想睡得更好吗?走出去，推荐一种新的学习。
最近密歇根大学研究不出所料，白天到户外活动有助于人们更快入睡，晚上也能睡得更多。室内光线并不像实际的阳光那么有用。
美国疾病控制与预防中心(Center for Disease Control and Prevention)通常建议人们搬出卧室的所有设备，以获得更好的睡眠，但密歇根大学(University of Michigan)开发的一款智能手机应用程序正帮助人们了解世界各地的人是如何睡眠的。
早在2014年，该大学的一组研究人员就在iOS和Android上发布了一款名为Entrain的免费应用程序，通过监测用户的昼夜节律，然后建议他们何时改变环境中的光线，以帮助他们适应新时区，从而帮助旅行者更快地克服时差反应。在应用商店的第一年，有8070名用户发送了他们的结果。
研究报告的作者、数学教授丹尼尔·福杰、助理教授艾米·科克伦和研究生奥利维亚·瓦尔奇发现，日本和新加坡等国家的平均最低睡眠时间为7小时24分钟，荷兰的平均最长睡眠时间为8小时12分钟。美国居民的平均睡眠时间为7.87小时。
数据还显示，女性比男性睡得早、起得晚，平均多睡30分钟。研究人员还发现，年龄对睡眠模式也有影响，55岁及以上用户的睡眠模式更相似，30岁及以下用户的睡眠模式更多样。中年男性睡眠时间最少，低于美国疾病控制与预防中心建议的每天7小时。
Walch在大学的一份声明中解释说:“不需要那么多天睡眠不足，你就会功能性醉酒。”研究人员已经发现，过度疲劳会产生这种影响。与此同时，可怕的是，人们认为他们在执行任务时比实际情况要好得多。你的表现下降了，但你对自己表现的看法却没有下降。”
