本文作者仅代表个人观点。狗万官方
作为狗万官方企业家在美国，我们大多数人都是目标驱动型的，而且我们已经学会了如何设定目标明确、有意义的目标然后把它们分解成更小的项目和任务。当你和你的团队真正遵循这些游戏计划时，挑战就来了。
在设定宏伟目标的兴奋之后，随之而来的是日常工作这通常不是那么令人兴奋。那么，你如何让自己和团队继续前进呢?你怎样才能坚持并持续地达到你每天、每周和每季度的目标呢?答案之一就在心理学家称之为“实施意图”的简单大脑技巧中。
研究表明什么
纽约大学的心理学教授，彼得Gollwitzer美国在20世纪90年代首次创造了这个词。他意识到许多人设定了目标，但没有多少人实现了目标，因为他们没有采取他们需要采取的行动。Gollwitzer博士出现了区别不仅仅在于动机，因为有些人很有动机，但仍然没有做他们需要做的事情。但人们更有可能通过找出“预先确定的目标导向行为”并将其转化为习惯来实现他们的目标。
而不是想出一个策略实现一个目标然后将其分解为任务，戈尔维策博士发现，如果人们通过使用“如果-那么”语句(你也可以使用“什么时候-那么”语句)来训练大脑选择做他们需要做的事情，那么他们成功的可能性更大。
他和他的同事进行了400多项研究，涉及戒烟、投票、健康饮食、锻炼甚至使用避孕套等各种目标!所有的研究都表明，实施意图对人们得到的结果产生了巨大的影响。
相关:设定可衡量的目标对你的战略计划(和你的成功)至关重要。这是为什么。
使用“when-then”实现你的目标
它是如何工作的?例如，假设你想要发展你的业务，并获得许多5星级奖状会有所帮助。所以，你决定在这个季度收到100封推荐信(大约每周8封)，你可以通过每周给20位过去的客户打电话来得到这些推荐信，每天4封。
听起来很简单，对吧?但这种项目很容易在混乱中迷失。你想做这件事;你知道这很重要，但是突然冒出了其他更紧急的事情。最终，你甚至可能会忘记
获得完整的推荐信。
对于实现意图，你可以这样开头:“当_________时，那么我将______。”你不仅要说出你要做什么，还要给出具体的时间和地点。在这种情况下，你可以说:“当我到了办公室，甚至在我看邮件之前，我会打电话给四个过去的客户，让他们给我推荐信。”这会告诉你的大脑什么时候准备好打电话。它能调动你的精力和注意力。一遍又一遍地打电话，你一走进办公室，你的大脑就会自动启动，坐下来打电话。
詹姆斯清楚他在书中谈到了这一点原子的习惯．他指出，设置实现意图可以让你不必每次都决定是否要做某件事。那天你不需要超级有动力，也不需要用意志力让自己去做这件事。你这么做只是因为，过一段时间后，不这样做会感觉很奇怪，就像睡觉前不刷牙会感觉很奇怪一样。
相关:你的问题不是懒惰
用“if-then”克服障碍
实现意图还可以帮助您预先计划障碍你可能会遇到并帮助你度过难关。假设你知道你的晨间电话经常会被需要你的意见的团队成员打断。你知道这样的事情一定会发生，所以在它发生之前，你想清楚，“如果___________，那么我将___________。”
“如果我被打断了，我会让那个人(除非他们流血过多而死亡)给我15-20分钟。”或者你决定，“如果早上我被打扰了，我会关上门，在办公桌上吃午饭，然后打电话。”你处理障碍的策略取决于你自己。关键是你已经弄清楚了，并且知道如何在任何试图阻碍的情况下保持正轨。
运动员多年来一直使用这种方法。马拉松运动员知道他们会在大约18到20英里处撞上“墙”。他们在比赛前就想办法解决问题，而不是措手不及。他们会放慢脚步，服用运动凝胶。他们会关注欢呼的人群或专注于某个咒语。他们不会想办法解决问题。他们有一个计划，所以它不会让他们偏离目标。
当我开始执教时，我意识到我的许多学生在大约三个月后就遇到了瓶颈。他们在学习和实施不同的方法营销策略．但是这些策略需要一些时间，所以他们还没有看到任何结果。我们学会了提前警告他们。“嘿，你可能要4-5个月才能看到结果。这并不意味着你没有步入正轨。如果你在做这件事，很快就会有结果。”
然后我们用“如果-那么”策略帮助他们。“如果你感到困惑或沮丧，那就打电话给他们
在办公时间。”实现意图是一种大脑hack工具，它可以帮助你采取你需要采取的步骤，不管你是否感到有动力。你通过说你要做什么和确切的时间来建立实施意图，并预先计划你将如何处理障碍以保持正轨。
James Clear写道:“只要有动力，任何人都能努力工作。重要的是，当工作不令人兴奋时，坚持下去的能力。”
