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对于世界各地的人们来说，节日是与朋友、家人团聚和庆祝的时刻。从办公室聚会从家庭聚餐到新年活动，迎接他们的往往是满满的社交日程和温暖的心。不幸的是，这只是一些人的情况。数以百万计的人，包括许多企业家，经常遭受紧张狗万官方孤独在节日期间。
孤独并不是一种特别容易理解的情感。来源今日心理学很明显，人类天生就需要联系。然而，研究仍然倾向于将孤独感更多地视为一种症状，而不是一种实际情况。更重要的是，无论我们的职业、家庭状况或关系状况如何，我们都会时不时地感到孤独。这些事实使确立这个问题和如何解决它变得非常困难。
当然，节日孤独感的主要原因是独自一人。这种情况通常被归咎于老年人、单身人士或与家人疏远的人。这也是为什么这在企业家中很常见。狗万官方这些人通常习惯了用社交活动换取全年的工作，只有当他们被排除在假期计划之外时，才会反过来伤害他们。
另一个潜在的原因是季节性情感障碍或悲伤。这是一种抑郁症，往往在季节变化期间发作，但在秋季和冬季尤为严重。研究表明，大约5%的美国人尽管许多人认为全球总数更高，但他们仍然遭受这种情况。
对于这些感觉还有其他的建议。一个是我们往往对假期抱有不切实际的期望，其中许多期望被社交媒体上其他人似乎玩得很开心的帖子所强化。这可能会让人们对自己的处境或地位感到被冷落或不安全。归根结底，这些都是“因素”，而不是“原因”。
假日孤独流行病的真相
一些专家认为假日孤独不是它自身的问题，而只是一种持续状况的恶化。事实上，许多常年感到孤独的人会发展出强大的应对机制来处理这些感觉。然而,这些应对机制当面对优先考虑家庭、团聚和社交的文化转变时，无法跟上。
我们可以确定的一件事是，无论是假期还是其他时间，孤独感都在增加，尤其是在年轻人中。一个最近的研究发现大约36%的受访者表示几乎一直感到孤独。然而，令人惊讶的是，其中61%的人年龄在18-25岁之间。
孤独是全方位的，影响着所有背景的人，不分种族、性别、性取向、宗教或国籍。根据…最近的调查在美国，55%的美国人正在经历假日忧郁症，Z世代(75%)和单身成年人(65%)比研究小组中的其他人感到孤独。
人们感到孤独的一些主要原因是没有亲人在身边，季节性抑郁和悲伤。然而，超过25%的Z世代受访者表示，他们的孤独是由于社交媒体。此外，成员LGBTQIA +社区面临着一些最高的孤独率，因为76%的人报告说，由于家庭关系不好，他们在假期期间感到沮丧。
很多人会暂停使用社交媒体治疗在一年中的这个时候寻求解脱。另一方面，许多人陷入不健康的应对假日期间滥用药物的机制。由于如此多的美国人在寻找和负担治疗方面存在问题，因此找到健康的应对途径对人们来说尤其困难。远程医疗或远程治疗这是许多人在假期中发现的一个方便的解决方案。
所有这些统计数据都表明，与季节性孤独作斗争的人比你想象的要多。无论你是在挣扎还是认识正在挣扎的人，你都可以做一些事情来帮助每个人在这个季节感到更光明。
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这个假期应对孤独的小贴士
假日孤独感有这么多潜在的因素，这是个好消息，因为这意味着我们有各种各样的解决方案苦苦挣扎的．如果你是这样的人，读这篇文章就等于承认了你的处境。现在，你只需要做一些必要的事情来改变它。通过以下策略，你可以在假期及以后控制自己的情绪。
1.管理的期望
从饮食失调到抑郁症等许多社会问题都与社交媒体有关。它只是创造了不现实的预期我们的生活可以或应该是什么样子。然而，这是数百万人的情况。把你的注意力转移到你生活中所拥有的东西上，评估一下在假期里什么会让你快乐。接受这与你在网上看到的不符的事实，如果这对你来说是一个微妙的领域，考虑离开社交媒体。
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2.回馈他人
如果你想让你的假期充满欢乐，考虑一下吧志愿服务把你的时间回馈给那些没有你幸运的人。这是一个令人难以置信的谦卑的经历，让你觉得自己是社区的一部分，同时让你反思你对自己感激的一切。
3.实践自我保健
而不是高预期向让你感觉良好的事物倾斜。你可以读一本书，看你最喜欢的电影，或者做一顿你喜欢的饭。记住，如果你不喜欢这个节日，或者觉得一年中的这个时候最快乐，也没关系。允许自己表现出真实的自己，做一些小事，让你对自己所拥有的生活感到感激。
4.记住，你并不孤单
许多人会避免抱怨孤独，因为他们不想被评判、羞辱或嘲笑。事实是，很多人都在经历类似的事情，这就是为什么现在是时候让这些感觉正常化，希望人们能团结起来。不要害怕与那些可能分享你感受的人交谈，无论是当面还是在网上。在假期开始谈论孤独可能会帮助其他人意识到他们也并不孤单。
5.是亲切的
感激之情是现存最重要的心理工具之一。我们都有值得感激的事情，但当我们面对负面情绪时，我们往往会忘记它们。治疗的方法是专注于你爱的人和事，你已经完成的事情，以及你生活中最美好的部分。
假期的孤独是可以克服的
对于不同的人来说，假期代表了很多不同的东西。对于那些无论出于何种原因都没有感到满足的人来说，这可能意味着数月的抑郁和退缩。幸运的是，有一些积极的方法可以解决这个问题。也许要记住的最重要的一点是，面对孤独，你从不孤单。
如果你认识一个没有家人或朋友的人，可以考虑邀请他们参加你的节日聚会或庆祝活动。对于任何有能力给予和传播祝福的人来说，每年的这个时候都是一个向他人伸出援手并传递祝福的绝佳机会。你永远不知道别人的生活中发生了什么，这就是为什么一个简单的对话或一个友好的举动可以改变他们一天的轨迹。
