Crea tu manifiesto personal en 25 minutosEn lugar de crear otro conjunto de metas ambiciosas, tómese 25 minutos para hacer este pequeño ejercicio.

A medida que se acerca el nuevo año, muchas personas se comprometen a hacer más ejercicio, a no beber alcohol, a comer más sano y a prestar más atención al sueño. También me gusta ponerme grandes metas de trabajo, planificar viajes y tener planes para ponerme en forma.

佩罗在低于diez días, esos planes suelen fallar y vuelvo a mis viejos hábitos hasta que llega el próximo enero.

Dejé de hacer propósitos de Año Nuevo hace unos años, a pesar de estudiar la ciencia para hacer que se cumplieran. Ahora, tengo una estrategia para crear un manifiesto personal inspirado en el trabajo de la diseñadora Ayse Birsel.

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Los propósitos de año nuevo fallan

Ya sabemos quemenosdel 10% de las resoluciones de Año Nuevo se cumplen. Las personas exitosas secomprometencon resoluciones simples. Arianna Huffington quiere restaurar su sentido de la maravilla. El CEO de Hubspot, Bryan Halligan, quiere tomar una siesta y meditar más. El multimillonario emprendedor en serie Fred Mouawad tiene la intención de tener más tiempo libre para soñar más y dejar tiempo para innovar. Mark Cuban decide jugar más.

Parece que la mayoría de las personas exitosas se inclinan por más tiempo libre en el trabajo, más tiempo para jugar, más tiempo para la familia y la diversión.

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Los hábitos son difíciles de cambiar.

Lainvestigaciónde James Clear sobre los hábitos muestra por qué los hábitos son tan difíciles de cambiar. Según el autor, las cinco grandes razones son intentar cambiarlo todo a la vez, apostar por hábitos demasiado grandes para cambiar, buscar un resultado y no un ritual, no cambiar el entorno y asumir que los pequeños cambios no cuadran.

Puede mejorar, incluso si solo mejora un 1% cada día; sigue siendo un cambio de hábito.

¿Qué pasa si, en lugar de centrarnos en los hábitos, cambiamos la forma en que pensamos sobre las resoluciones de Año Nuevo y pensamos como un diseñador en lugar de diseñar un manifiesto sostenible?

Escribe tu manifiesto en 25 minutos

La diseñadora Ayse Birsel recomienda que se tome 25 minutos y se siente solo o con su equipo y haga este pequeño ejercicio. Lo modifiqué a partir de su marco para que funcione para líderes y emprendedores que desean crear un éxito sostenible sin sacrificios creando vida, trabajo y diversión sin esfuerzo.

Aquí hay tres pasos que puede seguir para crear su manifiesto.

Paso 1: desaprender

Siéntate durante 25 minutos en un lugar donde no te distraigas. Es bueno hacer esto a veces a principios de año. Puedes usar mi manifiesto como plantilla.

1. Comience con el corazón.

¿Qué sentimientos y emociones quieres conservar del año pasado y qué quieres dejar ir?

2. ¿Qué funcionó bien?

¿Qué funcionó bien el año pasado que vale la pena seguir este año? Haga una lista de todos los logros, éxitos y grandes victorias.

3. ¿Qué no funcionó?

¿Qué puedes dejar de lado, simplificar, eliminar, eliminar, ignorar o cambiar en el nuevo año sin ser demasiado crítico aquí?

4. ¿Qué obstáculos te impiden dar un paso hacia tu potencial humano completo?

Se honesto contigo mismo. ¿Qué te detiene de lo que tienes el control? Luego, enumera solo las cosas que controlas.

5. Expresar gratitud.

¿Por qué estás agradecido? SegúnHarvard Health, la gratitud contribuye al bienestar general. La palabra gratitud se deriva de la palabra latinagratia, que significa gracia. Expresar gratitud puede ayudarte a conectarte contigo mismo, con los demás, con la naturaleza o con un poder superior.

6. Alegría.

Lo que te trae alegría en el día a día que puede mantenerte optimista y motivado para seguir adelante, encontrar tiempo para ti y hacer lo que amas.

Ahora que lo tiene todo, subraye las cosas que más resuenan con usted: concéntrese en lo esencial aquí.

Paso 2: Volver a aprender

Tómese un tiempo para reflexionar sobre el año y pregúntese cómo diseñar nuevas experiencias. En caso de duda, siempre siga su instinto.

1. ¿Qué grandes sueños vale la pena imaginar?

2. Si el miedo no fuera un problema, ¿qué harías?

3. ¿Cuál es el costo de no hacerlo?

4. ¿Y si fuera fácil?

Paso 3: Escribe tu manifiesto.

Es hora de ponerlo todo junto con un bonito lazo en la parte superior para que puedas consultarlo todos los días.

Tu manifiesto = Vida + Trabajo + Juego

Ahora que tiene su manifiesto, compártalo con su familia y amigos (agrega responsabilidad). Puedes hacer el ejercicio con tu equipo y compartir metas, obstáculos y sueños.

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