? ? ? ? ? ? ?ეს5ანტრეპრენერიდააღმასრულებელიდირექტორისწორედასეფიქრობსკვლევებმაუჩვენა,რომმედიტაციასტრესთანბრძოლაშიცგეხმარებათ,მეხსიერებასაცააქტიურებსდაემოციურკონტროლსაც。

საინტერესოა,თქვენიდროისრანაწილსუთმობთმედიტაციას吗?შეერთებულშტატებშიმედიატაციითდაინტერესებულთარაოდენობადღითიდღეიზრდება。ფედერალურიმონაცემებისმიხედვით,18მილიონზემეტიამერიკელიმედიტაციითაადაკავებულიდათან,ყოველდღიურად。

მაგრამთუფიქრობთ,რომმედიტაციამხოლოდწმინდაწყლისსულიერიანსულაცრიტუალურიპრაქტიკაა,ნამდვილადმოგიწევთთქვენიპოზიციისგადახედვა。როგორცვარაუდობენ,სხვადასხვასახისმედიტაცია年代,მათშორის,გაცნობიერებისმედიტაციას,ბევრირამსასარგებლომოაქვსთქვენიჯანმრთელობისადაპროდუქტიულობისთვის。

?ამერიკულმაფსიქოლოგიისასოციაციამ(APA),გაცნობიერებისმედიტაციისდადებითიზეგავლენისზოგიერთფაქტობრივმტკიცებულებებსმოუყარათავი,დამათშორის,შედეგებიცაა:

• 我是说，我是说，我是说，我是说。რადროსუთმობთწარუმატებლობებზეფიქრს,რომლებიცწარსულშიგქონდათ,დაახლანდელპრობლემებს吗?კვლევებიუჩვენებს,რომგაცნობიერებისმედიტაციასდამთრგუნველიაზრებისგანთავისდაღწევაშიდახმარებაშეუძლია,რაცთავისმხრივ,საღადდადადებითადაზროვნებაშიდაგეხმარებათ。
• ნაკლებისტრესი。გასაოცარიარუნდაიყოსის,რომადამიანებს,რომლებიცყოველდღიურადმიმართავენმედიტაციას,სტრესისნაკლებინიშნებიაქვთ,ესგაცილებითმნიშვნელოვანსხდისმედიტაციასცნობილიადამიანებისადამათთვის,ვისაცმაღალიპოსტებიუკავია,მაგალითად,ანტრეპრენერებსადააღმასრულებელდირექტორებს。
• გაუმჯობესებულიმეხსიერება。სამუშაომეხსიერებაცრეგულარულიმედიტაციურიპრაქტიკისწყალობითძლიერდება,დაგაცილებითმეტიინფორმაციისშენახვაშიცგეხმარებათ。
• უკეთესიფოკუსირება。მოკლესეანსებზემედიტაცია,მთელიდღისგანმავლობაშითქვენსსაქმიანობაზეუკეთკონცენტრირებაშიცდაგეხმარებათ,ყურადღებისგაფანტვისშანსებისშემცირებაშიცდათქვენიშემეცნებითიპოტენციალისგაძლიერებაშიც。
• 我是说，我是说，我是说，我是说。我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说ადამიანები,უკეთაკონტროლებენემოციებს,დანაკლებადრეაგირებენიმპულსურად,უსიამოვნოანკიდევ,ემოციურადდაძაბულვითარებებში。ამასკიბევრადლოგიკურიგადაწყვეტილებებისმიღებასადასიმშვიდისშენარჩუნებაშიშეუძლიადახმარებისგაწევა。
• თვითდაკვირვება。ადამიანებს,რომლებიცმედიტაციასმიმართავენ,ემოციებისუკეთგაკონტროლებასთანერთად,თვითდაკვირვებისადათვითანალიზისდიდიუნარიაქვთ。ესუნარებიაიძულებთმათ,როდესაცმათპროვოცირებასცდილობენთუნდაც,უკიდურესადნეგატიურად,მშვიდიგანწყობამალედაიბრუნონ。ისინიმარტივადახერხებენ,ავტომატურადარაყვნენპროვოკაციებს,დაამგვარიმიდგომითუარყოფითჩვევებსდაემშვიდობონ。
• 我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说როგორციუწყებიან,გაცნობიერებისმედიტაციისმიმდევრები,გაცილებითბევრადკმაყოფილებიარიანთავიანთიპირადიურთიერთობებით。ესმათწინასწარ,თავისთავადიცავთუარყოფითიშედეგებისგან,ურთიერთობათაკონფლიქტისდროს。

ესსამეცნიერომტკიცებულებანინამდვილადდამაჯერებელია,მაგრამშეძლებსკითქვენიბიზნესისარგებლისმიღებასამგვარიყოველდღიურიპრაქტიკით吗?:

1. რეიდელიო。ესმილიარდერიBridgewater Associates——ისდამფუძნებელია,იგითავის735თანამშრომელსმოუწოდებდა,ტრანსცენდენტალურიმედიტაციისრეგულარულიმიმდევრებიგამხდარიყვნენ。დელიო商业内幕——თანინტერვიუშიამბობს:“ესუდიდესისაჩუქარია,რომლისგადაცემაცვინმესთვისშემიძლია,მასსიმშვიდე,შემოქმედებითიგანწყობადამშვიდობამოაქვს”。მასშემდეგმედიტაციისპრაქტიკამთელუოლსტრიტზეგავრცელდა。
2. ჯეფუაინერი。უაინერმა,LinkedIn——ისაღმასრულებელმადირექტორმა2009წლიდან,სოციალურიქსელებისმომხმარებელთარიცხვი33მილიონიდან430მილიონზემეტადაცკიგაზარდა。მისიწარმატებისფილოსოფიისნაწილი,მისისიტყვებით,ისიცარის,რომჯანმრთელობასაცაფასებს,სიყვარულსაცდადროსაც。რაცშეეხებაჯანმრთელობას,ყოველდღიურადმედიტაციისთვისაპლიკაციასიყენებს,სახელად,顶部空间。თან,ამაპლიკაციასთავისთანამშრომლებსადაპარტნიორებსაცხშირადურჩევს。
3. ბილფორდი。რაცარუნდამოხდეს,福特汽车公司——ისაღმასრულებელიდირექტორიფორდი,თავისდროსყოველდღიურადუთმობსმედიტაციას。თითქმისათიწლისწინ,როდესაცფორდითითქმისგაკოტრებისწინაშეიდგა,哈佛商业评论——შიგამოქვეყნებულსტატიაშიაღიარა:“გაცნობიერებისპრაქტიკაყველაზებნელდღეებშიცკიმინათებდაგზას”。მედიტაციადაეხმარამასშრომისნაყოფიერებაცგაეზარდადაამასთანერთად,გადაწყვეტილებებისმიღებისასთანაგრძნობადასიკეთეარდაევიწყებინა。
4. (英文)。SalesForce——ისდამფუძნებელიბენიოფი,დამწყებანტრეპრენერებსრეკომენდაციასაძლევსყოველდილასსამსახურშიწასვლამდემედიტაციასმიმართონ。ZDNet——შიგამოქვეყნებულისტატიისმიხედვით,ესპრაქტიკასტივენჯობსისერთირჩევისშემდეგდაიწყო:“ყურადღებიანიიყავიდამომავალისპროგნოზირებაზეიფიქრე”,——უთხრამას苹果——ისდამფუძნებელმა。ბენიოფიაცხადებს,რომგარდაამისა,იმისთვისაცპოულობსდროს,რომმადლიერებაგამოხატოს,რაცდღისდასაწყისიდანვეგონებისგაწმენდისკიდევერთიგზაა。
5. რასელსიმონსი。拉什通信——ისხელმძღვანელიდააღმასრულებელიდირექტორისიმონსი,გაცილებითმეტადხმისჩამწერისტუდიით,Def Jam录音——ითარისცნობილი。我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说狗万官方——ისთვის,რომელშიცდეტალურადაქვსგანხილულითავისიმოსაზრებებიმედიტაციაზე,დაგარდაამისა,ახალბედადაგამოცდილანტრეპრენერებსაცმოუწოდებს,ამჩვევისგანვითარებაზეიზრუნონ。ამსტატიისწაკითხვანამდვილადღირს,თუგაინტერესებთ,როგორაფასებსამსაკითხსკომპანიისპირველიპირი。

როგორცდაუდასტურებელი,ისეფაქტობრივიმონაცემებიმეტყველებს,რომთურეგულარულადგამოყოფთგარკვეულდროსგაცნობიერებისმედიტაციისთვის,ისდაგეხმარებათ,უკეთაციგრძნოთთავი,უკეთაციაზროვნოთდაუკეთაციშრომოთ。მაგრამთუჯერკიდევარგამოგიყენებიათესშანსიდამედიტაციაარასოდესგიცდიათ,აუცილებლადგამოყავითდრომისთვისთქვენსყოველდღიურცხოვრებაში。