工作与生活的平衡:一个三层过程在快节奏的职业生活中，永无止境的工作压力是一个恒定的因素。

在快节奏的职场生活中，工作永无休止压力是一个常数。想想你们紧凑的完工时间表，高交付期望，以及合同中严格的罚款/违约金条款。随着这一切的发生，健康和健身经常被放在次要的位置，从而建立了不良的压力水平，这可以完全耗尽我们的精力。据世界卫生组织称，到2020年，全球十大医疗问题中有五个将与压力有关。压力导致低生产力它会影响我们的心血管系统、免疫系统，甚至影响我们的个人生活质量，甚至会降低预期寿命。

虽然我们中的大多数人对我们的工作质量和与我们相关的项目的生命周期投入了大量的重视和承诺，但我们常常没有意识到我们自己的生活质量和预期寿命在这个过程中受到了损害。只工作不娱乐会导致无聊和提前退休。就像我们项目管理的三重约束三角(由时间、成本和质量组成)一样，从更广泛的角度来看，它也适用于我们的个人生活场景。以上三种限制对我们个人生活的负面影响可以通过采用和实施另外一个由三个属性组成的三角形来积极解决:均衡的饮食习惯，体育活动，最后是时间管理。

人如其食平衡饮食习惯包括饮食多样化，每餐少吃，避免摄入过多的脂肪、油、盐、糖、咖啡因、酒精和吸烟。重要的是要明白，我们需要为我们想要的身体而不是为我们拥有的身体而吃。肥胖加上负面压力是一个无声的杀手，据报道，它是几种医学并发症的根本原因。

锻炼身体体育活动增加我们身体的代谢率，促进血液流动;这是持续成功的关键，因为它会带来更清晰的思维、创造力和生产力。对于那些不愿意去健身房的人来说，可以尝试一些简单的事情，比如爬楼梯，或者把车停在离工作地点稍远的地方，这样就可以走完额外的路程。还有其他不需要健身房的选择吗?逛商场、骑自行车、瑜伽、尊巴舞、网球和游泳。让我们接受这样一个事实:借口并不能让你保持健康，通往健康没有捷径。

时间很重要一旦你掌握了自己的饮食习惯，并成功地进行了锻炼，它就会成为日常生活的一部分，默认情况下，它会让你变得更好时间管理．你将能够优先处理所有其他任务，并更有效地工作。这并不是说“没有时间”让自己保持健康，而是“挤出时间”让自己活得更久。