战胜商业倦怠

林恩·h·科尔威尔著

5种缓解压力的方法。

如果你发现自己疲惫不堪，焦虑不安，头痛、胃痛或肌肉酸痛等身体问题困扰着你，那么是时候考虑一下你是否处于精疲力竭的边缘了。先问自己几个问题:

*我必须做些什么才能重新获得我过去在工作中所享受的快乐和成就感?

*我现在遇到的首要问题是什么?我能做些什么?

*我该找谁来帮我从持续不断的压力中解脱出来?虽然每个人都是不同的，但许多最终精疲力竭的人都有一些共同的特征:

1.无法设定界限。华盛顿特区的顾问马克·戈尔金(Mark Gorkin)也被称为“压力医生”，他说，在创业阶段，知道什么时候说“不”尤其困难。

“狗万官方企业家有时一天24小时工作，”他说。“他们觉得他们必须这样做才能让生意成功。”戈尔金断言，作为风险承担者，企业家的目标狗万官方非常远大。这并不是一件坏事，他说，“但有时他们的期望与现实脱节。他们给自己安排了非常困难的任务，有时他们根本无法完成。”

培养“超然关怀”可以帮助你设定这些界限，戈尔金说。他解释说:“带着超然的关心，你会真诚地参与到人和项目中来，但你会权衡自己和他人给予和索取的多少。超然的关心意味着不为所有人提供一切。”

2.缺乏平衡。戈尔金指出，许多企业家睡眠不足，几乎昼夜不停地工作，主狗万官方要是为了刺激肾上腺素。他指出，锻炼是预防疲劳的重要因素。他说:“从某种程度上来说，离开工作是有帮助的。”“但当你感到脆弱和过度劳累时，一种控制感很重要。运动，比如跑步，可以让你精神振奋。如果你去跑步，就会有起点和终点以及控制感。你已经完成了一些实实在在的事情。”

丽莎·罗伯茨是康涅狄格州费尔菲尔德市的一名营销和传播顾问，也是《如何兼顾家庭和事业(Bookhaven出版社，15.95,800-782-7424美元)说:“当你在家工作并经营自己的企业时，你总是在不断地调整自己，以适应客户、孩子和配偶的需求。你的‘自我’被埋在了最底部。”

但即使是不在家工作的人也面临着可能导致倦怠的自我管理问题。她说:“要学会把握大局，把它分解成具体的任务。”“如果你不抓住它，你就会被埋在下面。”

纳托尔建议，对待自己就像对待你的生意一样。“当我累了，我就休息。当我饿的时候，我会停下来吃东西，”她说。“听起来简单吗?当你被工作所驱使时，你会推迟吃饭和休息来完成这件事，然后是下一件事，等等。现在，即使在非常繁忙的工作中，我也会在一周中抽出一天时间去远足或做一些完全非技术的事情。压力大的时候我可能会去按摩。我更多地考虑平衡自己和工作的各个方面。”

维多利亚·西格尔(Victoria Siegel)是圣路易斯一家个性化礼品篮和礼品公司The Perfect Gift的老板，她尽量在下午6点前离开家里的办公室，周末也不工作。西格尔说:“因为我往往会失去坚持这种养生法的决心，所以我和朋友们制定计划，要么离开我的家，要么至少在这里招待他们。”“当我完成了一天的工作，我关上门，假装我刚离开办公楼，迫不及待地想回家。”

3.无法分清主次。有这么多的事情要做，许多企业家在不知道什么是真正狗万官方重要的时候就会犯错。西格尔解释了为什么她很难确定优先级:“作为一名企业家，我是库存员、接待员、发货和收货部、库存部、订单部、应收帐款、应付帐款、客户服务人狗万官方员、设计师、营销人员、销售人员、作家、采购员、看门员、档案员、数据录入员、秘书和采购部。有时候我也能当主人!要做的事情太多了，任何事情都不可能完全完成。”

史蒂夫·汤姆森是狗万官方加州欧文市Avenida旅游服务公司的总裁，他也是一位见过员工精疲力尽的企业家，他说:“在我看来，当一个人不停地处理他们的任务清单，却没有问一些关键问题:这对客户或我的公司至关重要吗?thisurgent吗?如果我现在不做会怎么样?”根据汤姆森的说法，避免这个问题的关键是“在你开始之前安排好你的一天，每一天。”

4.完美主义倾向。汤姆森认为，完美主义者最容易垮掉。“在那些因职业倦怠而离开我们公司的员工中，我发现他们在整体生活方式中都有一种完美主义的模式，他们很难适应这个世界并不完美的事实。”

完美主义者认为他们是超人，可以拥有一切，并且完美地完成所有事情。“他们可以是专横的工头，也可以是自我牺牲的烈士，”戈尔金说。

当你在发展业务时，日复一日地给自己施加压力是一种灾难的邀请。为了防止彻底崩溃，完美主义者需要学会放弃一些控制。对于完美主义者来说，委派任务是非常困难的，但这可能是他们避免彻底筋疲力尽的唯一方法。

5.缺乏动力。波特认为缺乏动力是倦怠的一种症状。要战胜它，就要拥有你的生活，而不仅仅是你的生意。波特说:“管理你自己的动机包括设定吸引你的有吸引力的目标，并在实现这些目标的路上每迈出一小步就奖励自己。”

纳托尔致力于参加会议和贸易展览，以跟上快速发展的行业，扩大她的联系圈子，让她的生活和工作充满乐趣。纳托尔说:“现在我为自己工作，我非常注重学习新事物，而不仅仅是在专业领域重复同样的内容。”

Gorkin表示同意。“接受新的培训。学习新技能，”他说。“就像我喜欢说的那样，‘一天的变化会耗尽精力。＇ ＂