马克·沃尔伯格ahora se despierta las三点半ytermina su primer entrenamiento antes de que tú abras los ojos. Así es como lo hace.El empresario y actor se apega a una estricta rutina matutina que, según él, le ayuda a encontrar productividad y consistencia.
PorEmily Rella•
No es fácil ser multimillonario, peroMark Wahlberghace que parezca sencillo con sus diversas empresas, como ser copropietario de la cadena de hamburguesas Wahlburgers y de la línea de ropa Municipal, junto con su lucrativa carrera como actor.
En 2018 se hizo viral por compartir su poco ortodoxarutina diaria, revelando que se despierta a la (para la mayoría) despiadada hora de las 2:30 de la madrugada solo para que le dé tiempo de hacerlo todo. Eso, además de un estricto y disciplinado horario que incluía no tomar cafeína por la mañana y el haber completado el primer entrenamiento del día a las 4:00 de la mañana, hizo que la gente se preguntara cómo era posible.
Pero parece que fue demasiado, incluso para el propio Marky Mark. Wahlberg habló recientemente conThe Wall Street Journalsobreuna actualización importante en su rutina: ahora se permite dormir hasta la acogedora hora de entre las 3:30 y las 4 de la mañana.
"Siempre empiezo con un poco de tiempo para orar y luego tomo mis vitaminas", dijo al medio. "Solía desayunar. Ahora me interesa el ayuno intermitente. No como nada, solo hago ejercicio".
El ayuno intermitente también le ha permitido al empresario comenzar a disfrutar del espresso, dijo que, hasta hace poco, no era una opción para él, al igual que otras fuentes de cafeína como elcaféy el té.
苏·沃尔伯格rompe ayuno mas tarde en el dia,开掘diendo de su horario, que generalmente se encuentra dentro de una ventana de seis horas.
"La ventana perfecta para mí es entre el mediodía y las seis de la tarde. En un día de entrenamiento más duro, esa podría ser una ventana más pequeña. Podrían ser 12 o 14 horas", dijo a WSJ. "Esos días puedo comer más.Pero cinco días a la semana, estoy haciendo ese ayuno de 18 horas".
Wahlberg le dijo al medio que es más productivo ycreativoen las primeras horas de la mañana, y ser consistente con su rutina es lo único que le ayuda a mantener los niveles óptimos de productividad.
Él se va a dormir cuando la mayoría de la gente está cenando o terminando de cenar, alrededor de las 7:30 p.m. En su (limitado)tiempo libredurante el día, Wahlberg trata de encontrar tiempo para nadar en el lago para relajarse y practicar el autocuidado.
¿Cuál es su mejor consejo para aquellos que intentan tener tanto éxito como él?
"Tienes que seguir adelante, tienes que seguir trabajando. Mover cielo y tierra. No esperes que alguien más lo resuelva", dice. "Solo tienes que permanecer en esto a largo plazo".
El patrimonio neto de Wahlberg se estima en $400 millones de dólares.
