皮质醇。所以，下次你需要一针强心剂的时候，摆一个有力量的姿势。当然，如果你不想感到尴尬，可以在一个人的时候这样做。
5.制定一个赛前例行程序。
詹姆斯清楚他已经打了17年棒球，他制定了一套赛前例行程序，“不管我是否有动力，都能让我表现得很好。”
以下是他赛前的例行安排:
拿一个棒球和我的手套。慢跑到外场的界外杆。沿着外场墙慢跑过去。停在对面的界柱处。拉伸臀部和腿筋。沿着外场墙慢跑回来。轻轻搅动，回到75英尺左右。去办公室吧。站在投手丘后面一步，从那里向接球手抛三到四次球。走上投手丘。 Toss a few pitches without going into the full windup. Start throwing from the windup for 10 pitches or so. Throw from the stretch for 10 pitches or so. Finish with one of each pitch (change up, curveball, fastball in, fastball out). Walk to the dugout.
这个动作不超过25分钟。除了让他在身体上热身，这也让他处于“正确的精神状态，以参加高水平的比赛”。当你需要动力的时候，你也可以使用类似的技巧。第一步是确保日常活动非常容易开始，这样就没有借口了。
如果你要去锻炼，在开始之前把水瓶装满水。下一步要做的是确保日常活动能让你更接近目标。第三步是每次你需要动力的时候都坚持同样的模式。当你觉得自己在走下坡路时，不要拖延。
你能做些什么来让自己重新回到激励情绪中呢?以前有什么帮助过你?如果你正在挣扎，把以前帮助过你的东西列一个清单，并随身携带。当你情绪低落的时候，你会采取什么措施让自己振作起来呢?永远不要让消沉持续下去，记住熬夜比振作起来更容易。
6.把门槛定得低一点。
当你感到没有动力，焦虑或不知所措时，不要让自己陷入瘫痪。有时，设定小而具体的目标可以让你摆脱小恐惧。不要把注意力集中在你的书上，写一个句子，然后另一个。如果这就是你所做的一切，那就够了。少总比没有好。
但是，你可能会惊讶地发现，仅仅写下几个单词就能鼓励你继续写作。
7.克服你的恐惧。
你可能试图装出一副坚强的样子，但我们都有恐惧。有时候，个人的沮丧是如此严重，它可以打击我们的动力。那么，如何克服恐惧呢?首先，你需要确定你的关注点并给它起个名字。一个名字有助于把困扰你的事情公诸于世。接下来，质疑这种恐惧。你可能会注意到这很荒谬，或者很容易被克服。
最重要的是，冒点小风险把它压扁。例如，如果你害怕你的生意失败，不要反应过度，辞职，把你所有的积蓄都投资到你的新事业中。一边做你的新事业，看看它是否有利可图;然后，你可以迈出更重要的一步。如果没有，至少你没有失去一切。当你感到不舒服的时候，一定要仔细看看。
8.奖励自己。
如上文所述成功人士的100个简单秘诀研究人员发现，感知到的个人利益，即一个人认为有风险的回报，是预测工作投入和满意度的最重要因素。它约占个人取得成就动机的75%。”所以，无论何时你划掉了待办事项清单上的某件事或达到了一个里程碑，都要好好犒劳自己。最终，这些小胜利会带来连胜，让我们想要重新体验成功的感觉。
9.练习积极的自我对话。
“积极的自我对话肯定能快速提升你的自信水平，”Rose Leadem在一篇文章中写道日历。“然而，如何积极地自言自语也很重要。”
根据一项研究“用第二人称(‘你’)积极地自言自语的人比用第一人称(‘我’)自言自语的人表现出更高的动力和信心。”研究人员认为，“这是因为用第二人称称呼自己，会让你觉得自己得到了外界的赞赏和肯定。”
10.新的开始效应。
根据“新开始效应”，人们更有可能在代表新开始的时间标志之后朝着目标采取行动。心理学家相信这是有效的，因为这些特殊的场合或时间的里程碑迫使我们反思大局。因此，它激励我们采取行动——具体地说，设定目标并改变我们的行为。
问题是，你不必等到1月1日才重新开始。你可以在任何时候，任何一天，任何一分钟有一个新的开始。例如，如果你想写得更多，那么你可以写一个便条，解释为什么你想写得更多，你需要迈出的第一步，让这成为现实。
11.让别人对你负责。
在一天结束的时候，你需要对自己的行为负责。但有时，你可以用一点推力来重新获得动力。例如，我曾经和一个朋友去健身房。随着日程安排的改变，我们不能在同一时间锻炼了。没有人推我，我就不去了。现在，我有了一个新的犯罪伙伴。
每当我不喜欢的时候，他就鼓励我起来，去健身房锻炼。当他没有动力的时候，我也会回报他。如果你找不到这样的人，那就继续寻找能帮助你实现目标的人。有时候去健身房，你会找到一个可以一起锻炼的人。询问同事或其他你参与的团体，但不要停止联系。
12.关注积极的结果。
与其纠结于哪里会出错，或者完成目标有多难，不如写下至少三个实现目标的积极结果。这听起来可能很简单，但这是一个很好的方法，让你专注于你喜欢做什么，以及它最终将如何受益。
13.挖掘你更大的目标。
当你看到更大的画面时，神奇的事情发生了。你意识到你正在做的事情比你自己更重要。以你的业务为例。它通过提供就业机会来帮助你的社区，以及解决客户的痛点。如果你回馈社会，它甚至可能使世界变得更美好。我们都必须理解更大的图景和我们更大的目标
14.让更多的绿色进入你的生活。
不同的颜色影响我们的心理。例如，红色与激情、力量和危险联系在一起。蓝色给人真实、平和的感觉。但是，如果你想激发创造力、动力和能量，让自己置身于绿色之中吧。
我不建议你把办公室的墙壁漆成绿色。但是，当你情绪低落的时候，你可以到外面去，在附近的公园里散步。研究人员相信这是因为它让我们想到了成长。想想植物，在家里和办公室里用许多有生命的和生长的东西包围你。悬挂户外美景的照片也能起到很大的作用。
15.每天寻找灵感。
无论你的内在动力有多强，总有需要外界帮助的时候。支持可以通过引用，书TED演讲，或者来自值得信任和支持的朋友的建议。有时候，走出你的舒适区，获得新的体验，会给你带来好处和舒适。通常，仅仅改变你的环境就会改变你现在不想(或不能)处理的情绪的结果。
每天都要寻找灵感。每天的努力不仅会让你保持动力，而且每天的权力意图也会帮助你学习和成长。
