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2022年提升自信的12种方法

信心真的是打开所有门的钥匙。学习如何提升你的自信和自尊,这样你就可以在事业和生活中继续提升。

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自信是生活中最重要的品质之一。它会影响你的个人水平、职业甚至社交。

虽然人们很容易认为自信的人“天生如此”,但事实是,无论自信和自尊是不是天生的,你都可以增强自己的自信和自尊。

这里有12条建议,可以让你对自己的能力更加自信,这样你就可以挖掘自己的潜力,为自己和未来追求你想要的机会。

1.从承认自己的成就开始

该表扬的时候就表扬自己!你们在生活中取得了大大小小的成就,你们应该为此感到自豪。把你引以为傲的事情列一个“成功”的清单,并保持它的可见性,特别是在你需要额外激励的日子里。

2.想想那些让你与众不同的品质

没有人能拥有和你一样的品质,所以要庆祝这一点!考虑一下怎样才能增强你的力量,而不是使你的光线变暗。从与他人分享你的才能开始,让它带给你的快乐为你的下一个积极的步骤提供动力。类似于你的“成功”清单,写一份“我是”清单,列出你所拥有的所有令人惊叹的品质。

3.做这项工作

没有什么比知道自己准备好了更能增强信心的了。相信自己,如果你知道你的知识可能会被测试,那就提前练习。模拟这些经历以及你将如何应对这些挑战将有助于增强你的信心。此外,承诺每天做一件让自己开心、开心的事,会建立你的信心,让你的心态保持良好。

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4.直面你的恐惧

恐惧是最让人衰弱的情绪之一,如果你不小心的话,它会摧毁你的自信。与其助长恐惧,不如想出一个游戏计划,万一它真的发生了,你将如何解决它。

5.衣服的一部分

你的表现很重要。你不必穿昂贵的衣服或最新的潮流来表达你的观点并让自己感觉很棒。对自己的外表和表现自己的方式感到自豪。确保你的衣服合身,坐着和站着都很舒服。

6.微笑,挺直腰板

姿势和微笑对提升自信的作用是惊人的。练习站着或坐着,尽量抬起下巴,向后仰肩膀。在我们的虚拟世界中,我们都已经变得更习惯于俯身在电脑前,所以可能需要进行一些额外的纠正。当你感到不自信的时候试着微笑,看看它对你的心情有什么影响。科学表明,微笑这个简单的行为可以提升你的情绪,降低压力,提高你的免疫系统,因为它自然地释放内啡肽和血清素,这两种都能增加你的幸福感。每天都这样做,欣赏你所感受到的不同。

7.假装,直到你做到

有时候为了变得更自信,你需要表现得好像你已经很自信了。通过这样做,随着时间的推移,你会开始感到更加自信。试着倾听肯定和引导冥想,开始重新组织你的想法,并确定有助于提升你的心态的陈述。试着在早晨的第一件事就是对着镜子说“我够了”,然后和自己“击掌”。这些小举动对你的自信和自尊的影响是不可思议的。

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8.多和积极的人在一起,他们会在你的人生旅途中支持和鼓励你

有时候,你可能会从“借来的信心”中受益,我指的是别人对你的支持和信任。确保你周围的人是在激励你,而不是在拖你的后腿,优雅地接受他们给予你的任何激励性的评论、赞美或支持。不要低估你的成就、优势或胜利。当你这样做的时候,你就在告诉自己,你并没有真正的自己那么了不起,而这种限制性的信念会阻碍你的自信水平。

9.想象自己实现目标的情景

看到自己成功会帮助你增强信心,给你继续前进的动力。当需要采取行动的时候,关注结果会对你的未来有什么影响,让自己继续前进。当你意识到“为什么”的时候,你就不太可能在自己的脑海中形成想法,阻止自己前进的动力。

10.照顾好自己的身心健康

你的自信与你的感觉直接相关。吃好、锻炼、睡眠充足。不仅要注意身体的体征和症状,还要注意需要处理的心理健康变化。如果你不为健康腾出时间,你就会为疾病腾出时间,所以为自己建立一个习惯,这对两方面都有帮助。当你精神上和身体上都处于良好状态时,你就更有可能有信心朝着你想要的方向迈出下一步。

11.采取一种成长的心态,不要专注于完美

你会建立起自信,而不是让自己相信自己要么成功,要么失败。当你看到并承认你正在学习的东西和你是如何发展的,你会发现你的自信同时也在提高,因为你给了自己走出舒适区学习新事物的机会。

12.保持这样做

重复锻炼你的韧性和毅力,这反过来也会增强你的自信。知道自己有能力取得进步和应对挑战,无疑会让你下次做需要展现自信的事情时变得更容易。

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建立信心并不总是容易的,但只要时间和努力,它是可以做到的。记住从小事做起,庆祝自己的成就,积极地看待自己,和支持你的人在一起。最重要的是,不要放弃自己——你值得拥有!

埃里森·沃尔什

写的

狗万官方企业家领导力网络贡献者

Allison Walsh是一位经验丰富的高管、演说家和教练,拥有超过15年的经验。作为她相信她可以作为播客和教练课程的创造者,她帮助女性发展和利用她们的个人品牌来扩大她们的业务和影响力,同时产生影响。