8法每日不做真试三个月别做体操鼠 继续四个月懒惰忙碌每天至少运动点

通过安德鲁科恩·

狗万官方创业者表达的观点是他们自己的

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最常见的理由是,他们“没有时间 ” 。 努力穿运动服、去体育馆和冲澡实在太麻烦无法适应连沉闷在家打工或30分钟练习带的想法 都可能觉得在我们工作或日期迟到时 过于投入

我个人承认自己有滚木运动习惯3个月我做体操鼠 4个月懒惰忙碌数年前,我终于意识到 当我没有运动时我感觉多么糟糕, 我决心想出方法确保我至少每天得到一些运动义工即使是我进不去体育馆

关联性 :食物、睡眠和运动对成功至关重要

结果是一连串小习惯,我可以工作到现有日期,而不必另找时间补习课这些习惯使我日复一日运动,同时每周仍然花60至80小时跑步脑场景.

开工漫步聊天

与其为咖啡开会 不如请人去散步斯蒂夫乔布斯 温斯顿丘吉尔 和多美总统们为健康和友爱目的大力提倡这一做法即便你只是打个电话 也用它为契机 环游街段或下一站

二叉上楼梯

通常乘电梯小四层时, 就会错失免费脚和核心整治的巨大契机想想你本可以烧多少卡路里 如果爬楼梯只是你日常程序的一部分台阶常快速化

3级等待时运动

等待地铁有小牛提高恐惧 有人在看Doe升降机-它们更精细并工作你的shins拥有30秒杀法是启动小型操作的极好提示

4级刷牙运动

可能你已经花一到三分钟刷牙和牙线至少一天一次何不刷牙同时握住深蹲或侧脚起降这些东西完全可操作 并不会增加时间 你牙刷活动简单告诉自己,你没有任何理由刷牙而不握住深蹲不论你多累

关联性 :运动万事通通单题

5级边看电视边运动

这不仅表示要在起居室装脚踏车-尽管这对一些人有帮助。看电视甚至游戏时几乎可以做任何运动 : “如果我做50个俯卧撑,我可以看另一场秀。”你应该有权利看那垃圾现实秀

6级运动办公桌

与其自告奋勇慢坐杀你中,您可利用办公桌时间提高脚趾、臂圈或手腕伸展或监听Webinar办公作业不表示定时作业

7运动交通灯

等一阵光停停几分钟时 第一代直觉常检查手机危险-在某些地方非法何不留点手柄重量 等发现自己闲置时再整理下手柄

八点八分实际切出七分钟你一天运动

最近我使用一流iPhone应用7-minute修补完全改变了我的生活简单语音引导电工法使我卧室易于运动, 只用我的身体和一些基础道具, 应用游戏机能帮助体验取乐而非杂技最优部分是,无论我多忙,我总有时间7分钟打工3个月每日运动记录计数

小小练习听似多记事 但你可以一时开始 直到每件事情都变成真习技巧是连接运动告诉自己, “ 如果我乘电梯三楼或懒惰刷牙不蹲下,那我就会错失巨大的增长契机 ” 。 一旦你将这些习惯内化并用提示连接在一起,你就不会真的想运动自然而然

免责声明:我不是卫生专业人员,这是我的意见当然,如果你有时间运动 并被医生清除后, 得到该死的体育馆并真正打扫

关联性 :Om办公局:移动瑜伽工作室伸展

安德鲁科恩

创建者CEO脑场景教官TechStars大会

Andrew Cohen创建者脑场景网络移动教育平台帮助人们提高学习效率 脑场景原创个人项目 Cohen帮助他改善西班牙语,同时为世界银行在巴拿马工作 后启发他从Columbia大学攻读指令技术硕士学位,并转成可帮助人们学习任何题目的可资助启动项目 脑场景自此从顶级风险资本家募集数百万美元

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