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你可能听说过这款流行的电子游戏我的世界。你可能不知道的是，它是由Markus“Notch”Persson(“Notch”是他的玩家标签)开发的，他只是想制作一款有趣的游戏。后来他把这处房产卖给了微软25亿美元。
更重要的是，佩尔松保留了公司70%的所有权，这意味着他净赚17.5亿美元。
现在，你可能会认为这是他在世界之巅的新生活的理由，其中包括和赛琳娜·戈麦斯在他价值7000万美元的豪宅里狂欢。但事实是，内向的瑞典人发现自己在一个糟糕的地方。“我从未感到如此孤立。”他告诉Gamespot.com。他在各种推特上说，抑郁、孤独和缺乏目标感让他怀念自己只是一名开发人员的日子。
这种情绪低落比你想象的要普遍得多。匹兹堡钢人队四次超级碗冠军、名人堂球员、全国电视评论员特里·布拉德肖(Terry Bradshaw)就做过谈论他的抑郁症。
布拉德肖曾描述过，当他赢得超级碗时，他会为那一天感到高兴，然后对他认为自己明年要再次取得同样成绩的期望感到焦虑。
听起来是不是很熟悉?因为事实就是如此。对很多人来说。包括我自己。
这些沮丧的情绪可能会发生，因为我们是如此的被驱使，因为我们已经把目光放在实现一个伟大的梦想上。当我们实现它时，我们会简短地庆祝一下。然后是空虚。
我们买东西，和不同的人一起出去玩，谈论我们要解决的“下一件事”，每个人都想知道。
然而，焦虑就在这里。因为现在你又有了表现的压力。
你知道几乎所有和我亲近的CEO都对我承认了什么吗?当骗子的感觉。他们说，他们并不真正知道自己在做什么。然而他们的压力太大了，他们不得不装出一副没事的样子。
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更重要的是，他们担心自己会被发现:被他们的员工、客户、配偶，最重要的是，被他们的孩子发现。他们如此习惯这种防御机制，以至于他们学会了忍受它，并告诉自己一切都很好。他们以自己的方式将自己与外界隔绝。
其结果可能是逃避现实的行为，如饮酒、吸毒(包括处方和街头)、大量消费、暴饮暴食或过度锻炼，而且往往倾向于全身心投入工作。随之而来的担忧是，这一切都将在一次突袭中被夺走。一些不切实际的灾难性事件将会发生，他们将一无所有。第二波负面情绪会发展成偏执。
听起来是不是很熟悉?问题是，当你意识到自己处于类似的糟糕境地时，你会怎么做?无论你是觉得生活一成不变，还是生活不再有目标，或者只是厌倦了感觉自己像个骗子，你会采取什么步骤呢?假设你不在完全性临床抑郁症(如果有，请联系心理健康专家寻求帮助)，下面是你现在可以做的五件事:
1.对自己诚实。
不要试图表现得像超人或女超人。你是人。不要再期望自己总是健康快乐的“完美人”。清楚自己正在经历什么，允许自己有这样的感受。因为，当你因为情绪低落而打击自己时，你是在自我延续这个过程，你永远不会走出来。
2.接触。
这是你打电话给那个你知道会真正倾听你的人的时候。现在，你不需要建议。你只是需要有人倾听。当你让你的朋友和家人看到你所经历的一切时，你会惊讶地发现他们对你的支持有多深。如果你找不到这样的人，给我打电话。去我的网站联系我，我就听你讲一个小时。免费。因为我经历过人生中的这些时刻，我知道被倾听有多重要。
3.为自己努力。
虽然你不能立即打破花了几年时间才形成的模式，但你可以做很多事情来快速取得进展:戒酒和戒毒，健康饮食，保证睡眠和锻炼。你会惊讶于它们起作用的速度。如果你从未做过瑜伽，现在是个好时机。(别担心;我在第一堂瑜伽课上看起来也很滑稽……)
4.重新找回快乐时光。
花点时间反思一下，想想你真正快乐的时候。不要担心你赚了多少钱或者你多大了。然后，把你快乐的原因和感觉联系起来。最后，问问你现在如何重新创建它。如果你想找到你生活中的“目标”，这是一个现在被过度使用的术语，这个简单的过程将帮助你找到它。
5.由内而外的工作。
不要试图从外界获得认可。金钱、汽车、你公司的规模、你和谁约会/结婚、你的孩子做什么等等:这些都是“假神”。我这么说是因为它永远不会结束。你认为中彩票就能解决你的问题，让你快乐吗?不是这样的研究。
重新联系你引以为傲的东西。去某个地方做志愿者，帮助别人——不要期待任何回报。这绝对能让你心情好起来。
作为一个有过抑郁症和药物滥用的人，我可以告诉你，这就像一个监狱。自建的监狱，但还是监狱。
好的一面是，开始改变你生活中的事情并不是很难，这样你就可以逃离。
但如果你不迈出第一步，一切都不会改变。
如果你认识诺奇，让他来找我。我是来听的。
