疯狂异想天开令你减产无关你睡觉量-它关乎一致性

入眠至关紧要如果你是学生, 熬夜测试 无助于你获取A反之,习惯有常客入睡调度表

关联性 :11异想天开的东西 窃取你的睡眠

布里格姆睡眠卫生院和妇女医院最近的一项研究发布于科学报告发现学生上床并日复一日醒来比有异常睡眠时间的学生表现优于学术性研究者通过学习哈佛大学61名全时学生将睡眠日志保存30天,发现睡眠时间关系、全天分配和学分一学期

研究者将学生划分为两类:常入和异常入睡者。定期入睡者得分较高,非正常入睡者得分较低不足为奇,不可预测的睡眠计时对学生成绩造成损失指数上每10分下降0.10分平均降分

关联性 :沉入数以百万计:为什么你不需要清晨5点醒来

研究发现异常入睡者延迟释放melatonin,激素促眠美拉图宁帮助调节一个人环游节奏 确定一个人何时睡醒研究者发现延迟三小时释放melatonin最终推送circhadian时钟

身时移位近3小时后, 学生不规则时间表, 对比那些每晚更稳定地入睡者,Charles Czeisler,Brigham睡眠卫生院院长

面向睡眠和休眠时间前后不一的学生 课和考试时间定在上午9点故此发生时间为上午6时依据体时钟显示性能减退,Czeisler解释

关联性 :12位HapitsDramaticly改善你的睡眠

当我们常把缺少睡眠与不良性能和生产率联系起来时,研究发现等级实际上受人上床醒来时一致性的影响。

Czeisler最后总结道, “历史潮流,他们没有节省时间,因为归根结底,他们睡得和那些比较固定时间表上睡得一样多。”