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在25分钟内创建你的个人宣言

与其制定另一套雄心勃勃的目标,不如花25分钟做这个小练习。

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表达的观点狗万官方贡献者是他们自己的。

随着新年的临近,许多人承诺要多锻炼、不喝酒、吃得更健康、更注意睡眠。我也喜欢制定远大的工作目标,计划旅行和健身计划。

但不到十天,这些计划就会失败,我又回到了我的老习惯,直到明年一月到来。

几年前,我就不再制定新年计划了,尽管我曾研究过如何让它们坚持下去的科学方法。现在,受设计师Ayse Birsel作品的启发,我有了一个创建个人宣言的策略。

阅读更多:8种科学方法帮助你坚持决心

新年计划失败了

我们已经知道了只有10%的新年决心能坚持下去。成功的人提交简单的决议。阿里安娜•赫芬顿(Arianna Huffington)希望恢复自己的好奇感。Hubspot首席执行官布莱恩•哈利根(Bryan Halligan)想多打盹儿和冥想。亿万富翁、连续创业家弗雷德•穆阿瓦德(狗万官方Fred Mouawad)打算腾出更多时间来实现更多梦想,并留出时间来创新。马克·库班决定继续比赛。

似乎大多数成功人士都倾向于有更多的休息时间、更多的娱乐时间、更多的家庭和娱乐时间。

相关:我们中有多少人真正坚持了新年计划

习惯是很难改变的

詹姆斯清楚的研究关于习惯的节目展示了为什么习惯如此难以改变。根据作者的说法,这五大原因是:试图一下子改变所有的事情;寻找太大而无法改变的习惯;追求结果而不是例行公事;不改变你的环境;

你可以变得更好,即使每天只进步1%——这仍然是一个习惯的改变。

如果我们不再关注习惯,而是改变我们对新年决心的看法,像设计师一样思考,设计一份可持续发展宣言,会怎么样呢?

在25分钟内写下你的宣言

设计师Ayse Birsel建议你花25分钟独自坐着或和你的团队一起做这个小练习。我从她的框架中修改了它,让它适用于那些希望通过轻松创造生活、工作和娱乐而不需要牺牲就能获得可持续成功的领导人和企业家。狗万官方

以下是创建您的宣言的三个步骤。

步骤1:忘掉

在一个你不会分心的地方坐25分钟。在年初的时候这样做是很好的。您可以使用我的宣言作为模板。

1.从心脏开始。

去年有哪些感受和情绪是你想保留的,又有哪些是你想放下的?

2.什么工作呢?

哪些去年效果不错的方法值得今年继续研究?列出所有的成就、成功和大的胜利。

3.什么不工作?

在新的一年里,你可以放弃、简化、删除、删除、忽略或改变什么,而又不会过于武断?

4.是什么阻碍了你充分发挥自己的潜能?

对自己诚实。你能控制的阻碍你前进的因素是什么?然后,只列出你能控制的事情。

5.表达感激之情。

你感激什么?根据哈佛大学卫生感恩有助于整体健康。感恩这个词来源于拉丁语例如,意思是优雅。表达感激可以帮助你与自己、他人、自然或更高的力量建立联系。

6.欢乐。

每天什么能给你带来快乐,让你保持乐观,激励你继续前进,找时间做你喜欢的事。

现在你已经拥有了所有的东西,时间强调那些最能让你产生共鸣的东西——把重点放在这里。

第二步:学习

花点时间来反思这一年,问问自己如何设计新的体验。当你有疑问的时候,一定要相信你的直觉。

  1. 什么伟大的梦想是值得想象的?

  2. 如果恐惧不是目标,你会做什么?

  3. 不这样做的代价是什么?

  4. 如果这很容易呢?

步骤3:写下你的宣言。

现在是时候把它们放在一起,在顶部加上一个漂亮的蝴蝶结,这样你就可以每天参考它了。

你的宣言=生活+工作+娱乐

现在你有了自己的宣言,与你的家人和朋友分享它(它增加了责任感)。你可以和你的团队一起做这个练习,分享目标、障碍和梦想。

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米蕾“政府改造”

写的

狗万官方企业家领导力网络贡献者

Milena Regos是一位叛逆的企业家,Un狗万官方hustle®的创始人,她指导筋疲力尽的领导者、精疲力竭的企业家和超负荷工作的团队,用LiveWorkPlay设计创造可持续的成功,并用Human Culture取代Hustle。在unhustle.com上下载她的免费电子书。