6从办公桌解锁走出外部的好处进化不准备我们整天坐在荧光灯下并盯着屏幕看

忙碌人工开机办公一整天可令你疲劳乱乱,但有解药,它近似近门带作业到外面外出自然对身体 思想和灵魂有帮助

或人行咖啡馆表或自家后院草坪椅, 世界都充满户外空间, 你可以集思广益、白梦或创建个人工作空间

研究显示相遇性质帮助减轻精神疲劳,松绑并恢复思维,最终有助于提高工作性能和满足感

室外作业可促进整体健康和福祉的其他方法如下:

开工吸点阳光

典型办公环境可产生压力出外浸泡维他命D丰健骨骼和健康免疫系统必备的可解决性维他命虽然围绕指南有很多争论, 一些研究者建议 太阳照射5到30分钟 从上午10点3点每周至少两次足以合成维他命D当然,本建议还附带警告你已经知道可能时总戴防晒霜

二叉环游街段

不论工作站多优化, 坐在办公轮椅上数小时不增强姿态走出你的位子并踏上你的脚选择散步对身体有好处一种方式每日低作用演练是到外面开会,与同事或同事步行。A2011学习发现室外运动与室外活动相比,与室外活动相比,拉差、混淆、愤怒和沮丧程度更高另一项研究发现,简单步行休息者肥胖率较低并有其他风险因素糖尿病心血管疾病

关联性 :为何你应该外出作业

3级社区自然

工作疲劳时,你首先想的可能是再倒杯咖啡咖啡因摇钱树只是一个短期修补法 随机崩溃重构思想 体质和精神 自然健康方式 深入进化自然研究显示室外对活力或你的热切感 活性与能量有总体正面效果花点时间呼吸新鲜空气 体验体能取米

4级呼吸新鲜空气

加利福尼亚空气资源委员会估计平均室内空气污染高25%至62%大于室外污染物水平所以,如果你发现工作时更难呼吸 可能不仅仅是重作业重肺部可能正在做超时作业 试图过滤量翻倍 粒子悬浮户外运动你的肺 这样你就可以呼吸更容易并感觉更好

关联性 :为何你应该鼓励团队连脱咖啡节

5级向好的一面看

缺乏对自然阳光的充分接触可导致维他命D缺陷、抑郁症、睡眠失常和体重增益冬天人们冒最大风险, 通常云比较大, 引起年度流行季节性情感失常SAD系统无窗办公室的工人可能因花太多时间在室内而全年受光缺损天气愉快时,请在邻近公园吃午休

6级注入你的创造力

史蒂夫乔布斯,苹果晚前共同创建者,以步行会议闻名脸书MarkZuckerberg也显示步行举行会议可能你时不时步调整理思想斯坦福研究人员发现步行 室内或室外 增强创意启发当你用挑战性项目撞墙时 而不是用头对着墙 走出城外帮助你思考外框 并发现创新解决方案 你正在寻找

关联性 :运动不只对你好启动成功梅依赖它