ceo如何优化睡眠时间作为一名企业狗万官方家，睡眠是极其重要的。你可以通过了解睡眠的原理来改善你的睡眠。
通过詹姆斯·帕森斯•
《创业家》作者的观点纯属个人观点。狗万官方
如果你在一生中听过医生的话，你几乎肯定听到过医生建议你晚上睡个好觉。你可能也有过这样的日子:醒来时昏昏沉沉、疲惫不堪、头昏脑胀。其他日子，你醒得又明又早，精神饱满，准备好迎接新的一天。
这是怎么呢你正在经历睡眠周期，却不知道它们是如何工作的，也不知道如何控制它们。睡个好觉会让你精力更充沛，心情更好。你有更好的记忆力和更好的批判性思维。你会有更快的反应，当你醒来时你会精神焕发。如果你睡得不好，所有这些都是相反的。
作为一名企业狗万官方家或首席执行官，睡眠可能比任何人都重要。你需要在游戏的顶端为你的生意做出重要的决定，你不能承受睡眠不足带来的损失。然而，与此同时，有一种普遍的看法认为，一个成功的企业家工作到很晚，靠咖啡因而不是睡眠来运转。狗万官方
比起立即缺乏精力和注意力，还有更多的危险。睡眠不足的生活方式会导致身体的轻微功能障碍，随着时间的推移，这些功能障碍不会在你每周有一个安静的晚上时全部消失。它们积累起来，可能会以更普遍的疾病和更短的寿命出现。
值得庆幸的是，你可以通过学习睡眠的原理来解决所有这些问题。
睡眠科学。
睡眠不像电脑，一到晚上就关机。人类是复杂得多的机器。睡眠的周期分为五个阶段。第一阶段是轻度睡眠，也就是你几乎没有睡着的那种小睡睡眠。你动，你移，你打盹。第二阶段是深度睡眠，呼吸缓慢，第三阶段更深入，此时你的大脑进入“碎片整理”模式，开始维护。第四阶段更深入，第五阶段是你进入快速眼动睡眠。
快速眼动睡眠是你做梦的时间，这是对你最有益的睡眠。如果你在睡眠中醒来，那也是最有害的。当你醒来时睡得越深，负面影响就越严重。
一个睡眠周期通常持续90分钟左右。快速眼动睡眠不会持续很长时间，你会从中醒来，回到第一阶段，重复这个过程。那么，诀窍就是以90分钟为倍数睡觉。
现在，我并不是说你应该进入一段时间内流行的4小时3小时休息周期。只要确保你的睡眠时间是1.5小时的倍数。“每晚八小时”是一个神话;7.5小时更好，或者9小时更好。八点后醒来会打断一个循环。
不幸的是，很难预测你什么时候会入睡，因此你什么时候需要醒来。如果你难以入睡或者晚睡，你就不能随时调整闹钟。你能吗?
事实证明，智能手机上有很多不同的应用程序可以监控你的睡眠周期。还记得我说过你在第一阶段容易坐立不安吗?你手机的麦克风可以捕捉到移动的声音和较轻的呼吸声。它还可以根据你把手机放在哪里，通过内置的陀螺仪来监控身体的摇晃。
这些应用程序的工作方式是你设定一个起床的目标时间。它会监控你的睡眠周期，并定位你进入第一阶段睡眠的时间，最接近你的目标时间，然后叫醒你。如果一切顺利，你会神清气爽地醒来，在游戏中处于最佳状态。
我的朋友们，这就是睡眠的秘诀，这是所有首席执行官都已经知道或真正需要学习的东西。
