从倦怠到平衡的7种方法

在精神和身体彻底崩溃后,妮可·拉宾采取了这些措施来拯救自己。在这里,她分享了防止过度疲劳的方法。

了解更多关于Nicole Lapin的信息

通过妮可兔子

flamingimages |盖蒂图片

《创业家》作者的观点纯属个人观点。狗万官方

直到最近,如果你让我列一张清单,列出所有我珍视的东西,我甚至都不会想到把自己列上去。这份清单将包含我一直想要的一切:一份超级工作,一个超级男人和一个整体超级生活。但我并没有花任何时间或精力去成为一个超级女人。

然后我崩溃了。精神、身体和情感的彻底崩溃。多年来被我忽视或被工作麻痹的发展创伤终于把我踢了个半死。直到那时,我才别无选择,只能把自己放在首位。当然,我以前也经历过挫折,但我的倦怠随后的崩溃是我一生中第一次也是唯一一次掉进如此深的黑洞,没有人能把我救出来。没人能突然来救我。我必须自救。

相关:防止职业倦怠的4种科学方法

在我个人寻找一种变得更好——并保持更好——的方法的过程中,我渴望有一本剧本告诉我如何在不失去事业或自己的情况下赢得平衡。以下是我从倦怠到平衡和发现的七个步骤成功。试试吧!我知道你能做到。

1.为自己定义平衡

你听过多少次“工作和生活的平衡”?我讨厌这个词。首先,你什么时候开始与世隔绝了?如果你在生活的某一方面不快乐,那你就不快乐。时期。这是你唯一的生命。其次,我不知道你怎么想,但我的“工作”是我生活中相当大的一部分。把你的职业看作是与世界上其他一切事物相对立的东西,肯定会让你痛苦。每个人的平衡看起来都不一样。随着时间的推移,平衡对一个人来说甚至是不一样的。 Right now, balance might mean putting 90 percent of your energy into your career. Ten years from now, that number might be 50 percent. It all depends upon what you value at any given time, what you want to achieve, and when you want to achieve it. You get to decide what "balance" means to you during each chapter of your life.

2.对拒绝说“是”

错误的做法是,如果你没有可用的带宽来做另一项任务,就说“是”;更糟糕的做法是被动地说“是”,或者当你知道这需要奇迹的时候说“也许”。有一句经常被重复的商业格言是这样说的:“如果不是一个‘肯定’,那就是一个‘不’。”’”也就是说,如果答案是“可能”,那么答案就是“不”。如果你为自己工作,注意你的第一反应是“可能”,这将是一个试金石,可以检验你和谁一起工作,承担什么项目,尤其是如果你对任何事情都倾向于说“是”。如果你为别人工作,检查你的反应可以帮助你评估你是否真的可以承担更多的工作。

相关:企业家倦怠的3个重要迹象以及如何克服它狗万官方

3.少干活,多办事

我知道你的一些工作日是由别人(例如,你的老板和客户)决定的,这些承诺可能无法修改。但你可以也应该更认真地选择如何利用你可以利用的时间。例如,要非常注意您接受的日历邀请。如果是你的老板或客户发来的?是的,你可能得走了。但如果这是一个小组会议,你可以很容易地从你的同事那里理解笔记的形式,那就拒绝吧。只有你先珍惜你的时间,别人才会珍惜你的时间。

4.带着目标开始每一天,而不是你的收件箱

如果你想充分利用每一天,你首先需要知道(至少粗略地)你一天的节奏是什么样的。当然,总会有事情发生,你的工作日安排也会发生很大变化,就像我一样。但是,给自己一个基础,任何基础,在此基础上构建一天的优先事项,只会让你建立更多富有成效的的生活。你不能控制混乱(我们都有自己的混乱版本),但你可以控制你对它的反应。

相关:如何识别和克服职业倦怠

5.设定界限并坚持下去

设定职业界限并不意味着你必须超级严格或强硬。给自己一些回旋的空间,去参与新的冒险、项目和更深入的职业关系(要明白,有时候你别无选择,只能对老板刚刚分配给你的紧急任务说“是”)。记住上下文。如果同事有问题,真的需要你的帮助,超级女性应该做的就是帮助姐妹。但是,如果这成为一种常态,并且开始占用你的时间或让你感到不舒服,那么你就应该告诉那个女人自己飞。

6.放下你的手机

成年人平均每天触摸手机80次。我想不出还有什么事是你每天自愿做80次的。不吃。没有拥抱。连微笑都没有。我们的手机可以成为最好的工具之一,但前提是我们把它牢牢地放在我们生活的“工具”类别中,而不是让它成为一种痴迷。制定一个DIY的技术维护计划:从报纸上而不是手机上获取新闻,买一块手表和一个闹钟,在纸上列出清单,买一个计算器。是时候把这些历史悠久的工具带回来了,它们的工作和手机一样好(有时甚至比手机更好)。

相关:如何在高压力环境中避免倦怠

7.在倦怠症状出现之前练习自我照顾

为你的情绪健康腾出时间是只有你能做的事情。当然,你的支持者可以帮助你坚持一个健康的时间表,但只有你才能管理你的日历,以允许实践自我保健每一天。只有你自己知道你是否还没有这样做,你是否已经开始感受到影响。

重要的是要记住,结束倦怠没有秘诀。平衡是一种技能,你可以变得熟练,不是在任何时候保持平衡,而是在你需要的时候能够恢复平衡。就像任何技能一样,即使是大师也必须一遍又一遍地练习才能成为并保持精通。平衡是不断变化的。它是积极的——你必须成为积极的参与者。这是你要做的事。所有人。的。时间。你能行的!

妮可兔子

财经记者,《纽约时报》畅销书作家,主播

Nicole Lapin是《纽约时报》畅销书《有钱的婊子,老板的婊子》和《成为超级女人》的作者。她是全国联合商业真人秀节目《孵化》的主持人。CNN、CNBC和彭博社的前主播。主持4月5日开播的"金钱康复与妮可·拉宾"节目。

相关的话题

编辑器的选择

时尚零售商的联合创始人,顾客保留率接近100%揭示快乐员工的秘密
你需要知道的一切2023年报税
这6种领导技能被低估了-但根据员工的说法,他们不应该这样做
想成为加盟商?先浏览一下清单
你知道你的爱的语言,但是你的理财语言如何?
一家拥有数千名员工的美国公司刚刚采用了每周四天工作制以下是可供选择的创新蓝图
商业新闻

世界首富的财富刚刚超过2000亿美元

伯纳德·阿尔诺是历史上第三个达到这一里程碑的人。

商业新闻

一家咨询公司从额外的预订费用中赚了1.4亿美元,美国政府很乐意为其买单

博思艾伦是一家管理咨询公司,经营着一个娱乐网站,人们用它来预订露营地,并获得探索美国公共土地的许可证

发展业务

经营商务会议的最佳方式

通常情况下,会议的时间比预期的要长,而且无法让与会者保持参与。以下是如何以正确的方式召开会议。

筹款

远程工作吗?这些是视频会议最重要的注意事项

随着越来越多的企业远程办公,这些方法可以提高电话会议的效率和效率。

经营理念

现在就开始做55个小生意

要创办这样的家庭企业,你不需要很多资金——只需要精力、激情和成功的动力。