5 maneras de complicar demasiado su rutina matutinaY cinco trucos para simplificarlo.

拉斯维加斯ventajas de la prosperidad de mantener una发情ina matutina constante no son ningún secreto.

Si buscas en Google los "ricos hábitos de las personas de gran éxito", obtendrás 121 millones de visitas, y aunque no las leí todas (¿quién tiene tiempo para eso?), Había claramente un hilo conductor en los primeros resultados:

Si quieres tener éxito, las rutinas matutinas son importantes

En su exitoso libroChange Your Habits, Change Your Life, Tom Corley descubrió que el 50 por ciento de los millonarios que se hicieron a sí mismos se levantan de la cama tres horas antes de que comience su jornada laboral. ¿Por qué? Porque utilizan ese tiempo para invertir en actividades de rutina matutinas que los impulsan al éxito, como el ejercicio, la lectura, la planificación del día y el desarrollo de la mentalidad.

Los grandes triunfadores son personas notoriamente ocupadas. Tenemos la misión de cambiar el mundo y cosechar las recompensas en el proceso. Entonces, ¿cómo encajan los famosos multimillonarios en horas de autoinversión mientras algunos de nosotros ni siquiera podemos desayunar todos los días?

Aquí hay cinco formas en que puede complicar demasiado su rutina matutina y algunos pequeños trucos de hábitos para hacerlo más simple.

1. Compromiso excesivo

Ha leido马斯·德·凯泽本人少de los de arti米隆culos que describen las rutinas matutinas de personas exitosas y decidió agregar una lista de los 10 hábitos principales a su propia rutina diaria, stat. Puede durar unos días o un par de semanas: te tambaleas, te pierdes un día, lo intentas de nuevo, pero la presión para seguir así termina cuando finalmente te deshaces de todo. En lo que respecta a su mente subconsciente, hay menos dolor involucrado en darse por vencido que en fallar repetidamente. Y el fracaso es inevitable cuando asumimos más de lo que podemos lograr de manera realista.

Paso de acción: elija solo un hábito matutino para comenzar.

一个都cerebros les喜欢洛杉矶repeticion。他们拉s malas noticias? Nos quedamos estancados repitiendo viejos hábitos inútiles cuando nos sentimos abrumados con demasiado en qué pensar, recordar y hacer. ¿Las buenas noticias? Centrarse en un hábito a la vez se siente factible y, en última instancia, seguro. Cuando los hábitos se basan en la seguridad, nuestro cerebro puede relajarse. En lugar de preocuparnos por el potencial de fallas, tomamos las acciones necesarias para construir una rutina sólida.

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2. Contando con soluciones integrales

Estás siguiendo una rutina matutina que recibiste de tu coach de vida / negocios. Después de todo, ¿quién debería saber mejor sobre las estrategias de éxito que el experto que contrató para ayudarlo a administrar el espíritu empresarial y la vida? Aunque valora y respeta los consejos de este experto, tratar de mantener su estrategia matutina prescrita se siente tan factible como nadar en melaza. Es posible que esté atravesando los movimientos o, peor aún, que se encuentre completamente atascado. Tratar de meter tu vida en la caja de otra persona no solo sabotea la productividad diaria y los sentimientos de logro, es una receta para el agotamiento.

Paso de acción: Sintonice sus necesidades únicas y respételas.

Esto es extremadamente difícil cuando el enfoque es marcar las tareas pendientes y aferrarse a los "deberes". En su lugar, preste atención a su sistema de recompensa interno (dopamina) y úselo a su favor. Esta sustancia química del cerebro de felicidad se libera repetidamente cada vez que hacemos algo placentero y, por lo tanto,conecta ese sentimiento positivo con la actividad. Cuando eliges hábitos que te hacen sentir bien, estás fortaleciendo tu rutina de una manera que la fuerza de voluntad y el "deber" simplemente no pueden igualar.

Esto no significa que siempre se sentirá sin esfuerzo. Sin embargo, es más fácil ser coherentes con nuestros hábitos cuando no los tememos ... o los evitamos por completo. Discuta esto con su entrenador para ver cómo se puede personalizar su plan para que se adapte mejor a usted. Si no pueden o no quieren ayudarlo a crear una solución perfecta, podría ser el momento de buscar a alguien que lo haga.

3. Resistir tus ritmos naturales

Según los informes, algunos íconos del éxito, incluidos Michelle Obama, Deepak Chopra y Richard Branson, se levantan a las 5 todas las mañanas. Son ejemplos brillantes de la rutina matutina de tres horas mencionada anteriormente. Si tiene dificultades para sentirse con energía y productivo en las horas de la mañana, ¿se está esforzando por levantarse temprano solo porque cree que es el único camino hacia el logro?

Es vital comprender que esto en realidad no funciona paratodos. Si el 50 por ciento prospera al despertarse temprano, ¡eso significa que la mitad de las personas exitosas no lo hacen!

Si prestas atención, es posible que notes que eres uno de los muchos cuyos ritmos de concentración y energía alcanzan su punto máximo de forma natural a última hora de la mañana o temprano en la noche. Tal vez eres un noctámbulo, y haces tu mejor trabajo cuando quemas el aceite de medianoche y, por lo tanto, funcionas de manera subóptima como madrugador. Muchos clientes me dicen que no pueden disfrutar de grandes bloques de tiempo para la autoinversión hasta después de que todo esté arreglado para el día.

En otra nota, tal vez no se trate tanto de los ritmos naturales de su cuerpo como de los de su hogar o estilo de vida. Aquí pueden entrar en juego los horarios y patrones de su pareja, niños, mascotas, etc.

Paso de acción: Acepte su ritmo natural tal cual.

Luchar contra él solo agota tu energía y desperdicia el tiempo. Intente infundir un ritual matutino rápido y eficaz para comenzar, como 10 minutos de tiempo al aire libre, yoga o lectura, y guarde los hábitos de éxito que consumen más tiempo para más tarde en el día, donde pueden encajar de manera más natural.

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4. Esperando la perfección

Tal vez haya intentado simplificar con un hábito matutino, pero aún no puede lograrlo. Es común que las personas impulsadas por el éxito se establezcan altas expectativas para sí mismas. Aquellos con rasgos perfeccionistas llevan esto al extremo, luego se sienten fracasados cuando no pueden estar a la altura de sus estándares ambiciosos pero poco realistas. Un mal día puede desviarlo por completo.

Recuerde que la vida le pasa a todos, incluso a los más exitosos. Los triunfadores han cultivado una mentalidad que muchos de nosotros nos negamos a adoptar: la comprensión de que el éxito es posible incluso cuando las cosas no salen como las planeamos. Piense en lo diferente que sería la vida para Arianna Huffington si hubiera renunciado a publicar después de su 35º rechazo, o para Kendra Scott si renunciara después de tener que cerrar las puertas a su primer negocio fallido. La misma agilidad mental-emocional que impulsa nuestro éxito profesional es clave para establecer la coherencia en nuestras rutinas y hábitos.

Paso de acción: Cree una rutina matutina Plan B.

Asegúrese de que seafácil y rápidode hacer, incluso en los días más agitados en los que "la vida pasa". Incorporar flexibilidad y opciones de giro rápido en su rutina matutina fortalecerá su resistencia contra la inevitable llave inglesa.

5. Subestimar lo básico

Nuestros cerebros están programados para buscar patrones y repetir comportamientos que sean más fáciles. Intentan tomar el camino de menor resistencia, entonces, ¿por qué se siente tan difícil mantener los hábitos que sabemos que nos ayudarán? Para decirlo sin rodeos, descartamos el poder de permanencia de las rutinas fáciles. Vivimos de acuerdo con ese antiguo consejo, "si no nos desafía, no nos cambia", asumiendo que se aplica a todos los aspectos de nuestros esfuerzos para establecer objetivos.

Desde la perspectiva de crear consistencia en el hábito, esto no es cierto. Cepillarnos los dientes todas las mañanas no ha sido un desafío desde el preescolar, pero hemos seguido haciéndolo porque sabemos que evita viajes adicionales al dentista (y situaciones sociales vergonzosas). Con el tiempo, construimos un hábito que se siente fácil porque ya no requiere energía mental para completarse. Nuestros cerebros no se obsesionan con distracciones o decisiones adicionales que consumen la preciosa energía necesaria para tomar medidas.

Paso de acción: Hágalo fácil.

El hábito de la higiene dental se simplifica manteniendo su cepillo de dientes en el mismo lugar y se solidifica al hacerloen el mismo punto de su secuencia diaria. Lo mismo ocurre con las rutinas matutinas exitosas. Decida qué rituales desea incluir, considere qué materiales se necesitan y elija un lugar para guardarlos donde sean fáciles de acceder e implementar.

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No hay necesidad de reinventar la rueda.

Sin embargo, podemos encontrarnos con un lío gigante que resolver si buscamos todas nuestras respuestas en fuentes externas a nosotros mismos. El dominio de los hábitos requiere que adoptemos un enfoque general, por lo que cuando tratamos de aplicar lo que ha funcionado para los demás, también debemos examinar si estos enfoques son la mejor opción para nosotros como individuos.

Probar cosas nuevas. Enciéndelo. Honre lo que funciona para usted. Porque no importa cuán ocupada sea nuestra agenda, o cuán extravagantes sean nuestras tendencias naturales, siempre ganaremos el día cuando comencemos con rutinas matutinas simples que aprovechen nuestras fortalezas.