平衡工作与育儿的小贴士如果你是一个职业母亲或父亲，估计工作和家庭生活的麻烦有时会飙升你的焦虑水平。以下是你希望从一开始就知道的事情

管理工作场所的最大挑战之一是为父母提供必要的支持，因为他们平衡了家庭和办公室的需求。

在印度我们报告作为我们的多样性和包容性的一部分练习说话的人才,我们发现66%的新父母说了不如他们会喜欢,产假3在5受访者认为他们的职业发展放缓后一个孩子(男性64%,女性48%),66%的家长觉得他们在某些方面未能被父母他们想成为,76%的初为父母的人睡眠不足，67%的女性和63%的男性经历过“工作父母内疚”。

如果这对组织来说还不够挑战，那么千禧一代的许多中高层现在自己也当上了父母，并向雇主寻求支持。我们的调查发现，73%的年轻在职父母对工作和育儿的期望与他们的父辈不同，三分之二的千禧一代父母认为，工作场所的信息与现实之间存在差距。

报告进一步确定了在职父母面临的共同挑战，按优先次序排列如下:

25 - 34年。与伴侣共度美好时光，照顾好自己，给予家人足够的关注，管理好优先事项，拥有良好的社交生活。

35-44年:给你的家庭足够的关注，有一个良好的社交生活，管理优先事项，自我照顾和与你的伴侣共度美好时光。

45 - 54年。管理优先事项，自我照顾，与伴侣共度美好时光，给予家人足够的关注，并拥有良好的社交生活。

虽然企业提供育儿假、薪酬、灵活性、支持网络等等，但家长们在成功管理这两个领域方面仍然面临着一个持续的挑战。

当我们在父母指导和领导力发展实践中与许多人合作时，我们提供了一些方法来帮助他们管理工作和生活中不断发生的冲突:

管理内疚:向为人父母的转变是人生中最困难的转变之一，在各个阶段都充满了内疚。在职父母的负罪感是一个真正的挑战，超过60%的父母表示有某种形式的负罪感。作为一个在职的父母，重要的是要识别内疚，了解它的来源，并通过识别你能控制的项目来仔细解决它。

验收当前位置过渡到为人父母会带来睡眠不足、持续的压力、对日程安排的失控和额外的责任感，这使它成为一段无与伦比的情感旅程。重要的是要记住，这是生命中最美丽的阶段之一，并接受生活的某些方面，你需要减少对这方面的关注，以履行你在这方面的责任。

管理你的时间:虽然对大多数父母来说，仅仅提到这一点似乎都是压倒性的，但在平衡育儿和工作时，掌握自己的时间管理是一项重要的技能。分清轻重缓急，在需要的时候能够说“不”，对自己的时间使用方式保持警惕，这些都是至关重要的。记住，你需要腾出时间来做重要的事情!

建立专业生态系统:虽然许多组织现在正在推动指导和鼓励支持新父母的网络，但最相关的生态系统是直接团队。与你的团队建立牢固的关系，确保你积极地与同事协调，并让所有的利益相关者都知道你正在做的事情，这将确保在你需要匆忙离开的情况下，没有任何遗漏。它还有助于加强团队信任，改善团队动力。更不用说让你更有团队精神了。

有备用计划当前位置为每件事都准备一个固定的B计划，这将确保你能够轻松应对最后一刻的变化。记住，航班会延误，保姆会生病，工作人员会在最后一刻提出要求。与其面对铺天盖地的压力，不如准备好一个应急包，准备好一个应急计划，在情况发生变化时立即行动。这将帮助你减轻压力，建立你的适应力。

寻求帮助:重要的是要考虑到，向你的个人和职业生态系统寻求帮助没有羞耻、内疚或失败。为人父母不是一项单独的运动，没有人能成为冠军。记住这句名言;养育一个孩子需要一个村庄。

一次构建，多次应用:当我们试图最大限度地利用时间时，限制不必要的决策就变得至关重要。如果我们能够为更多的日常任务设定流程，它将减少不必要的焦虑，并为更大的决策创造思维空间。花点时间找出你可以简化、自动化或在几分钟内完成任务的地方。然后把这个应用到整个黑板上。记住不要在比较平凡的任务上拖延时间。

欣赏你自己和你的伴侣:在努力管理生活、工作和为人父母的疯狂匆忙中，我们发现我们的许多客户实际上无法承认他们在这个领域做了多少事情。记得每天花一点时间欣赏自己，这样你就会对自己所做的一切感到满意。为人父母的世界并不容易，如果你和你的伴侣一起抚养你的孩子，一定也要感激他们。

接受不完美:对于所有的完美主义者来说，关键是要记住，做父母是不可能的。在与我们一起工作的许多领导者中，我们看到他们不断地试图在生活、工作和为人父母方面达到十分。它不仅会让人筋疲力尽，而且会对我们的情绪和心理健康以及我们的人际关系产生更严重的影响。拥抱我们的弱点，承认我们的不完美只会让我们更真实，更有共鸣。

享受旅程:在努力管理工作、生活和养育子女的各个方面的混乱中，花点时间反思一下你选择开始的旅程。我们经常被日常琐事所困扰，而忘记了在这个过程中享受乐趣。记住，这是你在生活中做出的一个积极的选择，所以享受它吧。

为人父母的转变是一个人一生中最具挑战性的阶段之一。对于组织来说，在这个关键阶段创造一个支持、鼓励和培养高管的环境对个人和组织的成功都很重要。