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我不喜欢我的邻居。他年纪大了，思想保守，在孩子们睡觉的时候声音很大。还有很多原因，但让我们进入本文的真正主题。我最终找到了改变我的愤怒把它从我的身体里释放出来。在某种程度上，我意识到这对我自己和我的家庭都不健康。最沮丧的人是我，而另一个人甚至不知道。我刚意识到这不是我想给我的孩子树立的榜样，所以我开始了自己的旅程来解决这个问题。下面是一些你也可以做到的方法:
1.本周的感恩帖
这对我来说是一个真正的传统!周末的时候，我在社交媒体上写了一篇文章，强调了所有我感激的事情。特别是作为企业家，我们经常关狗万官方注和强调需要做的事情，但这让我可以专注于真正重要的事情-我的家庭、健康和周围积极的关系。把你的注意力从生活中消极的事情转移到积极的事情上应该是你生活中一个综合的习惯!顺便说一下，这不仅感觉很好，而且也是一个与我有积极关系的人保持联系的好方法，因为我给他们都加了标签，他们看到了我的帖子!
2.意识到愤怒对你的身体和健康的影响
愤怒是一种自然的情绪，但它也可以有长期副作用我们的精神和身体健康一些与失控的愤怒有关的短期和长期健康问题包括:
头疼
失眠
焦虑
抑郁症
高血压
皮肤问题
心脏病
当我第一次读到这份潜在问题的清单时，我只是想，“我真的想因为一个邻居而冒这些风险吗?”所以，问问自己，你从让你生气的情况中得到了什么。在大多数情况下，你什么也得不到。
3.问问你自己:你的愤怒从何而来?
通常这些强烈的感觉来自于过去的经历或我们童年的经历。以我为例，我在学校重读了五年级，这是一次非常紧张的经历。我没有真正的朋友，几乎所有科目都不及格。那时候，我受到了严厉的批评，当人们取笑我时，我很挣扎。在某种程度上，我对此补偿过度了情感上的反应每当我和某人有不好的经历(比如我之前提到的邻居)。
所以，想想你的愤怒可能来自哪里，根源在哪里。分析和理解你的愤怒可以帮助你更好地控制它。我也意识到愤怒是我们生活的重要组成部分情商因为它能帮助我们知道什么时候我们的生活需要改变。
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4.正确看待事物
你会考虑10年后的情况吗?我要去想2032年我那愚蠢的邻居吗?地狱不!谁在乎呢?我们计划搬到一个更酷的城市去旅行，所以谁在乎这个老家伙?这样正确地看待问题有助于我以不同的方式思考，并释放我的一些愤怒。
5.寻求专业帮助，原谅
如果你觉得你的愤怒失控了，或者它给你的生活和人际关系带来了很大的阻碍，那么寻求专业帮助将是一个好主意。合格的专业人士可以帮助你培养所需的技能和心态管理这些情绪．
当你控制你的愤怒时，练习宽恕也很重要。我是韦恩·戴尔博士的忠实粉丝，他写了很多关于心理学的畅销书。他也被称为动力之父。在他所有的书中，他所传达的主要信息是，对于因愤怒而发生的事情，不仅要原谅别人，也要原谅自己。与此同时，拥抱当下，过一种成长的生活也很重要。所以，试着原谅那些让你生气的人，然后专注于你自己的个人成长．
6.写下来，分享你的经历
我不会称赞我的邻居，但写下这种情况在很多方面帮助了我，也导致了这篇文章。邻居之间的愤怒是一件很常见的事情，很多人都有同感，所以为什么不分享我的经历并写下来呢?花时间写下你的经历能让你更好地控制自己的情绪。分享你的经历让你有机会接受(和给出)建议，帮助你和其他人感到不那么孤独。你可以在哪里发表和分享你自己的经验?
7.谈论它
找一个你信任的人，和他谈谈你的经历。对我来说，是我妻子。当我们谈论这些情况时，我们一起寻找解决方案。大多数时候，我妻子会给我一些想法，让我去关注和执行。所以,找到一个你可以交谈的人．和别人谈论你的挣扎，总比在脑海里独自思考要好。
即使有最好的计划，有时旧习惯还是会回来。对自己温和一点，记住这是一场马拉松，不是短跑。这需要时间，也许你需要两轮或更多次为自己努力在你真正成功之前。
只要时刻提醒自己，你有这种强烈情绪是有原因的。问“为什么”这个问题很重要，它能帮助你深入挖掘自己的过去。找到真正的原因并接受它能帮助你克服这种情况。关注个人成长不仅会让你更成功自信但也会帮助你在职业关系中成长。
