如何戒掉工作瘾工作更多并不意味着在工作或个人生活中获得成功。
通过Aytekin坦克•
《创业家》作者的观点纯属个人观点。狗万官方
1914年，也就是福特T型车席卷美国的六年之后，亨利·福特迈出了激进的革命性的一步:他将工人的工资提高了一倍，并将工厂的轮班时间从9小时减少到8小时。
毫不奇怪，福特的举动在当时遭到了许多人的嘲笑。但没过多久，他就证明批评他的人错了。直到今天，部分由于福特的创新，研究表明，适量的工作可以在保持工人健康和生产力方面发挥至关重要的作用。
如果更多的人——尤其是那些容易工作上瘾的人——像亨利·福特那样思考会怎么样?
工作上瘾的承诺是谎言
福特的革命性决定发生在人们谈论工作成瘾的半个多世纪之前。美国心理学家韦恩·奥茨于1991年首次创造了“工作狂”一词1971他将其定义为“无法控制的持续工作需求”。
但这段历史揭示了一个永恒的真理:当我们工作过度时，每个人都会受苦，正如这幅画所示《哈佛商业评论》文章．在我自己的事业中，我个人感受到了这种压力，并屈服于这种压力。但实际上并没有证据表明多工作对整体结果有任何真正的好处。在一项研究在美国，经理们分不清每周实际工作80小时的员工和假装工作80小时的员工之间的区别。研究人员没有发现任何证据表明工作更少意味着成就更少，反之亦然。
我们中的许多人痴迷于工作，因为有目标感觉很好。在某方面有天赋，并为更大的事业做出贡献，当然可以改善我们的生活。但工作太很多都可能产生相反的效果。研究这表明过度工作与许多健康问题有关，包括慢性压力、睡眠不足、药物滥用，甚至抑郁症。超负荷工作也被证明加速认知衰退和记忆问题，这与工作本身是背道而驰的。
没有人一开始就想成为工作狂。当我在一家软件公司的工作和我的JotForm副业之间努力工作时，我只是在努力不辜负期望，同时创造一些有用的东西。在这条路上，我对每个人都变得不那么有用了。以下是我学到的一些原则——今天当我感觉自己快要工作上瘾时，我也在实践这些原则。
你不可能一直取悦所有人
我在创办JotForm时成为工作狂的一个主要原因是我对成功的定义:我想要取悦所有人。我不想让我的经理或我工作的软件公司的同事失望(另外，我喜欢我的日常工作)。但我也渴望开发自己的软件。以为自己能做到这一切让我精疲力竭。
如果你认为取悦所有人会让你成功，请记住，如果你筋疲力尽，从长远来看，你只会让更少的人快乐。从检查你给予的能力开始。当你对自己和他人清楚地知道你能做什么和不能做什么时，你会做出更好的工作和保持理智。
在工作之外寻找意义
如前所述，我们中的许多人把一生都奉献给了工作，因为擅长某件事会让人感到满足。发挥创造力和解决问题是很有趣的，而且被需要是肯定的。但在工作之余找到令人满意的、有创意的出口也很重要。
通过在人际关系上投入时间，找到个人生活的目标。培养一个爱好，比如写作、摄影或绘画，让你的创造力在办公室之外源源不断。在当地组织做志愿者，这样你就会觉得你在以一种切实的方式帮助别人。一开始可能会觉得适得其反，因为爱好和人际关系并不总是像加薪或新客户那样带来可量化的回报。但随着时间的推移，你会有一些期待，而不是检查你的电子邮件。
打破小习惯
打破工作瘾不仅仅是改变你的思维方式。这也需要改变习惯。例如，如果你在周末接听电话或查看电子邮件，让你的同事、经理和客户知道你下班后也有空，你就开创了一个先例。人们会希望你在周二晚上7点或周日早上有空，这样你就会延续这种循环。
想想你的日常习惯是如何使你的工作行为永久化的，然后集中精力纠正它们。例如，当我想把工作留在办公室时，我会在下午6点后把手机调成“请勿打扰”模式，把笔记本电脑放在家里的公文包里。这个习惯很小，但它训练我在和家人在一起的时候完全活在当下。
一天的开始和结束都要做些工作以外的事情
你如何开始你的早晨将为你剩下的一天定下基调。如果你在起床前查看工作邮件，你甚至在到达办公室之前就已经“开工”了。社会工作者梅洛迪·怀尔丁说鼓励“书结束”你的一天，让你感到快乐的仪式。“以一个让你感到快乐的早晨仪式开始新的一天。这会帮助你在踏进办公室或打开收件箱之前，就产生一种掌控感和自制力。”“以有趣的活动结束一天，这样你就有理由按时下班了。它也会给你一些期待，让你不再沉思。”
问问你自己什么对你真正重要
最终，你如何支配时间反映了你的价值。如果你想克服工作瘾，问问自己为什么少工作对你来说很重要。你想要什么样的感觉?你想为什么而活?你想花更多的时间和谁在一起?
记住:通过控制你的工作瘾，你不仅仅是减少了工作。你也在改善你的健康、创造力和生产力。你让自己更容易被那些对你最重要的人或事所左右。
