狗万官方禁止创业者沉睡和工作性能发现如何改善你的睡眠 搭建自己成功
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承认它这是第一件事情去时你 下枪下:边何.
定时执行你必须完成这个项目正在发射中有太多事要做 完全适合你的正常时段即刻点燃午夜油头终于撞到枕头时 需要永远入睡 因为你的脑不关闭
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狗万官方沉睡创业者慢慢自杀
你已经知道当你睡不好觉时你的感受, 但你通过它拥有力量狗万官方创业者就是干这个
你不是孤单内调查Inc.500CEO近半点(48%)表示每晚睡六小时或更少上头推荐量7-8小时A级哈佛商业评论高山市HBR调查180多位领导人发现十分之四(43%)表示每周至少四晚睡眠不足
常在我的实践中看到商业专业人士跑进实战中,他们告诉我,“我可以办到,博士。” 和“我习惯了。”然后我发现他们的血压上升 增重 血糖水平攀升 并开始前诊断 心脏病等
不足为奇学习显示慢性睡眠缺损多次增加所有这些条件的风险,以及直肠癌早死.都说"我很好"好狗万官方但有一件事我无法检测 药房对创业者非常重要: 他们的认知健康
需要你的大脑才能使企业成功然然你无法理解的是 大脑需要多少睡眠
狗万官方沉睡创业者失败风险更大
缺眠对你们有帮助认知性能.多数时间,这些缺漏仅发生一晚沉睡
入眠时,脑经历净化过程 建立它新思维日研究人员在2019研究中指出脑浮流出代谢废品入眠时自脑如果不能得到足够的睡眠, 你基本操作 脏的,堵塞的脑
睡眠缺损会影响情感
研究人员在2018研究中报告沉睡和沉睡债务导致愤怒情感.爆炸程序员 并破坏关系怪罪你前晚7小时没有到
确实 研究者发现 关系睡眠质量和日常虐待主管行为职场毫不奇怪这种行为导致员工工作约定下降-对企业来说肯定有坏结果
最近另一项研究发现沉睡个人体验到正面情感整体下降 并显示能力下降 调节他们的负情感忘记良好的通信2017研究显示穷困者更难准确识别他人情感在一个睡眠缺损状态中,你更有可能曲解他人提示,对事件反应过度并用负表达方式表达自己
所有这些症状都影响你业务的方方面面,从通信到决策到快速找到问题解决方案获取你需要的睡眠 可能是商业成功的关键
狗万官方优先入睡企业工作表现优异
中佛罗里达大学最近的一项研究发现狗万官方创业者变换睡眠可能伤害他们成功的努力
狗万官方研究人员调查世界各地700名创业者沉睡习惯之后,他们创建数个商务计划并有一个独立专家小组从最优到最优评分那些计划的成功率学习参与者最后评价计划并用同样方式排队
狗万官方结果表明,报告睡得很好的创业者比不睡者更持续地识别好计划证据显示少入睡会降低对新创业思想商业潜力的正确判断主作者Jeff Gish.
狗万官方创业者睡个好觉 也更有可能产生新洞察力2013年研究中欢乐入睡者更有可能发现隐藏快捷键任务比那些睡不好的人
睡眠提高复杂决策性,这是引导业务向正确方向发展的关键2014年科学家发现睡眠提高性能复杂决策任务 添加证据 格言上写着
关联性 :狗万官方恢复控制你的睡眠生活.
万一我睡不着呢
需要每晚7-8小时入睡,但也许你正在挣扎
再说一遍,你并不孤单研究者发现狗万官方创业者与失眠间链路以及其他睡眠问题狗万官方创业者中缺眠产生ADHD相似趋势,似乎帮助个人推向新企业但福利短命
狗万官方容留创业者并不具备“认知和情感能力以成为有效实战创业者”,研究作者Jeff Gish.
部分问题可能影响我的睡眠
偏上我手机或计算机深夜(蓝光干扰你melatonin并干扰睡眠模式)
回家后继续工作
困难关闭我的脑
狗万官方无法分离工作与家庭生活司空见惯,实实在在会给创业者带来沉重负担。科学家2018年报告工作相关压力狗万官方极大影响创业者在非工作时恢复和分解工作的方式,并因此影响他们在夜间如何入睡。
下图帮助我希望他们能帮助你睡个好觉若非如此, 尽你所能沉浸问题-你更可能找到解决办法
- 特殊关机时间关闭所有工具-电视、电话、计算机、笔记本电脑等确定这个时间至少2小时后你上床, 并坚持它不计后果
- 保留全部技术外出的卧室包括电视
- 拥有前台例程包括以下内容:松动活动、暗淡光线和宁静气氛
- 避免咖啡和酒床前至少四小时-多点,如果你对这些物质敏感
- 床边保留笔记本脑运行5分钟日记思想 再试入睡写下你的想法直到你用完脑后 试读一本好书 让你的思维放松
- 白噪声和/或音乐使用帮助自己入睡沉思应用像冷静也可能有帮助
如果这些和其他良好的睡眠习惯无济于事,请确定和医生聊天.业务和健康依赖
